10 Cara Sederhana Membuat Tubuh Langsing (Bagian 2)

7. Menghindari Junk Food dan Gorengan. Junk food atau makanan cepat saji tinggi kalori, yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan satu porsi makanan cepat saji bisa mencukup seluruh kalori yang dibutuhkan dalam satu hari. Begitu pula camilan sebaiknya menghindari camilan yang mengandung banyak guia dan lemak seperti kue-kue, es krim, permen dan cokelat yang tinggi kalori sehingga total asupan-makanan menjadi berlebihan dan berat badan bertambah. Ganti camiian dengan buah-buahan yang mengandung serat, vitamin dan mineral sehingga tubuh merasa kenyang.

Read More

10 Cara Sederhana Membuat Tubuh Langsing (Bagian 1)

Memiliki tubuh langsing ternyata tak perlu repot. Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal bak gitar Spanyol dengan cara-cara yang simpel dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Tentu di sini Anda harus menjaga pola hidup dengan baik sehingga tubuh idaman Anda bisa dicapai. Anda ingin tahu rahasianya, kan?

Belakangan memang banyak cara yang bisa menjadi pilihan untuk melangsingkan tubuh. Cara-cara yang banyak dilakukan orang adalah dengan diet ketat, olah-raga yang juga ketat, hingga menjalani berbagai treatment pelangsingan di klinik-klinik kecantikan dan bahkan operasi sedot lemak dan gastric banding. Tentu diet ketat dan olahraga yang terlalu ketat tidak dianjurkan karena bisa membuat Anda sakit dan lemas meski penurunannya terbilang cukup spektakuler. Sementara untuk treatment pelangsingan hingga operasi meski dianggap cukup instan, aman dan hasilnya memuaskan, namun tak semua orang memiliki budget berlebih untuk itu.

Lantas harus bagaimana? Membiarkan tubuh Anda terlihat "melar”. Tentu tidak harus demikian. Jika Anda jeli, maka pola hidup yang sehat yang sehari-hari Anda jalankan pun bisa mengikis lemak yang membandel di tubuh Anda.. Pola hidup sehat di sini artinya dengan menjaga pola makan dengan baik dan diimbangi dengan olahraga yang cukup.

Cara Simpel. Lalu bagaimana menurunkan berat badan dengan cara simpel, yang tentunya aman dan hasilnya dalam jangka panjang? Berikut penjelasannya:

1. Diet Gizi Seimbang

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu melakukan diet yang super ketat. Dalam arti, berbagai jenis makanan menjadi pantangan dengan porsi yang sangat dibatasi. Diet ketat tentu membuat tubuh Anda kelaparan dan terlihat tidak sehat, meski penurunan berat badannya sangat drastis. Dijelaskan oleh dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, diet yang mudah atau simpel dilakukan adalah diet gizi seimbang. Diet gizi seimbang merupakan diet yang balance nutrition, sehingga di dalam diet ini komposisi makanannya seimbang untuk kebutuhan seseorang. Intinya diet yang simpel dan mudah adalah dengan menjaga pola makan. Cara ini tentunya bisa dilakukan oleh semua orang.

Di dalam komposisi makanan seimbang itu terdiri atas karbohidrat sekitar 50-60 persen, protein berkisar 10-20 persen, lemak berkisar 20-30 persen, lalu ditambah sayur-sayuran dan buah-buahan. Karbohidrat terdiri dari nasi, roti, kentang, dan bihun. Ketika menjalani diet sebaiknya hindari karbohidrat simpleks seperti tepung, mie, keju, roti, pasta dan pizza. Sementara protein terdiri dari daging merah, ayam, ikan, telur, tahu dan tempe. Protein yang baik untuk berdiet adalah ikan, tahu, tempe dan ayam.

Lemak terdiri dari makanan gorengan, seafood, keju, margarin. Lemak-lemak tersebut tidak baik bagi yang sedang diet karena menyebabkan kolesterol tinggi. Karena itu sebaiknya makan lemak yang sehat seperti omega-3 dari minyak ikan, omega-5 dari minyak kedelai, omega-9 dari buah alpukat, serta olive oil. Jika ditambah dengan asupan sayur-sayuran dan buah-buahan maka asupan makanan dalam sehari menjadi lengkap. Sementara makanan yang sebaiknya dihindari adalah gula, gorengan, keju, margarin, es krim, butter kuning telur, santan, cumi, udang, kepiting, jeroan, otak, hati, daging sapi, daging kambing, bebek, dan babi.

2. Perhatikan Porsi Makan dan Jumlah Kalori. Dalam menjalani diet gizi seimbang ini seseorang tidak perlu mengurangi makanan secara berlebihan karena tubuh tetap membutuhkan energi dan zat gizi untuk metabolisme senari-hari. Mengurangi asupan makanan yang mudah adalah dengan mengurangi makanan yang tidak perlu seperti camilan kerupuk, gorengan, dan minuman manis seperti jus buah. Kurangi porsi makan secara bertahap, tetapi tetap ada asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Untuk menurunkan kalori, jika Anda biasa makan 2.000 kalori per hari, maka minggu berikutnya dikurangi 100 kalori, lalu berikutnya lagi dikurangi 200 kalori dan berikutnya lagi 300 kalori. Atau mengurangi porsi makan dari 2.000 kalori per hari menjadi 1.500 kalori per hari. Tidak dianjurkan menurunkan kalori menjadi di bawah 1.000 kalori karena bisa membuat sakit. Untuk mengurangi kalori, misalnya Anda yang biasa makan nasi 6-8 sdm, maka minggu berikutnya dikurangi 5-6 sdm, dan minggu berikutnya dikurangi lagi menjadi 3-4 sdm.

Tetapi tentu saja kebutuhan kalori ini disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang dan kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Dengan mengurangi porsi makan, maka kalori per hari yang dikonsumsi juga akan berkurang. Kalori ada dua macam yaitu yang indeks glikemiknya tinggi dan indeks glikemiknya rendah.

Makanan-makanan yang indeks glikemiknya tinggi seperti roti dan nasi putih, ketika dimakan glukosanya akan langsung naik ke dalam darah dan memberikan energi instan. Sementara makanan yang indeks glikemiknya rendah seperti roti gandum, beras merah, dan beras hitam, yang ketika dikonsumsi glukosa akan naik secara berangsur-angsur. Jadi, jika ingin menurunkan berat badan dan mengatur gula darah sebaiknya makan makanan yang indeks glikemiknya rendah.

Meski demikian, jika makan makanan yang kalorinya rendah bila berlebihan kalori akan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh. Untuk mengurangi kalori yang pertama kali harus dilakukan adalah tidak makan gorengan dan makanan manis, sebaliknya memperbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dengan pola seimbang tetap ada karbohidrat, protein dan lemak. Sebaiknya jika ingin menurunkan berat badan, tidak boleh makan karbohidrat sama sekali. Tetapi karbohidrat seperti nasi putih bisa diganti dengan beras merah, kentang rebus, oatmeal atau roti gandum.

3. Tiga kali Makan Besar dan Dua Kali Selingan. Pola makan tetap tiga kali sehari untuk makan besar, diselingi dengan makanan selingan atau camilan dua kali. Tetapi jika tubuh terlalu gemuk sebaiknya tidak makan selingan karena akan membuat seseorang ingin terus ngemil. Kalaupun ingin ada selingan sebaiknya pilih sehngan yang sehat dan seimbang. Sebaiknya juga Anda tidak makan terlampau banyak dalam satu waktu. Pola makan sering tetapi dengan porsi kecil karena porsi kecil seperti ini akan meningkatkan metabolisme. Tidak dianjurkan untuk telat makan atau melompati waktu makan karena akan berakibat waktu makan lainnya porsi Anda akan lebih banyak.

Untuk itu, bisa makan setiap tiga jam seperti makan crackers yang tidak manis, atau satu porsi buah-buahan atau sayuran rebus, satu genggam kacang kulit. Tidak dianjurkan perut kosong terlalu lama karena akan mengganggu metabolisme tubun. Menu makan selingan sebaiknya buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah yang tidak berlebihan dan tidak dibuat jus.

4. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah. Dalam menjalani diet gizi seimbang, asupan nasi putih dapat diganti dengan nasi merah atau nasi hitam karena nasi merah dan nasi merah lebih kaya serat dan kalorinya lebih sedikit. Asupan nasi putih juga. bisa diganti dengan kentang, tetapi dimakan bersama kulitnya karena di dalam kulit kentang terdapat serat dan serapan gulanya lebih baik. Tidak dianjurkan untuk sama sekali tidak makan asupan karbohidrat.

Karbohidrat yang dianjurkan dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks, karena memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

Sementara karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi beras merah, dan roti gandum utuh dan pasta (karbohidrat kompleks).

5. Minum Air Putih. Menurut dr. Samuel, minum air putih sebelum makan sangat baik karena lambung akan teregang sehingga membuat kenyang. Jadi dianjurkan minum segelas air putih 15-30 menit sebelum makan karena porsi makan akan lebih sedikit. Alhasil, cenderung akan membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak minum air putih lemak juga akan luntur, sementara jika jarang minum air putih maka lemak akan semakin menumpuk. Karena itu dalam sehari sebaiknya minum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Minum air putihnya bisa diimbangi dengan minum susu non-fat karena kalsium susu dapat membantu membakar lemak, Serta protein dari susu juga membantu program diet. Dalam sehari, minum 1-2 gelas susu nonfat dengan kalori 80 kkal per gelas. Kekurangan minum akan menyebabkan pusing dan menjadi penyebab gagal menurunkan berat badan.

6. Kurangi Minuman Manis dan Bersoda. Minuman manis memang enak, apalagi jika diminum dalam kondisi dingin. Tetapi jika terlalu sering minum minuman manis tanpa disadari minuman itu yang justru membuat berat badan Anda melonjak. Pasalnya minuman manis berkalori tinggi sehingga jika terlalu sering diminum akan menyulitkan program penurunan berat badan.

Di samping minuman manis, sebaiknya Anda juga menghindari minuman bersoda. Pasalnya, dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang berasal dari gula sehingga jika sering minum minuman bersoda bisa menyebabkan obesitas, diabetes dan osteoporosis. Selain itu, senyawa yang terkandung di dalamnya dapat diubah menjadi lemak lebih cepat.

Minum-minuman yang manis seperti es teh manis dan kopi ternyata juga menggemukkan karena mengandung gula. Apalagi sering kali Anda menambahkan creamer terutama untuk kopi instan sehingga kalori dan lemaknya tinggi. Belum lagi minuman manis dalam kemasan. Minuman-minuman ini mengandung gula murni yang termasuk karbohidrat simpleks.

Kalori di dalam gula cukup tinggi. Sebanyak 1 sdm gula mengandung 50 kalori, yang setara dengan satu buah apel. Jika minum manis lebih dari satu gelas setiap hari dengan gula lebih dari 1 sdm gula. Minuman yang mengandung banyak gula bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini mendorong tubuh memproduksi terlalu banyak insulin. Insulin yang berlebihan memiliki pengaruh negatif bagi tubuh seperti timbunan lemak.

Menurut USFDA (US Food and Drugs Administration), asupan ideai untuk wanita tidak lebih dari 100 kalori per hari atau 6 sdt/3-4 sdm (25 gr), sedangkan laki-laki sebesar 150 kaiori gula per hari atau 9 sdt (37,5 gr). Jika tidak ingin gemuk sebaiknya minum teh tanpa gula ataupun pakai gula pengganti. Sementara untuk kopi sebaiknya pilih kopi hitam dengan gula pengganti.

Dijelaskan dr. Natalia Emmy, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, terkadang seseorang minum manis tanpa sadar sehingga bisa minum sirup satu gelas, bahkan lebih. Padahal minum manis satu gelas itu sama seperti makan satu lembar roti. Begitu pula jika makan soda yang mengandung banyak gula sehingga nafsu makan bertambah dan ingin selalu ngemil. Mengenai batasan makan tidak ada jamnya, tetapi sebaiknya tidak langsung tidur sehabis makan. Jarak antara waktu makan dan tidur adalah tiga jam agar tubuh tidak gemuk. 

Read More

Mandi Malam Sebabkan Rematik.

Rematik tidak disebabkan oleh mandi di malam hari dan itu adalah mitos yang salah. Mandi di malam hari dapat menyebabkan linu pada mereka yang telah terkena rematik. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang menjadi semakin sensitif pada udara dingin, sehingga meningkatkan intensitas rasa nyeri pada rematik.

Read More

Riasan Smokey Eyes Yang Cocok Untuk Pesta

Gaya riasan smokey eyes masih menjadi favorit kaum hawa dalam merias bagian mata. Pasalnya, gaya tersebut membuat mata terlihat lebih menonjol dan lebih menarik. Meski demikian, riasan smokey eyes harus dibedakan antara siang dan malam hari agar riasan lebih terlihat sempurna. Lantas seperti apa perbedaannya?

Read More

2 Treatment Aman Atasi Bintik-Bintik Cokelat

Bintik hitam cokelat atau keratosis seboroik merupakan kelainan kulit yang terdapat pada wajah. Bentuknya bervariasi ada yang bintik kecil bulat bahkan lonjong. Kehadiran bintik-bintik cokelat hitam ini sangat mengganggu bagi penderitanya. Diperlukan cara aman untuk mengatasi. Bagaimana caranya?

Read More

Pusing, Gejala Dehidrasi?

Gejala dehidrasi memang dapat ditandai dengan suka merasa pusing atau migrain dan cepat haus. Selain itu, dehidrasi dapat ditandai dengan gejala seperti cepat lelah, depresi, cepat marah, agak sensitif, merasakan sakit di dalam tubuh tetapi tidak bisa dikeluarkan dan sebagainya. Namun, jika dehidrasi sudah sangat berlebihan dapat menyebabkan kulit wajah yang tidak cerah, berkeriput dan kusam. Dan yang lebih parah lagi jika sudah berhari-hari mengalami dehidrasi lebih dari tiga hari dapat menyebabkan kematian.

Read More

Minyak Klentik Ampuh Turunkan Berat Badan

Kelapa memiliki banyak manfaat bagi kecantikan mulai dari buah hingga airnya. Termasuk juga minyak kelapa asli yang disebut minyak klentik. Selama ini minyak klentik dikenal untuk mengencangkan kulit dan membuat rambut bagus, ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan. Jika diminum secara rutin, maka timbunan lemak membandel akan terkikis. Benarkah?

Read More

Diet Alami Lebih Baik Daripada Detoks

Detoks dengan rempah-rempah diklaim bisa melangsingkan tubuh sekaligus membuat kulit halus dan cerah. Menanggapi hal itu, dr. Titi Sekarindah, SpGK, dokter spesialis gizi klinik mengatakan untuk menurunkan berat badan sebaiknya dengan mengurangi asupan karbohidrat dan olahraga rutin. Sementara detoks akan membuat tubuh menjadi lemas dan tersiksa. Pasalnya, detoks termasuk jenis penurunan berat badan yang ekstrem karena mengurangi terlalu banyak karbohidrat bahkan bisa membuat tubuh menjadi lemas dan sangat berbahaya.

Read More

Makan Leunca Dapat Cegah Mata Kering

Leunca menjadi sayuran yang digemari masyarakat terutama dijadikan lalapan dalam masakan Sunda. Buah yang berukuran dan berwarna hijau ini ternyata bermanfaat  untuk mencegah mata kering karena mengandung vitamin A sebesar 487 IU. Benarkah?

Read More

Maag Reda Dengan Konsumsi Labu Kuning Rebus Setiap Hari

Tak harus selalu meminum obat maag  yang banyak beredar di pasaran untuk meredakah nyeri radang lambung atau maag, Anda juga bisa makan labu kuning atau waluh rebus secara rutin setiap. Karena kandungan karetenoid atau betakaroten, kalium dan zat besi di  dalamnya bermanfaat untuk meredakan penyakit maag. Benarkah?

Read More

Langsing Dan Kulit Halus Dengan Detoks Rempah-Rempah

Selama ini banyak orang menjalankan program detoksifikasi atau detoks dengan hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan saja selama beberapa hari. Memang hasilnya bisa menurunkan berat badan, tetapi cara tersebut bisa membuat lemas karena tidak ada asupan nutrisi yang lain. Belakangan juga ada program detoks yang memanfaatkan bahan rempah-rempah untuk membersihkan zat-zat tidak berguna dalam tubuh, sekaligus melangsingkan dan membuat kulit halus. Lantas amankah?

Read More

Rematik Karena Asam Urat

Jika Anda menyukai makanan seperti jeroan, otak, dan cumi-cumi sebaiknya harus waspada, karena penyakit asam urat menjadi salah satu jenis penyakit yang menghantui Anda di masa depan. Meski tidak terasa saat ini, asam urat mudah timbul jika terjadi penumpukan, kristal yang terkandung pada makanan yang mengandung zat purin seperti jeroan, otak dan cumi-cumi. Dalam dunia kedokteran kristal tersebut sering disebut dengan uric acid yang mampu menyebabkan penyakit lain seperti rematik. Sebenarnya terdapat tujuh macam jenis kristal yang mampu menyebabkan asam urat salah satunya adalah uric acid tersebut.

Read More

Hal Yang Harus Dipersiapkan Saat Bulan Madu Kedua

Bulan madu dapat dirujuk sebagai momen besar tetapi hanya sebagai penanda atau, momentum awal. Untuk selanjutnya, pasangan dapat menciptakan kualitas dan kehangatan hubungan tanpa harus dalam bentuk bulan madu. Cara sederhana yang dapat dilakukan adalah buatlah waktu khusus bersama pasangan atau membuat kegiatan berdua yang sifatnya harian. Tetapi, jika dalam rutinitas, Anda berdua merasa perlu untuk pergi menjauh dan me-refresh pikiran, maka kegiatan tersebut dapat dilakukan. Intinya adalah memberi ruang dan waktu untuk memperbaharui relasi seksual dengan pasangan.

Read More

Nutrisi Untuk Mengurangi Rambut Rontok

Jika Anda bermasalah dengan rambut rontok, bahkan terjadi radang pada kulit kepala, Sebaiknya hindari faktor penyebabnya. Biasanya rambut rontok adalah karena penyakit, minum obat-obatan tertentu, kemoterapi, kulit kepala berminyak dan proses alami seperti wanita hamil yang mengalami kerontokan, serta kurangnya asupan gizi, melakukan diet rendah kalori sehingga asupan vitamin berkurang.

Read More

Gejala Penyakit Herpes Zoster

Herpes zoster merupakan suatu penyakit yang menyerang kulit dan selaput lendir. Penyakit ini disebabkan oleh virus yang sama dengan penyakit varisela atau cacar air, yaitu virus Varicella zoster (VZV), tetapi tidak sama dengan penyakit cacar air dan juga berbeda dari penyakit herpes simplex yang disebabkan oleh virus herpes simplex (HSV). Penyebab penyakit ini adalah reaktivasi virus Varicella yang dorman atau inaktif pada saraf tepi setelah infeksi primer.

Read More

Pahami Dulu Kondisi Fisik Sebelum Diet OCD

Tak sedikit wanita yang mengalami obesitas atau over weight sering merasakan frustasi karena berat badan tak kunjung menurun. Kegagalan demi kegagalan terkadang menjadi santapan rutin dalam program penurunan berat badan. Ada yang berhasil turun, tetapi ada juga yang mengalami yoyo. Padahal, sekarang ini memiliki berat badan proporsional dengan balutan tubuh yang kencang merupakan prioritas utama dalam sebuah penampilan. Berawal dari kegundahan masyarakat yang menginginkan tubuh langsing dan menarik, mulai bermunculan berbagai program diet seperti diet detoks, diet karbo, food Combining hingga yang terakhir booming adalah diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet).

Read More

Memilih Creambath Sesuai Masalah Rambut

Creambath merupakan treatment rambut yang paling sering dilakukan oleh kaum hawa. Tak heran banyak salon kecantikan hingga produk-produk creambath kemasan menawarkan berbagai jenis creambath. Anda bingung memilih jenis creambath yang terbaik untuk Anda? Sebaiknya pilih creambath yang sesuai dengan masalah rambut. Seperti apa?

Read More

Rahasia Wajah Tirus Para Artis

Seleb-seleb cantik seperti Bunga Citra Lestari, Astrid Tiar, dan Julia Perez terlihat cantik dengan wajah yang tirus. Saat ini memang memiliki wajah tirus dianggap lebih cantik dan menarik, dibandingkan memiliki wajah chubby. Tak heran berbagai treatment meniruskan wajah dicari kaum hawa agar wajah tirus bak seleb idola mereka. Teknik shading yang tepat juga memberikan kesan wajah lebih tirus. Lantas bagaimana para artis meniruskan wajah mereka?

Read More

Merawat Telapak Kaki Agar Tidak Pecah-pecah

Karena ingin tampil cantik, banyak wanita menggunakan sepatu-sepatu wedges ataupun high heels tanpa memperhatikan kesehatan kaki. Jika alas kaki yang digunakan tidak nyaman dan keras maka bisa membuat telapak kaki mudah pecah-pecah dan mengeras di bagian tumit. Tentu, jika kaki pecah-pecah penampilan menjadi kurang sempurna. Lantas bagaimana merawat agar kaki tidak pecah-pecah?

Read More

Menjaga Kulit Tidak Kering Dimusim Pancaroba

Belakangan cuaca menjadi tidak menentu, sebentar panas, kemudian hujan lebat. Meski demikian, bukan berarti kulit tidak perlu dirawat. Perubahan suhu yang cepat membuat kulit yang tadinya lembab menjadi kering. Bahkan begitu memasuki musim hujan, kulit menjadi lebih sensitif, kering dan mudah berjerawat. Lantas bagaimana merawat kulit yang tepat agar tidak kering dan sensitif?

Read More

Liporedux, Langsing Dengan Cara Mudah

Tubuh langsing menjadi dambaan setiap kaum hawa.Tak heran mereka rela melakukan berbagai treatment pelangsingan termasuk jalan operasi. Belakangan muncul treatment baru Liporedux yang merupakan teknologi infra red sehingga Anda langsing dengan cara mudah. Penasaran?

Read More

Cotton Bud Bisa Picu Vertigo

Membersihkan telinga dengan cotton bud atau korek kuping merupakan hal biasa yang sering dilakukan banyak orang. Selain mudah, bila dilakukan terus menerus akan terasa menyenangkan. Walau mengasyikkan, ternyata korek kuping bisa menjadi petaka. Bila Tidak hati-hati, vertigo bisa timbul akibat pemakaian korek kuping ini. Bagaimana cara mengatasinya?

Read More

Sering Ditakut-takuti Anak Jadi Penakut dan Pembangkang

Anda ingin memiliki anak yang pemberani sekaligus penurut orangtua? Ini sangat tergantung pada pola asuh Anda. Jika Anda selalu mendidik anak dengan cara menakut-nakuti dengan hal tertentu maka anak akan tumbuh menjadi pribadi penakut dan pembangkang. Lalu, bagaimana pola asuh yang tepat bagi anak?

Read More

Usia 7 Tahun Anak Sudah Boleh Pakai Behel

Anak yang suka ngempeng hingga terlalu banyak mengonsumsi permen bisa membuat gigi cepat rusak. Tidak hanya rusak, dampak terburuk gigi bisa tumbuh tidak teratur hingga tonggos. Umumnya jika masalah seperti ini terjadi, ketika sudah remaja atau dewasa baru akan memakai behel untuk membuat tampilan gigi sempurna. Apakah anak-anak boleh menggunakan behel? Apa dampaknya?

Read More

Cokelat Hitam Tingkatkan Gairah Seks

Kualitas hubungan seksual yang hangat dan menggairahkan menjadi salah satu faktor tercapainya keintiman antara suami istri. Jarangnya melakukan hubungan seksual akibat berbagai alasan lambat laun dapat menyebabkan hilangnya kehangatan satu sama lain. Penyebabnya bisa dikarenakan menurunnya gairah seksual pada wanita di usia produktif. Namun, saat ini banyak penelitian yang menyatakan bahwa cokelat dapat membantu meningkatkan gairah seks. Benarkah?

Read More

Jerawat Membandel Hilang Dengan Terong Hijau

Tak hanya lezat dan segar dijadikan sayur atau  sekadar lalapan, terong hijau mempunyai banyak kandungan yang baik untuk kulit dan tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi bermanfaat menjaga kelembaban kulit dan membantu mencegah jerawat. Benarkah?

Read More

Masker Pisang Jadikan Kulit Halus Dan Bersinar

Buah pisang selain nikmat dimakan sebagai camilan dan menjadi pengganti karbohidrat yang mengenyangkan tubuh, juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Kandungan kalium serta berbagai vitamin membuat pisang dijadikan masker wajah yang dapat menghaluskan kulit sekaligus membuat kulit bersinar. Apalagi jika dilakukan rutin seminggu dua kali. Seperti apa?

Read More

Jangan Terburu-buru Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan

Dr. Pauline Endang Praptini, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, mengatakan setelah melahirkan sebaiknya seorang ibu menahan diri untuk secepat mungkin menurunkan berat badan seperti semula. Pasalnya, sang bayi masih sangat membutuhkan nutrisi yang diperoleh dari asupan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan daging. Di samping itu, bayi juga membutuhkan nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein dan vitamin yang dikonsumsi ibu lewat makanan.

Read More

Cara Tepat Atasi Endometriosis

Rasa sakit yang tak tertahankan ketika haid hingga tak sadarkan diri merupakan salah satu ciri adanya endometriosis. Meski menimbulkan rasa yang sangat sakit, tetapi banyak wanita yang mengabaikan. Padahal, penyakit ini dapat menurunkan tingkat kesuburan sehingga kaum hawa sulit memperoleh keturunan. Lantas bagaimana mengatasinya? Dan apakah bisa memiliki anak?

Read More

4 Cara Tradisional Rampingkan Perut (Bagian 2)

3. Bangle, Kemuning, Beras, Kencur, Asam Jawa, Jahe, Pulosari, Kayumanis, Jati Cina dan Jati Belanda. Herbalis kecantikan Edwina Damayanti mengatakan, bahan-bahan alami seperti bangle, kemuning, beras, kencur, asam jawa, jahe, pulosari, kayumanis, jati cina dan jati belanda juga dapat membantu menurunkan berat badan dan melangsingkan perut setelah melahirkan.

Read More

4 Cara Tradisional Rampingkan Perut (Bagian 1)

Setelah melahirkan biasanya perut menggelambir, bahkan pada beberapa wanita perut susah kembali ramping. Ramuan tradisional berupa jamu-jamuan yang terbuat dari jahe merah, kunyit putih, daun kemuning, jati belanda dan lain-lain, hingga penggunaan stagen dan totok langsing ternyata bisa membantu merampingkan perut ke bentuk semula. Jika diimbangi dengan jalan kaki setiap hari 20 30 menit, bentuk tubuh terutama perut, cepat kembali ramping. Seperti apa?

Read More

Benarkah Melon Bisa Mempercantik Kulit?

Selama ini banyak masyarakat Indonesia yang mengidentikkan kulit yang cerah atau putih sebagai kulit yang cantik. Padahal kecantikan kulit seseorang bisa dinilai dari tampilan kulitnya. Karena kulit yang cantik, tidak harus berwarna putih namun tampak halus, mulus dan tidak kering, dan tidak keriput. Untuk mempercantik kulit, Anda memerlukan nutrisi dari bahan sari makanan, yang dapat menjaga kulit Anda agar tampak seperti kulit bayi.

Read More

Thermage Dan Nano Lipo Ampuh Kecilkan Paha

Paha yang seksi dan ramping membuat penampilan seorang wanita terlihat lebih proporsional. Anda pun akan lebih percaya diri dengan bentuk paha yang terlihat ramping, apalagi ketika mengenakan hotpants, mini skirt ataupun mini dress. Jika paha Anda besar tak perlu khawatir karena treatment Thermage dan Nano Lipo ampuh mengecilkan paha. Seperti apa treatment-nya?

Read More

Awet Muda Secara Instan. Treatment Terbaru Mengencangkan Kulit (Bagian 2)

3. Low Lever Laser. Selain RE treatment laser untuk pengencangan kulit atau awet muda juga terus berkembang. Salah satunya adalah low level laser atau cool laser atau laser lembut karena efeknya tidak berasa. Dijelaskan oleh dr. Farmanina, M.Biomed, AAAM, dokter ahli biomedik dan antiaging medicine, jika banyak orang yang berpikir bahwa laser tersebut panas, tetapi low level laser ini tidak terasa panas karena tingkat laser yang digunakan rendah.

Read More

Awet Muda Secara Instan. Treatment Terbaru Mengencangkan Kulit (Bagian 1)

Keinginan wanita untuk selalu tampil awet muda dengan tampilan kulit yang halus dan kencang tanpa keriput, membuat treatment-treatment pengencangan kulit berkembang pesat. Contohnya treatment radio frekuensi yang berkembang dari yang monopolar menjadi multipolar, dan saat ini radio frekuensi dikombinasikan dengan jarum (needle) yang cara kerjanya fraxional atau terbagi-bagi. Ada pula radio frekuensi yang dikombinasikan dengan benang (thread). Seperti apa selengkapnya?

Read More

Mata Lebih Menarik Dengan Eyeliner Warna-Warni

Eyeliner menjadi salah satu make up wajib ketika seorang wanita merias bagian matanya. Dengan eyeliner tampilan mata bisa menjadi lebih tegas dan hidup, serta lebih menarik dan menutupi kekurangan pada mata. Selama ini eyeliner yang biasa digunakan adalah eyeliner warna hitam tetapi belakangan eyeliner warna-warni pun dapat membuat penampilan mata Anda menjadi lebih menarik dan hidup Seperti apa?

Read More

Kacamata Sesuai Bentuk Wajah

Kacamata atau sunglasses tak hanya digunakan untuk mengatasi masalah mata minus, plus dan silinder, tetapi juga untuk fesyen. Nah, agar penampilan Anda tetap terlihat fashionable sebaiknya memilih kacamata tak sekadar dari modelnya, tetapi juga disesuaikan dengan bentuk wajah Anda. Seperti apa?

Read More

Bibir Seksi Dengan Teknik Riasan

Bibir seksi membuat seorang wanita  terlihat lebih cantik dan menarik. Bibir dikatakan seksi jika bentuknya penuh dan proporsional. Untuk mendapatkan bibir seksi, banyak wanita yang menjalani treatment seperti sulam bibir. Padahal, jika Anda tahu tekniknya bibir yang tipis atau pun terlalu tebal bisa terlihat seksi dengan penggunaan lipstik, lip liner, lip gloss atau pun lip balm yang tepat. Seperti apa caranya?

Read More

Perawatan Kecantikan Yang Aman Untuk Ibu Hamil

Menjadi seorang ibu adalah impian dari seorang wanita, oleh karena itu apapun akan dilakukan oleh seorang ibu untuk menjaga dan merawat janinnya. Salah satu cara merawat janin adalah dengan tidak memakai krim-krim yang berbahaya bagi ibu hamil. Namun di sisi lain jika tidak dirawat wajah terlihat kusam dan kering. Lantas seperti apakah perawatan yang aman untuk ibu hamil?

Read More

Eksploitasi Bakat Sejak Dini, Anak Kehilangan Masa Kecil

Anda memiliki anak yang aktif, lincah dan pintar? Ingin mengembangkan bakat yang dimilikinya? Hal itu perlu dilakukan orangtua. Namun, jangan sampai mengembangkan bakat anak hingga mengabaikan masa kecil. Jika Anda ingin mengaktualisasikan kemampuan anak harus sesuai dengan keinginan dan usianya. Jangan sampai keinginan orangtua mengembangkan bakat anak yang berlebihan sehingga cenderung melakukan eksploitasi. Lalu, langkah seperti apa yang harus dilakukan orangtua? 

Tentu sangat menyenangkan sekaligus bangga saat melihat anak kita memiliki kemampuan dan bakat yang istimewa. Apalagi jika anak-anak tersebut terkenal dan bahkan bisa menghasilkan uang dari bakat yang mereka miliki. Namun, orangtua jangan manfaatkan hal ini sebagai wadah untuk membantu perekonomian keluarga. Karena hal ini akan menjurus pada eksploitasi terhadap kemampuan anak.

Ekploitasi Anak? Menurut Edward Andriyanto Soetardhio, M. Psi, psikolog dari Sentra Tumbuh Kembang Anak ‘Kancil’, yang dimaksud dengan eksploitasi yang dilakukan orangtua terhadap anak, apabila anak tidak menikmati masa kecilnya dan penghasilan keluarga bergantung pada penghasilan anak. “Saya setuju bahwa anak tidak seharusnya bekerja, penghasilan keluarga seharusnya bergantung pada orangtua dan bukan anak. Namun jika anak melakukan kegiatan yang ia sukai dan anak memiliki kebebasan untuk melanjutkan atau tidak mengikuti sebuah kegiatan, maka hal tersebut tidak termasuk eksploitasi. Tetapi jika ada unsur paksaan dan anak diwajibkan untuk mengikuti sampai selesai, maka itu termasuk eksploitasi,” ujar Edward.

Sementara itu dijelaskan oleh Kassandra Putranto, M.Psi, psikolog dari Kassandra & Associate, orangtua perlu menyalurkan minat dan mengasah bakat serta potensi anak. Namun, bukan melakukan eksploitasi terhadap kemampuan anak. “Karena proses tumbuh kembang anak merupakan tanggung jawab orangtua. Terutama bagaimana orangtua dapat mempersiapkan anak mereka di kemudian hari, bukan hanya soal sekolah dan pendidikannya, tetapi juga kualitas mental, dan hal-hal yang dapat dilihat sebagai proses pengembangan diri,” papar Kassandra yang sore itu tampil chic dengan mini dress warna cokelat muda.

Ditambahkan Edward yang merupakan dosen dari Fakultas Psikologi di Universitas Indonesia bahwa meningkatnya acara-acara televisi yang mengeksplor kemampuan anak merupakan sarana yang baik untuk mengembangkan kemampuan anak. Namun, hal ini harus dilakukan atas kemauan anak, bukan karena keinginan orangtua Semata yang menginginkan anak terkenal bahkan merupakan sumber pendapatan. “Fokus atau tidaknya seorang anak dalam mengasah bakatnya sangat‘ tergantung dari orangtua,” tutur Edward.

Peran Orangtua. Bagi Kassandra mengeksplor kemampuan anak merupakan hal yang penting. Namun, tujuan orangtua mengasah kemampuan anak dalam rangka meningkatkan kepercayaan diri, bukan untuk eksploitasi demi kepentingan orangtua. “Ketika ada eksploitasi yang dilakukan orangtua, anak yang harusnya sekolah jadi tidak sekolah, anak yang sudah waktunya makan jadi harus ditunda karena dia harus bekerja, ada lagi ketika mood anak sedang tidak bagus, harus dipaksa bekerja. Padahal di masa kecil ini merupakan proses tumbuh kembang di mana anak-anak membutuhkan main, belajar sedih, dan kecewa itu sudah jadi bagian dari kehidupannya,” tambah wanita berambut panjang ini.

Masih menurut Kassandra agar orangtua tidak disebut mengeksploitasi anak, maka harus mengerti batasan-batasan yang cepat dalam mengembangkan bakat yang dimiliki si buah hati. “Mengikuti acara-acara seperti Little Miss Indonesia atau pun Idola Cilik pada dasarnya saya setuju, namun harus dalam porsi yang pas. Selama tetap menghargai batasan-batasan yang ada seperti batasan sosial dalam arti anak jangan sampai tidak memiliki waktu untuk bermain bersama temannya. Ada lagi batasan moral seperti anak jangan disuruh bernyanyi lagu-lagu percintaan orang dewasa, bergaya seperti wanita dewasa umumnya, itu jangan dilakukan. Dan yang terakhir batasan hukum. Kita harus berpatokan pada hak-hak perlindungan anak yang harus kita tegakkan," ucapnya menjelaskan.

Kassandra menegaskan, yang harus ditentang adalah unsur-unsur pemaksaan, unsur-unsur eksploitasi. Di sini orangtua harus pintar memilih ajang apa yang baik untuk sang anak. Selama ajang tersebut tetap memerhatikan perkembangan anak, proses evolusinya, dan persaingannya sehat, maka anak boleh mengikuti ajang tersebut. Namun, jika hanya untuk ajang orangtua mencari uang, itu kurang bijaksana. Karena bagaimanapun bukan tugas anak untuk melakukan itu. “Apalagi akan sangat melanggar Undang-Undang Perlindungan Anak adalah ketika anak memiliki penghasilan dan penghasilannya digunakan untuk keluarga. Jika memang anak itu mendapatkan uang, itu murni untuk mereka,” tambahnya panjang lebar.

Dijelaskan oleh Edward, ada dampak negatif yang perlu diperhatikan orangtua jika anak didorong untuk mengikuti ajang-ajang pencarian bakat di televisi. Misalnya anak kehilangan waktu bermain dengan teman sepermainannya atau bahkan waktu belajar tersita, hingga anak terkontaminasi dengan hal-hal negatif dari orang dewasa seperti kata makian. Hal ini bisa membuat anak-anak kehilangan masa kecil yang seharusnya dinikmati dengan penuh keceriaan.

Ditambahkan Kassandra, anak yang telah dieksploitasi sejak kecil bisa membuat mereka dewasa sebelum usianya. “Bahkan yang paling buruk, mereka bisa menggunakan narkoba ketika beranjak remaja. Ini karena sejak kecil telah bergaul dengan orang-orang dewasa sehingga lebih mudah terpengaruh hal-hal yang buruk,” tandas Kassandra.

Karena itu, sangat penting bagi orangtua memfilter informasi yang diterima oleh anaknya atau menjelaskan hal-hal yang terjadi di sekeliling anak, mana yang baik dan mana yang buruk. Para orangtua harus memerhatikan proses tumbuh kembang anak, seperti melakukan sesuatu sesuai dengan usia anak dan bukan sesuai tuntutan lingkungan. “Lakukan apa yang anak sukai dan bukan orangtua sukai, lakukan apa yang anak bisa dan bukan apa yang anak seharusnya bisa,” tutup Edward. Leonina (Femme)

Read More

Ibu Hamil Overweight, Anak Berpotensi Diabetes

Saat Anda hamil, kenaikan berat badan yang signifikan biasanya tidak terlalu diperhatikan. Padahal, jika Anda terlalu gemuk maka ini berpengaruh pada kesehatan jabang bayi. Lalu, bagaimana cara menjaga berat badan agar Tidak naik drastis? Dan, langkah apa yang harus dilakukan agar melahirkan anak yang sehat?

Read More

Wanita Perokok Lebih Mudah Terserang Osteoporosis

Penyakit rapuh tulang atau biasa disebut osteoporosis ternyata tidak hanya menyerang perempuan tua. Hati-hati, kini osteoporosis bisa menyerang kaum hawa sejak usia remaja. Gaya hidup yang kurang baik seperti merokok membuat kebanyakan wanita muda terkena osteoporosis. Bagaimana mencegahnya?

Read More

Mudah Beradaptasi, Cara Efektif Atasi Bully

Anda pernah di-bully? Pasti sangat tidak nyaman rasanya. Ternyata fenomena bullying tidak hanya berlangsung di sekolah hingga jempol kuliah saja. Karena fase bullying bisa dialami oleh setiap orang bahkan ketika memasuki dunia kerja. Langkah apa yang harus dilakukan agar Anda mudah beradaptasi dengan lingkungan baru?

Read More

Benalu Kopi Hilangkan Nyeri Asam Urat

Meski hanya di bagian tubuh tertentu, tetapi nyeri yang dirasakan penderita asam urat tidak kalah hebat dibandingkan rasa nyeri sendi pada penderita rematik di beberapa tempat. Tak hanya dengan obat-obatan, ternyata nyeri sendi juga bisa dihilangkan dengan benalu kopi Kandungan antioksidan yang tinggi dalam benalu kopi bisa memperkuat dan memulihkan sendi yang nyeri akibat asam urat. Benarkah?

Read More

Kulit Kembali Halus Dengan Kacang Kenari

Selain dapat menyehatkan jantung, otak dan melawan kanker, kacang kenari ternyata juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 yang tinggi dapat membuat kulit Anda yang tadinya tampak kusam dan kasar, kembali halus. Tak salah jika Anda menjadikan kacang kenari sebagai camilan favorit. Seperti apa?

Read More

Ekstrak Tebu Ampuh Cerahkan Wajah

Air atau ekstrak tebu yang rasanya manis menjadi minuman yang digemari karena rasanya yang lezat. Namun ternyata ekstrak tebu juga memiliki manfaat untuk kecantikan kulit. Biasanya ekstrak tebu dijadikan sebagai salah satu bahan dasar krim pagi dan krim malam yang berfungsi untuk mencerahkan kulit. Seperti apa?

Read More

Kubis, Kol dan Seledri Turunkan Berat Badan

Tak banyak yang mengetahui sayuran kubis kol dan seledri dapat membantu program penurunan berat badan. Sayur-sayuran tersebut mengandung apin, glutamine, minyak atsiri, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, klorofil, flavanoid, idole, dithiothione, coffeic, isothiochyanate, asam ferulat, asetaminaphen, zat besi, sodium, potasium dan kalsium dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg dalam waktu dua minggu. Benarkah demikian?

Read More

Cara Mendidik Anak Agar Punya Jiwa Kepemimpinan

Kepemimpinan merupakan salah satu hal yang diperlukan bagi seorang anak untuk terus tumbuh berkembang menjadi pribadi dewasa yang berperilaku susila. Banyak aspek yang memengaruhi kepemimpinan baik dari dalam diri anak maupun dari lingkungan sekitar. Untuk menggali seluruh aspek yang berkesinambungan agar bermanfaat dan saling mendukung tentunya diperlukan peran orangtua. Tujuannya agar seluruh aspek yang memengaruhi dapat berfungsi secara maksimal hingga menghasilkan jiwa kepemimpinan dalam diri anak. Bagaimana caranya?

Read More

Gejala Maag Sama Dengan Gejala Kanker Lambung

Jangan mengabaikan sakit maag, pasalnya penyakit tersebut bisa jadi adalah kanker lambung. Untuk membedakan antara maag dengan kanker lambung, maka perlu adanya deteksi dini pada tubuh dengan melakukan screening pada lambung, USG lambung atau endoskopi pada lambung. Seperti apa?

Read More

Membesarkan Payudara Tanpa Operasi

Memang banyak wanita yang merasa kurang percaya diri dengan bentuk payudara yang dimilikinya, yaitu kurang besar ataupun bentuk payudara yang kurang menarik. Ketika Anda berbusana, bentuk payudara yang kecil membuat seorang wanita kurang percaya diri. Untuk membesarkan payudara, cara yang paling favorit dilakukan wanita namun merupakan metode yang lama adalah operasi implan payudara atau breast implant.

Read More