Sunday, January 18, 2015

Kiat Bangkitkan Gairah Pasangan Yang Lelah Bekerja

Hubungan suami istri menjadi salah satu resep keharmonisan pasutri. Tak heran menurunnya gairah seksual akibat kelelahan bekerja membuat keharmonisan juga menurun. Sebelum masalah tersebut menjadi berlarut-larut, sebaiknya Anda segera membangkitkan gairah pasangan. Seperti apa?

Hasil riset yang dilakukan ilmuwan Jepang belum lama ini sungguh mengejutkan, bahwa pasangan suami istri (pasutri) yang sama-sama lelah bekerja rawan mengalami penurunan gairah seksual. Yang mengejutkan adalah karena keasyikan bekerja sebanyak 40 persen pasangan tidak pernah lagi berhubungan intim selama lebih dari sebulan.

Gairah seksual adalah pelumas dari ”panasnya” permainan di atas ranjang, karena tanpa gairah maka hubungan suami istri akan hambar dan tak bermakna. Beberapa pasangan yang sibuk bekerja memang mengalami penurunan gairah yang drastis yang umumnya terjadi pada malam hari, pada saat mereka dituntut untuk "bertempur” diatas ranjang.

Dijelaskan oleh dr. Ferryal Loetan, ASC & T, SpRM, M.Kes- MMR, konsultan seks dan spesialis rehabilitasi, sebenarnya penurunan gairah seksual tidak akan terjadi jika kondisi kedua pasangan suami istri sama-sama sehat. Ditambahkan oleh dr. Nugroho Setiawan, SpAnd, dokter spesialis andrologi atau seksolog, sesibuk apapun pasutri dalam bekerja, tetapi selama keduanya sepakat untuk menikmati dan menganggap bercinta itu menyenangkan dan mengasyikkan maka berhubungan intim bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Meningkatkan Gairah. Meski sibuk bekerja, namun bukan alasan pasutri tidak bercinta karena selama kondisi jasmani dan rohaninya sehat maka pekerjaan seberat apapun bukan menjadi penghalang untuk bercinta.
Lantas bagaimana agar gairah bercinta tetap menggebu-gebu meski sibuk bekerja? Berikut tips-tipsnya:

Meningkatkan energi untuk bercinta. Sebagaimana diketahui untuk berpetualang seks yang ”panas" diperlukan energi yang dahsyat. Energi dahsyat ini dapat diperoleh dengan olahraga teratur minimal dua kali seminggu, makan makanan yang kaya kandungan protein seperti ikan dan ayam, serta banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya kandungan antioksidan Seperti apel dan brokoli. Jika semua ini dikombinasi dengan istirahat yang cukup sebelum bercinta, maka dijamin permainan cinta Anda dan pasangan akan berlangsung dengan ”panas” dan “liar” sepanjang malam hingga pagi hari.

Meningkatkan rangsangan yang diberikan selama foreplay atau pemanasan. Foreplay merupakan faktor terpenting dari suatu hubungan intim karena dengan foreplay yang baik bisa membangkitkan gairah pasangan Anda untuk bercinta. Tak hanya itu saja, foreplay juga bisa membuat dinding vagina menjadi relaks sehingga memudahkan pasangan untuk melakukan penetrasi. Teknik foreplay ini bisa dimulai dari melakukan pemijatan untuk membangkitkan stimulasi seks. Caranya teteskan minyak di atas tangan Anda, lalu dengan melumuri minyak, tangan Anda lebih mudah untuk memijat dan meremas tubuh. Rasa hangat pun akan terasa jika Anda memijat tubuh pasangan dengan minyak.
Agar teknik foreplay yang Anda lakukan lebih asyik, sebaiknya Anda mempertahankan pakaian dalam Anda selama melakukan foreplay. Biarkan pasangan menerka apa yang tersembunyi di baliknya sehingga rasa penasarannya akan membuat hasrat pasangan Anda semakin menggebu.

Untuk membuat pasangan Anda lebih membara, sentuhlah titik-titik erotis di tubuh pasangan Anda dengan menggunakan tangan dan bibir Anda. Mayoritas titik erotis pria ada di bagian telinga, leher, tengkuk, dada, daerah puting hingga daerah di sekitar kemaluannya. Menyentuh tubuh pasangan dengan tangan adalah hal biasa, karena itu cobalah beri sentuhan dengan nafas dan bibir Anda, lalu sentuh pasangan di bagian telinga, leher, tengkuk, dada, hingga bagian erotisnya.

Tak hanya meningkatkan rangsangan foreplay saja, kepiawaian dalam melakukan berbagai variasi bercinta juga diklaim bisa membangkitkan gairah bercinta. Dimulai dari variasi tempat, karena bercinta tidak selalu dilakukan di kamar tidur saja. Untuk membangkit

kan libido pasangan pilihlah tempat yang Anda anggap paling menantang untuk bercinta secara liar, misalnya di dalam mobil yang selain simpel, mobil adalah tempat paling pas untuk bercinta. Dimulai dari french kiss yang sangat lama, lakukan berulang-ulang hingga pasangan melambung ke langit ketujuh. Lalu perlahan-lahan baringkan punggung Anda dengan kepala bertumpu pada sebuah bantal, angkat kaki Anda ke udara selurus dan setinggi mungkin. Sembari berlutut, masih sambil berciuman tuntun pasangan untuk mendorong kaki Anda ke satu sisi, sambil tetap menjaga kaki Anda tersebut tetap pada posisinya. Perlahan-lahan rayu pasangan untuk sesegera mungkin memasuki Anda, mulailah dengan ayunan lembut sambil membuka kaki sedikit lebih lebar, semakin lama semakin cepat seiring dengan irama gerakan pasangan. Sementara menanti panasnya ledakan orgasme, tuntun pasangan untuk mengulum payudara Anda masih sambil bergerak di dalam Anda, kemudian tatap pasangan dengan pandangan intens yang sangat lama sambil menggerakkan bibir dan lidah seprovokatif mungkin untuk memancingnya menyudahi permainan sambil melambungkan pasangan ke dalam surga kenikmatan paling dahsyat dalam hidupnya.


Untuk membangkitkan lagi gairahnya, tidak ada salahnya mencoba berbagi fantasi seksual dengan pasangan. Rayu pasangan untuk mengungkapkan fantasi paling liarnya sebagai pria dewasa. Selanjutnya wujudkan fantasinya dalam permainan cinta Anda. Misalnya pasangan berfantasi bermain dengan penari striptis, maka ubah diri Anda untuk menjadi seorang penari striptis di dunia fantasinya. Satu per satu tanggalkan busana Anda hingga benar-benar polos tak bersisa sambil terus meliukkan tubuh dengan gerakan liar provokatif layaknya penari striptis sungguhan. Buat pasangan tergila-gila dengan tarian maut Anda. Widi/IK (Info Kecantikan)

Friday, January 16, 2015

Dua Tahun Menikah Belum Punya Anak

Penyebab seseorang susah hamil atau disebut dengan infertilitas adalah jika sudah menikah lebih dari satu tahun dan berhubungan seksual secara teratur 3-4 Kali seminggu tanpa menggunakan alat kontrasepsi apapun. Ini disebut infertilitas primer. Jika sudah dua tahun menikah dan sebelumnya memakai kondom belum bisa diketahui apakah terjadi infertilitas atau tidak karena jangan jangan setiap kali berhubungan selalu memakai kondom.

Jika suami pernah memiliki anak pada pernikahan sebelumnya tetapi sekarang sulit punya anak bisa saja. Sebagai contoh ada pasangan suami istri yang sudah punya anak sebelumnya lalu untuk mendapatkan anak kedua begitu sulit. Bahkan bisa menunggu hingga 10 15 tahun.
Dua Tahun Menikah Belum Punya Anak

Penyebab infertilitas adalah 35 persen karena faktor perempuan atau istri 35 persen karena faktor laki laki atau suami 25 persen karena faktor keduanya misalnya istri alergi terhadap sperma suami. Serta 5 persen karena faktor yang tidak ketahuan penyebabnya. Mungkin di sini ada ketentuan Tuhan.

Pada perempuan penyebabnya adalah gangguan pada ovulasi, misalnya haid tidak teratur. Jika haid teratur setiap bulan meski tanggalnya maju atau mundur, maka perempuan tersebut dikatakan subur. Penyebab lainnya adalah keluhan atau kelainan anatomi di alat reproduksinya, misalnya pada rahim terdapat myoma atau ada kista di indung telur.

Penyebab lainnya adalah adanya infeksi seperti sering keputihan. Keputihan menyebabkan suasana dinding rahim menjadi tidak bagus. Atau bahkan infeksinya hingga ke dalam saluran reproduksi bagian dalam. Akibatnya janin malas berkembang di daerah yang tidak sehat. Infeksi juga bisa mengganggu karena bisa menyebabkan saluran telurnya menjadi mampet.

Sementara pada laki-laki, penyebabnya karena sperma. Jika laki-laki memiliki anak dari istri sebelumnya, lalu ketika menikah lagi menjadi susah punya anak bisa terjadi karena faktor usia. Selain faktor usia, hal lain yang mempengaruhi kualitas sperma adalah pekerjaan, stres, merokok, alkohol dan lain-lain. Pekerjaan suami di tempat yang panas-panas, seperti sopir, tukang las, koki dan lain-lain bisa menyebabkan kualitas sperma jelek.

Jadi, untuk mengetahui pasangan suami istri sulit punya anak maka harus diperiksa kedua-duanya. Harus keduanya diperiksa, meski pada pernikahan sebelumnya suami sudah pernah punya anak, karena bisa jadi penyebabnya karena suami misalnya faktor usia, pekerjaan, stres dan lain-lain. Pemeriksaan yang dilakukan untuk perempuan, karena setiap kali berhubungan spermanya tumpah maka dilakukan USG (ultrasonografi). USG ini diperlukan untuk melihat posisi rahim.

Posisi rahim yang normal disebut antefleksi, sementara rahim yang terbalik disebut retrofleksi. Ibarat hidung ada yang mancung dan pesek, rahim yang terbalik dikatakan pesek sehingga ketika berhubungan spermanya tumpah terus. Sperma yang tumpah ketika berhubungan juga disebabkan karena sperma suami encer.

Selain untuk melihat posisi rahim, USG juga dilakukan untuk melihat apakah ada kelainan di rahim atau tidak, apakah ada penyakit di rahim atau tidak. Jika terjadi infeksi maka dilakukan pemeriksaan papsmear untuk melihat kondisi mulut rahimnya. Pemeriksaan lain yang bisa dilakukan adalah HSG (histerosalpinogografi). HSG ini dilakukan untuk melihat kondisi saluran telur apakah berfungsi atau tidak.


Sementara untuk laki-laki dilakukan pemeriksaan analisis Sperma. Jika kualitasnya kurang baik, maka akan dikonsul ke dokter spesialis andrologi. Mengenai berapa lama pengobatannya, karena belum diketahui penyebabnya apakah dari laki-laki atau dari perempuan, maka belum bisa dikatakan berapa lamanya. Kartika (Info Kecantikan)

Tuesday, January 13, 2015

Olahraga Weight Bearing Dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Menjaga. kesehatan tulang juga harus menjadi perhatian setiap orang, terutama kaum hawa. Pasalnya, dibandingkan pria wanita memiliki simpanan mineral tulang-yang lebih sedikit. Dengan gaya hidup sehari-hari yang kurang sehat membuat wanita lebih rentan kehilangan kepadatan tulang. Untuk menunjang kepadatan tulang, seseorang dapat melakukan olahraga weight bearing dan menjaga asupan makanan. Seperti apa?  

Olahraga Weight Bearing Dapat Menjaga Kesehatan TulangSeiring bertambahnya usia tentu kesehatan semakin dijadikan sebagai prioritas. Namun sayangnya yang sering terabaikan oleh sebagian orang adalah mengenai kesehatan tulang dan kebutuhan nutrisi untuk tulang. Terlebih wanita, dari sebuah survei terlihat bahwa wanita memiliki simpanan mineral tulang yang lebih sedikit dibanding dengan pria. Oleh karena itu sebenarnya wanita harus lebih memberikan perhatian lebih untuk tulangnya. Sejak usia muda tentu Kita harus memerhatikan kesehatan tulang. Menurut dr. Grace Tumbelaka, SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga, secara alami manusia sudah menabung sel-sel pembangunan tulang sejak lahir hingga di usia 30 tahun. Tabungan ini berasal dari asupan gizi yang dikonsumsi setiap hari. Setelah lewat dari usia 30 tahun, secara alami tulang akan mengalami penurunan. Apabila tidak benar-benar menjaga asupan makanan dan gaya hidup sehari-hari tentu nantinya pengeroposan tulang akan berlangsung dengan sangat cepat.

Tabungan ini berasal dari asupan gizi yang dikonsumsi setiap hari. Setelah lewat dari usia 30 tahun, secara alami tulang akan mengalami penurunan. Apabila tidak benar-benar menjaga asupan makanan dan gaya hidup sehari-hari tentu nantinya pengeroposan tulang akan berlangsung dengan sangat cepat. 

Osteoporosis. Saat wanita berusia di atas 20 tahun atau 30 tahun tentu mengalami perubahan dalam tubuhnya. Pada kenyataannya 50 hingga 60 persen wanita di usia tersebut sudah mengalami pengeroposan tulang. Misalnya pada tubuhnya terdapat punuk atau yang biasa disebut sebagai osteoporosis di tulang belakang. Tulang memiliki fungsi penting untuk tubuh yaitu agar bisa menopang tubuh tetap berdiri dan bergerak. Tulang pun dikatakan sebagai benda hidup yang dapat tumbuh sesuai dengan bentuk tubuh. 

Yang disayangkan, saat ini wanita-wanita yang masih muda sering kali menganggap persoalan tulang adalah problem untuk mereka yang sudah berusia lanjut. Mereka lebih memilih untuk memprioritaskan kesehatan dan kecantikan yang berada di luar. Lebih rendahnya mineral tulang yang dimiliki wanita tentu akan membuat permasalahan yang terjadi pada tulang. Salah satu permasalahan yang kerap terjadi adalah osteoporosis. 

Osteoporosis dikenal sebagai penyakit yang terjadi karena adanya ketidakseimbangan dalam proses pembentukan dan penghancuran tulang. Sel osteoklas atau sel-sel penyerap tulang yang melarutkan dan mengikis tulang lebih aktif bekerja dibandingkan dengan sel osteoblas. Sedangkan sel osteoblas , merupakan sel-sel tulang yang membentuk lapisan tulang baru. Adanya ketidakseimbangan itu yang pada akhirnya menyebabkan penurunan massa tulang. Ketika terjadi penurunan massa tulang, tulang akan menjadi lebih mudah rapuh dan akhirnya menjadi lebih mudah patah. Ancaman kesehatan tulang tidak hanya terbatas pada osteoporosis, justru ancaman tersebut banyak timbul akibat gaya hidup yang dilakukan wanita masa kini. 

Gaya hidup juga sering tidak disadari menjadi pemicu timbulnya permasalahan pada tulang. Sebagai contoh adalah pemilihan tas dan sepatu ternyata berkaitan dengan bentuk tulang pada tubuh manusia. Hampir setiap hari tentu tubuh menopang sekaligus mendapat beban dari kedua benda tersebut. Terkadang banyak orang yang asal memilih tas dan sepatu hanya dari modelnya saja, namun tidak memperhatikan efek buruk dari penggunaan tas dan sepatu tersebut. 

Biasanya wanita setiap hari membawa tas dengan berat mencapai 10 hingga 15 persen dari berat tubuhnya. Tentu hal ini akan berpengaruh terhadap postur tubuh. Para ahli kesehatan mengatakan anak-anak yang mengenakan tas terlalu berat akan menghadapi risiko kerusakan jangka panjang apabila sehari-hari membawa beban lebih dari 15 persen dari badan mereka. Ini tentu akan berdampak pada tulang belakang.
Begitu pula dengan pemakaian high heels. Pemakaian high heels terlalu lama akan memberikan dampak pada tulang di bagian kaki. Pemilihan tas dan bentuk sepatu pun dapat memicu seseorang terkena osteoporosis. Selain dengan pemilihan tas dan sepatu, ada baiknya setiap orang mencegah sebelum dirinya terkena osteoporosis. Tentu memiliki tulang yang padat akan dapat meminimalkan seseorang terkena pengeroposan. 

Olahraga Weight Bearing. Ada beberapa cara mudah yang sebenarnya dapat dilakukan. Cara pertama yang dapat dilakukan adalah melakukan olahraga-olahraga tertentu yang bisa meningkatkan kepadatan tulang. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan tulang yang masuk ke dalam kategori weight bearing atau olahraga yang dapat melawan gravitasi bumi. 

Olahraga weight bearing sebenarnya adalah latihan dengan pembebanan untuk menguatkan tulang. Contoh olahraga yang dapat dikatakan sebagai weight bearing adalah jalan cepat, aerobik, dan melakukan lompat-lompatan. Melakukan olahraga weight bearing ini dapat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh karena dapat menguatkan tulang pijakan seseorang. 

Latihan beban atau kekuatan otot dapat menambah kepadatan tulang di sekitar otot. Otot yang kuat dapat mengurangi cedera kronis dari efek pembebanan tubuh. Yang perlu diperhatikan, agar latihan tersebut dapat bermanfaat dengan baik, Anda disarankan untuk melakukan pemanasan dan peregangan sesudah latihan untuk menghindari risiko cedera. 

Untuk Anda yang sudah berusia di atas 40 tahun, ada baiknya berhati-hati apabila ingin melakukan olahraga lompat. Sebaiknya jangan melompat terlalu tinggi. Lakukan lompat dalam tahap yang sewajarnya saja. Untuk lansia bisa melatih keseimbangan dengan berlatih berjalan di garis belajar mengangkat satu kaki Berlatih keseimbangan sangat diperlukan untuk yang sudah lansia karena kemampuan otot lansia menurun seiring dengan bertambahnya usia. 

Asupan Makanan. Selain olahraga, menjaga asupan makanan ke dalam tubuh juga dilakukan. Perbanyak jumlah makanan yang mengandung kalsium untuk tubuh. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tumbuhan tulang terganggu dan dapat dengan mudah mengalami osteoporosis. Dalam satu hari jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh wanita adalah sekitar 1000 mg. Namun, hal ini tentu berbeda dengan ibu hamil. Wanita yang sedang hamil membutuhkan kurang lebih 1500 mg kalori dalam satu hari. Contoh makanan banyak mengandung kalsium antara lain keju, kacang kedelai, ikan salmon, jeruk, oatmeal dan lain-lain. 

Kebiasaan-kebiasaan seperti duduk terlalu lama saat bekerja sebaiknya perlu diubah. Sebaiknya wanita jangan duduk diam saja selama 9 jam. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa orang yang duduk 9 jam atau lebih memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena osteoporosis. Untuk Anda yang bekerja seharian dari pagi hingga malam pun perlu mengingat bahwa tubuh harus terkena paparan sinar matahari minimal selama 15 menit dalam satu hari. Sinar matahari mengandung vitamin D yang baik untuk membentuk struktur tulang. Terakhir yang bisa dilakukan tentu hindari merokok, terlalu banyak konsumsi kafein dan juga alkohol karena dapat berpotensi membuat berkurangnya massa tulang. Niken Wulandari (Info Kecantikan)

Sunday, January 11, 2015

Menghilangkan Bau Mulut


Konsultan: Remmert T. Monica, Herbalis
Bau mulut memang merupakan satu masalah yang sangat mengganggu, baik bagi diri sendiri maupun bagi pasangan atau orang lain. Ketika berbicara, bau mulut akan keluar yang tentu saja akan mengganggu lawan bicara. Anda sendiri pun akan berkurang kepercayaan dirinya. Banyak penyebab timbulnya bau muiut seperti faktor makanan, kebersihan gigi, serta masalah kesehatan mulut seperti sariawan, gigi berlubang dan lain-lain.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah bau mulut. Di antaranya menggunakan bahan-bahan alami seperti cincau, kemangi, kapulaga, sirih dan cengkeh. Berikut penjelasannya:
Menghilangkan Bau Mulut
1. Cincau. Cincau bersifat mendinginkan. Di dalamnya terkandung alkaloid siklein, kardioplegikum, tentradine, polifenon, dan saponoid yang bagus untuk mengatasi masalah bau mulut. Cara mengolahnya adalah daun cincau diambil secukupnya, lalu diremas-remas dengan air secukupnya. Diamkan hingga menjadi agar-agar. Setelah itu siap dikonsumsi. Bisa ditambahkan gula atau santan sesuai selera. Tetapi penambahan gula dan santan ini dilakukan jika perlu untuk menghilangkan rasa langu dari daun. Bisa dilakukan setiap hari secara rutin, minimal 1-2 kali dalam sehari. 

2. Kemangi. Kemangi bersifat dingin dan harum. Di dalamnya terkandung bahan kimia seperti citronellol, linalool, pinene dan terpineol. Cara memanfaatkannya adalah kemangi dikonsumsi segar sebagai lalapan. Bisa juga ditambahkan pada masakan berbahan ikan seperti dibuat pepes, sehingga menjadi penyedap alami. Bisa dilakukan setiap nari secara rutin, minimal 1-2 kali dalam sehari. 

3. Kapulaga. Kapulaga bersifat hangat. Kandungan yang terdapat di dalamnya seperti sineal, betakamper, terpineol, dan silikat yang bisa mengatasi masalah bau mulut. Cara mengolahnya adalah 10 butir kapulaga dan 30 gr pegagan direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc. Lalu disaring dan diminum airnya. Bisa dilakukan setiap hari secara rutin, minimal 1-2 kali dalam sehari. 

4. Sirih. Sirih bersifat hangat dan pedas. Kandungan kimia yang terdapat di dalam sirih adalah kavibetol, ugenol, dan karvakol. Cara mengolahnya adalah 2-4 lembar daun sirih diremas dan diseduh dengan air. Air seduhan ini kemudian dijadikan untuk berkumur-kumur. Bisa dilakukan setiap hari secara rutin, minimal 1 -2 Kali dalam sehari. 

5. Cengkeh. Cengkeh bersifat hangat dan aromatik. Kandungan kimia yang terdapat di dalam cengken antara lain methyl salicylate, acetyl eugenol, crategolic acid, dan bicomin. Cara mengolahnya adalah 10 butir cengkeh dicuci, lalu diseduh dengan 200 cc air panas. Lalu diamkan selama 5 menit. Kemudian disaring dan airnya dipakai untuk kumur-kumur. Bisa dilakukan setiap hari secara rutin, minimal 1-2 kaii dalam sehari. Palupi (Info Kecantikan)

Wednesday, January 7, 2015

Sering Minum Soda, Berat Badan Melonjak


Kebiasaan minum minuman yang mengandung soda memang menjadi sebuah tradisi di dalam kehidupan masyarakat khususnya kota besar. Untuk menghilangkan rasa dahaga, minuman bersoda menjadi sebuah pilihan tepat untuk dikonsumsi. Namun, jangan salah jika Anda terus menerus minum minuman bersoda tanpa disadari berat badan akan meningkat. Seperti apa sesungguhnya?

Udara panas di sekitar kita akan berbanding lurus dengan dahaga atau rasa haus di tenggorokan. Solusinya adalah segelas air agar tidak mengalami dehidrasi. Air yang dipilih sebaiknya air putih agar metabolisme di dalam tubuh kembali berfungsi dengan baik. Tetapi, pada kenyataannya banyak orang memilih meminum air berwarna, manis dan dingin. Tepatnya, banyak yang jatuh cinta kepada minuman bersoda. Baik yang disajikan di dalam kaleng atau botol. Pada dasarnya mengonsumsi minuman bersoda adalah hak setiap orang.

Tidak ada larangan tertulis yang wajib ditaati. Minum minuman yang mengandung soda adalah masalah selera. Tetapi, tak sedikit orang yang tanpa sadar minum minuman bersoda hingga bergelas-gelas banyaknya tanpa menyadari efek samping yang ditimbulkan. Salah satu efek merugikan dan mengganggu penampilan terutama bagi wanita adalah kegemukan. 
Sering Minum Soda, Berat Badan Melonjak

Gula Tinggi. Minuman bersoda memang sangat menyegarkan. Selain kandungan gula yang tinggi, kandungan kafein dalam soda membuat kita jadi ketagihan untuk terus mengonsumsi lagi dan lagi. Tanpa terasa minuman tersebut sudah dikonsumsi bergelas-gelas dalam sehari. Menurut dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, minuman bersoda atau sofdrink mengandung kalori kosong. Hanya kalori tanpa vitamin dan mineral. Jika mengonsumsi buah-buahan masih terdapat atau mengandung vitamin dan mineral.

Bila kita minum minuman soda 3 gelas atau kaleng per hari, maka kalori akan bertambah kira-kira 450 kkal per hari. Dalam seminggu hampir 3000 kkal. Sementara 3500 kkal dapat menaikkan 1/2 kg dalam seminggu. Artinya, dalam satu minggu dapat mengalami kenaikan berat badan 3 hingga 1/2 kg atau naik 2 kg dalam satu bulan. 

Selain kalorinya tinggi, diduga kandungan pemanis dalam softdrink yaitu high fructose corn syrup diduga menjadi pemicu kegemukan. Glukosa dibuat jadi fruktosa dan rasanya manis sekali. Fruktosa ketika dikonsumsi tidak masuk ke dalam otak sehingga tidak terbentuk hormon leptin. Otak tidak merasa mengonsumsi makanan atau minuman. Fungsi hormon leptin adalah memberi rasa kenyang. Maka, peminum softdrink tidak akan merasa kenyang meskipun minum bergelas-gelas. 

Efek Samping. Minum minuman bersoda atau softdrink secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Minuman bersoda juga lebih nikmat dikonsumsi dalam keadaan dingin atau menggunakan es batu. Kebiasaan ini bisa menyebabkan tubuh lebih cepat gemuk dan metabolisme menjadi lambat. Ada beberapa efek samping yang harus diperhatikan jika kita terus menerus mengonsumsi minuman bersoda. Apalagi jika membiasakan minum softdrink setelah selesai makan besar, maka akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh. 

Kandungan kafein yang terdapat dalam soda dapat menyebabkan beberapa kondisi kurang nyaman bagi kondisi tubuh sehari-hari. Mulai dari insomnia, kurang tidur, jantung berdebar-debar dan produktivitas berkurang. Selain itu, dapat mengakibatkan osteoporosis Karena kandungan fosfor di dalam softdrink yang mengikat kalsium sehingga mengurangi penyerapan atau mengambil cadangan kalsium dari tulang. 

Bila dikonsumsi berlebihan dan terus menerus, minuman dengan rasa yang menyegarkan ini bisa meningkatkan kadar trigliserida atau minyak di dalam darah. Sedangkan bagi penderita diabetes, minuman bersoda sebaiknya benar-benar dihindari. Jika tetap dikonsumsi, maka akan meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Berhubung rasanya menyegarkan dan dapat menghilangkan dahaga meskipun hanya seketika, perlu diakui bahwa bagi beberapa orang minuman bersoda terkadang membuat ketagihan dan sulit untuk menguranginya. Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda tak perlu frustrasi. Tetap berusaha untuk mengurangi minuman yang mengandung soda dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun bertahap atau perlahan-lahan, tetapi akan sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh.

Cara yang paling sederhana untuk mengurangi atau membatasi konsumsi minuman bersoda adalah mencampurnya dengan air putih. Awalnya mungkin tidak terbiasa dan menemukan rasa minuman yang aneh. Tapi, lama kelamaan Anda akan menghentikan kebiasaan tersebut dan memilih untuk memperbanyak minum air putih. Widi (Info Kecantikan)

Saturday, January 3, 2015

Cara Atasi Kulit Belang

Warna kulit wajah yang rata merupakan suatu aset penting bagi setiap wanita. Wanita tentunya ingin memiliki kulit wajah yang mulus tanpa adanya bercak atau belang pada area sekitar wajah. Namun rutinitas yang mengharuskan seseorang untuk berada di luar ruangan dapat mengakibatkan kulit wajah yang rata menjadi belang akibat sinar matahari atau juga karena jamur yang timbul akibat kurang menjaga kebersihan wajah. Bagaimana mengatasinya?

Kulit wajah merupakan hal yang paling sering menjadi perhatian bagi para wanita. Tidak hanya masalah jerawat saja yang sering timbul, namun perubahan warna kulit menjadi belang atau bercak bisa terjadi kapan saja. Jika hal ini tidak cepat diatasi maka akan sulit untuk mengembalikan warna kulit seperti semula. Selain menjadi tidak percaya diri dengan hal ini, belang pada kulit wajah juga akan membuat wajah menjadi tidak enak untuk dipandang. Jika melakukan pekerjaan di luar ruangan maka potensi memiliki warna kulit yang tidak rata akan semakin besar.

Penyebab utama yang menyebabkan kulit menjadi belang adalah hiperpigmentasi yang diakibatkan oleh terpaan atau paparan sinar matahari. Hiperpigmentasi dapat terjadi pada saat kulit terkena paparan sinar matahari secara langsung maupun tidak langsung. Sehingga hal tersebut mengakibatkan peningkatan zat pigmen yang akan membuat warna kulit lebih terang atau lebih gelap.

Penyebab. Belang yang terjadi pada kulit, terutama yang terjadi pada bagian wajah dapat diakibatkan karena adanya pengaruh sinar ultraviolet dari sinar matahari. Sinar matahari jika langsung terkena pada kulit dapat menyebabkan warna kulit menjadi gelap. Hal ini dikarenakan tidak adanya perlindungan terhadap kulit itu sendiri. mencegah maupun menghindari terjadinya kulit belang pada bagian wajah dan paparan sinar matahari langsung tentu sangat diperlukan.
Cara Atasi Kulit Belang


Menurut dr. Shahnaz Nadia Yusharyahya Idris, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin, belang yang terjadi pada kulit wajah disebabkan karena sinar matahari dan jamur atau panu yang biasanya akan memberikan bekas pada kulit. Namun yang paling banyak terjadi adalah belang yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari. Jika sudah seperti itu maka hal yang harus dilakukan adalah dengan memberikan perlindungan pada kulit.

Sedangkan penyebab paling umum dari hiperpigmentasi adalah jerawat yang sering timbul pada wajah. Saat timbul jerawat tak jarang tangan akan menyentuh atau bahkan akan memencet agar jerawat cepat hilang, namun jerawat yang hilang kemudian akan berubah menjadi radang kulit dan menjadikan kulit berubah warna. Perubahan akibat jerawat ini akan berubah menjadi agak kehitaman dan tidak mudah hilang dari kulit wajah.

Selain itu masalah lain yang ditemukan adalah adanya beberapa penyakit radang kulit. Pada setiap orang memiliki kondisi kulit yang berbeda, tergantung dari usia dan ras. Kondisi kulit ini yang menyebabkan terjadinya perbedaan kekuatan dan kesehatan kulit. Pada beberapa orang, kulitada yang lebih sensitif dan mudah terserang beberapa penyakit radang kulit yang berakibat pada hiperpigmentasi.

Namun tidak jarang kosmetik juga dapat membahayakan kulit. Banyak Kosmetik atau perawatan tertentu yang mengatakan bahwa produk kosmetik tersebut dapat menghilangkan hiperpigmentasi Akan tetapi hal ini tidak seluruhnya benar, karena ada beberapa jenis kosmetik dan beberapa jenis perawatan yang justru membuat gejala atau masalah pada kulit akan semakin parah. Contoh beberapa pengobatan atau treatment yang bisa mengakibatkan hiperpigmentasi antara lain chemical peeling, perawatan elektromagnetik dan ultrasound.

Cara Mengatasi. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah kulit belang, antara lain

1. Memakai Sunscreen atau Sunblock
Kulit yang belang bisa diatasi dengan menggunakan sunscreen dengan SPF di atas 20. Pemakaian ini harus diulang setiap 2 hingga 3 jam sekali. Sebaiknya pemakaian sunscreen digunakan 30 menit sebelum keluar rumah untuk memberikan perlindungan yang efektif pada kulit.

Selain sunscreen, salah satu cara membuat kulit menjadi normal kembali dari efek yang ditimbulkan oleh paparan sinar matahari adalah dengan menggunakan Sunblock. Sunblock terdiri dari beberapa tipe proteksi tergantung dari proteksi yang diinginkan. Sunblock dengan SPF 30 yang akan memproteksi kulit dari sinar UV selama 300 menit. Jika menggunakan sunblock dengan SPF 10 maka kulit akan terlindungi dari sinar UV Selama 100 menit.

Namun jika menggunakan tipe sunblock ini disarankan pemakaiannya berdasarkan kemungkinan lamanya seseorang akan terkena sinar matahari secara langsung. Jika berada di bawah sinar UV dengan waktu lama sebaiknya gunakan sunscreen yang dapat memproteksi kulit lebih baik dan lebih lama daripada sunblock. Biasanya sunscreen digunakan jika matahari sangat terik. Sunscreen ini memiliki fungsi yang lebih banyak dari sunblock yaitu mencegah terpaparnya kulit oleh sinar UVA dan UVB. Sementara sunblock fungsinya untuk memantulkan UVB yang berasal dari sinar matahari.

2. Memakai Pelembab
Selain menggunakan sunblock atau sunscreen, pemberian pelembab pada wajah juga sangat penting. Menggunakan pelembab pada wajah perlu dilakukan, terlebih bagi yang memiliki jenis kulit kering. Selain melindungi wajah dari paparan sinar matahari, pelembab juga dapat memberikan kelembaban pada wajah. Pelembab sangat perlu digunakan, terlebih bagi yang memiliki kondisi kulit yang tidak mampu memberikan kelembaban alami bagi kulit. Hal ini sangat penting untuk menghindari dan mencegah pengaruh buruk sinar UV dari paparan langsung sinar matahari.

3. Obat Jamur
Sementara untuk mengatasi kulit belang yang diakibatkan oleh jamur, sebaiknya menggunakan obat jamur. Setelah itu kulit berangsur-angsur akan kembali seperti semula. Akan tetapi jika Warna kulit masih belang bisa menggunakan skin health restoration yang merupakan obat untuk mengembalikan warna kulit seperti semula. Tetapi pemakaian skin health restoration sebaiknya digunakan di bawah anjuran dokter.

Waktu Lama. Mengembalikan kulit belang membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Hal ini dilihat dari seberapa parah atau dalamnya melanin yang menyebabkan kulit belang, Jika belang masih baru maka kemungkinan warna kulit kembali rata tidak membutuhkan waktu terlalu lama, biasanya sekitar 1 sampai 3 bulan. Namun jika belang yang ditimbulkan sudah dalam dan cukup lama, maka waktu yang dibutuhkan bisa sampai sekitar 6 bulan.

Dengan pemakaian skin health restoration di bawah anjuran dokter biasanya dokter akan mengurangi atau menambah dosis, tergantung dari seberapa parah belang yang ditimbulkan. Selain itu jika menginginkan menggunakan treatment ada baiknya dikonsultasikan terlebih dahulu pada dokter kulit, karena belang yang terjadi pada setiap kulit berbeda-beda.


Selain dengan proteksi menggunakan krim, proteksi secara alami yang dapat dilakukan sehari-hari adalah dengan minimalisasi berada di bawah terpaan sinar matahari. Membatasi aktivitas di luar ruangan agar kulit terhindar dari sengatan sinar matahari jahat terutama aktivitas yang berada di luar ruangan di atas pukul 09.00. Namun jika sangat terpaksa melakukan aktivitas tersebut, maka lindungi kulit dengan busana yang menutupi seluruh tubuh atau menggunakan payung, dengan begitu kulit tidak langsung terkena paparan sinar matahari. Koes Anindya (Info Kecantikan)

Thursday, January 1, 2015

Cara Tepat Atasi Biang Keringat

Biang keringat menimbulkan rasa gatal dengan ditandai bintik-bintik merah kecil yang timbul pada kulit. Rasa menyengat dan tusukan pada kulit kerap membuat kesal selalu ingin terus menggaruk, Hal ini tentu sangat mengganggu dan menyiksa mereka yang sedang mengalami biang keringat. Bahkan jika terus menggaruk bisa menyebabkan luka. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan terhindar dari biang keringat. Seperti apa?

Biang keringat atau dengan nama ilmiah miliaria merupakan kelainan kulit akibat tersumbatnya saluran kelenjar keringat. Hal tersebut mengakibatkan retensi keringat dengan gejala timbulnya vesikel-vesikel pada kulit Rasa gatal yang luar biasa ditandai dengan bintik merah yang sangat menyiksa dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Mungkin bagi sebagian orang biang keringat dianggap sepele dan tidak membutuhkan pengobatan, dibiarkan dengan sendiri maka akan sembuh. Namun anggapan tersebut salah, masalahnya jika dibiarkan akan mengalami peradangan pada kulit yang semakin parah.

Cara Tepat Atasi Biang KeringatPenyebab. Ada beberapa faktor yang sangat berpengaruh sehingga menyebabkan biang keringat. Sebenarnya biang keringat sering dijumpai Dada bayi karena kelenjar keringat pada bayi belum berkembang sempurna. Akhirnya mudah pecah dan salurannya tersumbat. Alhasil biang keringat kerap muncul pada kulit bayi. Namun, pada orang dewasa tak jarang datang keluhan terhadap rasa gatal akibat biang keringat yang diderita.

Pada orang dewasa biang keringat akibat perubahan suhu iklim mulai dari kelembaban tinggi, suhu panas dan pindah dari iklim dingin ke iklim tropis. Aktivitas keringat yang berlebihan dapat memicu timbulnya biang keringat pada kulit. Kondisi ini disebabkan ketika kelenjar keringat tubuh menjadi terhalang. Keringat berlebihan dapat menyebabkan keringat menjadi terperangkap di bawah kulit. Karena keringat terperangkap menyebabkan iritasi kulit dan mengalami ruam panas yang mengakibatkan rasa gatal yang luar biasa. Selain itu, pemakaian obat-obatan bethanecol juga penyebab utama timbul biang keringat.

Biang keringat dapat menimbulkan komplikasi jika dibiarkan dan frekuensi semakin sering dialami oleh penderitanya, maka biang keringat dapat mengakibatkan infeksi sekunder. Apabila miliaria terpapar dengan kuman staphypocoicus epidermis terjadi impetigo atau multiple diskretabses. Dan berhubungan dengan intoleransi terhadap suhu lingkungan yang panas terutama seseorang yang menderita miliaria rubra berulang kali tanpa penanganan yang benar dapat menjadi miliaria profunda sehingga suhu tubuh meningkat (demam), lemah, pusing dan menurunkan tekanan darah.

Cara Mengatasi. Menurut dr. Natalia Mawardi, Dipl Cibtac, dokter kecantikan, biang keringat terbagi menjadi tiga jenis. Cara mengatasi biang keringat berbeda-beda sesuai dengan jenisnya. Berikut penjelasannya:

1. Miliaria Kristalina. Biang keringat akibat sumbatan saluran kelenjar keringat di permukaan kulit atau distratum korneum pada lapisan kulit paling luar. Ditandai dengan gelembung kecil berisi cairan jernih dengan ukuran 1-2 mm (vesikel) dan mudah pecah dengan penekanan. Umumnya tidak memberi keluhan. Pengobatan tidak diperlukan cukup dengan menghindari panas yang berlebihan, usahakan ventilasi yang baik, memakai busana dengan bahan menyerap keringat seperti bahan katun yang tipis. Kemudian mandi minimal 2 kali sehari dan tidak menggunakan air panas pada saat mandi.

2.Miliaria Profunda. Sumbatan terletak lebih dalam pada epidermis yang ditandai dengan papul merah dan sangat gatal serta perih. Di sekitar papul biasanya tidak terdapat keringat (anhidrosis). Miliaria jenis ini terdapat pada orang yang tidak biasa pada daerah tropis. Pengobatan yang dapat dilakukan dengan memberikan bedak salicyl 2% atau lotion calamine. Selain itu, diusahakan dapat mengatur regulasi suhu yang baik dengan penggunaan AC. Jika ada peradangan berikan krim kortikosteroid. Bila terjadi garukan atau luka dan infeksi sekunder dapat memberikan topikal ataupun antibiotik.

3.Miliaria Profunda. Jenis biang keringat ini ditandai dengan papul putih. Tidak merasa gatal biasanya timbul setelah miliarubra yang terjadi berulang kali. Pengobatan yang harus dilakukan yaitu dengan menghindari panas atau kelembaban yang berlebih. Mengusahakan resolusi suhu yang baik dan pakaian yang tipis serta dan meresap keringat. Cara lainnya dapat memberikan lotion Calamin dengan atau tanpa mentol, dapat pula resorsin 3% dalam alkohol.

Lotion. Perlu diketahui, dalam penggunaan lotion calamine penggunaannya minimal 2 kali dalam sehari dan dalam keadaan kulit bersih setelah mandi. Dalam lotion calamine terdapat kandungan pertama, zinc oxide (ZN O), dan natural astringent. Kandungan tersebut mengurangi produksi sebum pada kulit, mengurangi iritasi kulit, mengurangi peradangan dan gatal di kulit serta membantu penyembuhan luka akibat garukan.

Kandungan lainnya adalah Fe2O3 (ferric oxide) yang dapat meningkatkan warna kulit. Oleh karena itu, lotion calamine cocok digunakan untuk penyembuhan biang keringat. Sedangkan untuk antibiotik topikal dapat dioleskan 2 kali sehari bila memang ada indikasi pemakaian antibiotik tersebut. Yang perlu diperhatikan, jangan salah menggunakan pada jenis biang keringat. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui terlebih dahulu, jenis biang keringat apa yang sedang dialami.

Mencegah. Untuk menghindarkan biang keringat yang timbul ada beberapa tahapan yang dilakukan, di antaranya sebagai berikut.
  1. Menghindari udara panas, usahakan selalu berada lingkungan yang sejuk, yang terdapat siklus udara.
  2. Pakailah bahan yang menyerap keringat banyak sehingga tidak menyebabkan kelenjar minyak yang keluar tersumbat atau lembab pada kulit.
  3. Hindari pemakaian bahan busana yang tebal dan ketat pada aktivitas yang panas.
  4. Jika sudah mengalami rasa gatal atau tanda jenis biang keringat seperti apa, lakukanlah pemberian lotion calamine untuk mengurangi rasa panas dan gatal.
  5. Pastikan Anda selalu menjaga kebersihan kulit dan tubuh dengan mandi minimal sehari dua kali, pada pagi dan sore hari.
  6. Gunakanlah obat antibiotik topikal sesuai keluhan biang keringat agar dapat mempercepat penyembuhan. Palupi (Info Kecantikan)

Wednesday, December 31, 2014

12 Cara Rambut Sehat Berkilau

Memiliki rambut sehat, indah dan berkilau menjadi dambaan khususnya para kaum hawa Namun, tidak semua wanita memilikinya. Padahal, rambut kerap dijadikan mahkota setiap wanita yang penting untuk menambah rasa percaya diri. Untuk itu butuh perawatan secara tepat dan benar agar mendapatkan rambut sehat berkilau. Berikut beberapa tips yang perlu dicoba agar rambut sehat berkilau. Seperti apa?

Rambut sehat berkilau memiliki tekstur yang lembut dan tidak terasa kasar dan kaku saat disentuh. Jika rambut disisir akan tetap terasa lentur serta mudah diatur, selain itu elastisitas rambut baik dan tidak mudah putus. Kemilau rambut pun merata pada seluruh bagian rambut. Berbeda ketika seorang memiliki permasalahan pada rambut. Selain mempengaruhi penampilan secara keseluruhan, rambut tidak sehat akan menimbulkan beberapa keluhan yang dialami seperti rambut akan terlihat kusam, rontok, kusut dan tidak berkilau secara alami. Bahkan menimbulkan ketombe yang menimbulkan rambut mudah patah dan rontok.

Penyebab semua permasalahan rambut rusak atau bad hair day berawal dari perlakukan ke rambut dan bagaimana cara merawat rambut itu sendiri. Perlakukan yang tidak sesuai atau perawatan yang tidak benar sering kali membuat rambut menjadi rusak. Alhasil tampilan rambut tidak sempurna.
12 Cara Rambut Sehat Berkilau

Misalnya saja perlakukan ketika mengikat rambut terlalu kencang dan dalam keadaan masih basah, maka rambut akan mudah patah. Begitu juga ketika keramas menggosok rambut terlalu kencang. Sedangkan untuk perawatan rambut terkadang salah memilih perawatan yang tepat. Untuk itu, perlu dilakukan perawatan yang tepat agar rambut tetap sehat dan berkilau. Walaupun rambut bukan termasuk dalam kategori rambut rusak, tentu perawatan rambut harus tetap dilakukan agar terhindar dan kerusakan rambut lainnya seperti rontok, berketombe, kering, kusam, mudah patah dan bercabang.

Perawatan Rambut. Dalam merawat rambut tidak harus selalu serba mahal dan dilakukan dl salon-salon kecantikan. Anda bisa melakukan sendiri di rumah dengan produk yang sesuai dengan ciri dan tekstur rambut Anda. Jika memang diperlukan perawatan yang mengharuskan di salon dan tidak bisa dilakukan sendiri, Anda boleh melakukan di salon yang diinginkan.

Hal pertama dalam perawatan rambut adalah kenali karakter rambut seperti apa, baru menindaklanjuti dengan perawatan sesuai dengan kebutuhan. Memanjakan rambut dengan memberikan perhatian khusus dan pemilihan produk yang sesuai secara teratur merupakan solusi tepat mendapatkan rambut sehat berkilau. Baru kemudian dilakukan perawatan lainnya. Selain itu, kenali banyak penyebab yang menjadikan rambut menjadi rusak. Seperti kurang memperhatikan rambut dalam hal perawatan sehingga rambut menjadi kusam dan susah untuk diatur yang nantinya akan berakibat kurang percaya diri saat tampil sehari-hari.

Berikut tips merawat rambut agar tetap sehat berkilau menurut Michael Helmi, hair and .fashion stylist: 
  1. Kenali dulu jenis rambut Anda sendiri. Kemudian perhatikan apakah ada masalah pada rambut. Karena setiap keluhan, maka cara perawatan akan berbeda.
  2. Lakukan konsultasi pada penata rambut yang lebih memahami. Baru kemudian tentukan tindakan dan pemilihan produk yang tepat.
  3. Gunakan produk yang sesuai dengan permasalahan rambut. Misalnya pada rambut diwarnai pilihlah rangkaian produk khusus untuk rambut yang diwarnai.
  4. Lakukan tindakan perawatan atau treatment secara rutin seperti creambath, hair spa atau hair mask. Agar dapat diperoleh struktur rambut yang sehat kemilau setelah proses rutin perawatan tersebut.
  5. Hindari terlalu sering melakukan tindakan proses kimia yang terlalu dekat jarak waktu karena dapat merusak rambut.
  6. Hindari penggunaan alat pengering rambut yang terlalu panas karena dapat merusak rambut yang bisa mengakibatkan rambut rontok dan mudah patah.
  7. Berikan pelindung pada rambut seperti serum sebelum melakukan tindakan pengeringan rambut dengan alat-alat pengering, catok, dan curly.
  8. Lakukan proses perawatan intensif dua kali sebulan, harus rutin agar proses perbaikan pada struktur rambut lebih nyata terlihat.
  9. Hindari pemakaian alat pengering, pelurusan, pengeritingan pada rambut yang masih basah. Lebih baik 80% sudah kering agar proses blow dry atau catok lebih singkat waktu.
  10. Hindari pelurusan atau pengeritingan setelah rambut dicat, karena proses kimia yang berulang-ulang akan menyebabkan kerusakan fatal pada rambut.
  11. Gunakan sampo dan kondisioner secara teratur saat keramas. Pilihlah sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut agar tidak terjadi kerusakan pada rambut.
  12. Jika ingin melakukan perawatan tradisional, harus hati-hati seperti pemakaian air cuka, Karena pemakaian air cuka dapat mempengaruhi elastisitas rambut. Di jaman modern dengan kemajuan teknologi dan formula akan lebih terjamin karena sudah melalui tes laboratorium. Palupi (Info Kecantikan)

Tuesday, December 30, 2014

Tips Sehat Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dengan cara sehat dan efektif bukan hanya sebatas impian. Setiap orang mempunyai kesempatan memiliki tubuh proporsional dengan berat badan ideal. Namun, semua itu tidak terjadi secara instan dan dibutuhkan kerja keras untuk mencapainya. Berat badan ideal sebaiknya dihasilkan lewat cara yang sehat dan tidak merugikan kesehatan tubuh. Hal yang perlu digarisbawahi, jangan memaksakan penurunan berat badan yang ekstrim demi tanpa memedulikan kesehatan tubuh.
Tips Sehat Turunkan Berat Badan


Diuraikan dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan diperlukan tubuh. Contohnya, ayam tanpa kulit, telur direbus, daging tanpa lemak, mengurangi gorengan dan banyak makan sayur-sayuran. Dalam rangka penurunan berat badan, sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan. Makan buah-buahan 3 porsi sehari. Buah-buahan sebaiknya dimakan langsung atau segar, dan tidak di jus. Jika buah di jus maka akan meningkatkan kandungan gula dan kalori di dalamnya.


Sayur-sayuran bisa dikonsumsi secara bebas dengan cara direbus. Gunakan karbohidrat kompleks misalnya beras merah, kentang rebus, oatmeal atau roti gandum. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Selain memperhatikan asupan makanan, air putih harus terkontrol dan dikonsumsi lebih dari cukup. Terakhir, kegiatan olahraga sangat panting untuk penurunan proses berat badan. Rutin berolahraga tidak harus selalu mendatangi tempat fitnes. Jalan kaki atau lari bila dilakukan secara rutin akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Lakukan kegiatan olahraga minimal seminggu tiga kali selama 15-30 menit. Widi (Info Kecantikan)

Sunday, December 28, 2014

Antigravity dan EMS Jadikan Tubuh Langsing Berisi

Setahun belakangan ini banyak selebriti tanah air yang melakukan olahraga Antigravity dan EMS (electric muscle stimulation). Kedua olahraga tersebut memiliki fungsi dapat melangsingkan tubuh sekaligus membuat tubuh terlihat berisi atau berotot. Namun, semua itu akan diperoleh jika olahraga dilakukan secara rutin dan benar. Seperti apa?

Sejak dulu olahraga memang dikatakan dapat membuat tubuh langsing sekaligus membentuk tubuh sehingga tubuh terlihat lebih “berisi” atau berotot. Berbagai jenis olahraga yang popular dilakukan. Jika dulu trennya adalah olahraga semacam senam pembentukan tubuh, belakangan olahraga yang terbilang unik menjadi tren.

Olahraga yang setahun belakangan ini menjadi tren dilakukan para artis tanah air adalah antigravity dan olahraga EMS menggunakan alat Miha Bodytec. Olahraga-olahraga tersebut, selain membuat tubuh langsing juga membuat ‘tubuh terlihat lebih “berisi” atau berotot. Di samping itu, kulit juga terlihat lebih cerah dan segar.

Aerobik dan Anaerobik. Dijelaskan oleh dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga, jika ingin membentuk tubuh menjadi langsing dan berisi adalah harus dilakukan dengan aktivitas yang membentuk otot dan membakar lemak secara kontinu dan ter-program. Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan berisi maka olahraga yang dilakukan adalah olahraga aerobik dan anaerobik.

Olahraga aerobik berfungsi untuk membakar lemak. Intensitas olahraganya ringan dan gerakan yang dilakukan berulang-ulang, serta dapat dilakukan dalam waktu yang panjang. Contoh olahraga aerobik adalah olahraga yang bersifat ringan seperti sepeda statis, jalan cepat, treadmill, running, jogging dan lain-lain.

Sedangkan olahraga anaerobik adalah olahraga yang berfungsi untuk mengencangkan otot. Intensitas olahraganya lebih berat, membutuhkan waktu yang lebih pendek dan tidak banyak pengulangan. Misalnya olahraga angkat besi atau angkat beban, push up, dan back up. Mengenai olahraga seperti yoga, TRX, antigravity dan ngegym boleh dilakukan. Namun, olahraga yang dilakukan mencakup olanraga aerobik dan anaerobik. Pasalnya, untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan berisi kedua jenis olahraga tersebut dibutuhkan, karena dapat membakar lemak dan membentuk otot tubuh.

Olahraga yang benar adalah olahraga yang dilakukan secara terprogram dan terukur, teratur dan berkesinambungan. Ketika melakukan olahraga, untuk mereka yang baru melakukan olahraga membentuk tubuh langsing dan berisi sebaiknya dilakukan 2-3 kali seminggu. Hal itu perlu diperhatikan agar tubuh merespons dan menyesuaikan terlebih dulu. Jika pada tahap awal berolahraga, lalu olahraga dilakukan sangat sering dan menggebu-gebu, dikhawatirkan akan menimbulkan efek samping seperti tubuh pegal-pegal dan cedera otot. Akibatnya orang berhenti berolahraga.

Oleh karena itu, pada tahap awal olahraga cukup 2-3 kali seminggu. Setelah sudah terbiasa berolahraga, baru frekuensi olahraga bisa ditambah menjadi 4-5 kali seminggu. Setiap kali berolahraga, waktu yang diberikan adalah 30 menit untuk olahraga aerobik dan 30 menit untuk olahraga anaerobik atau secara keseluruhan melakukan olahraga selama 60 menit. Jenis Olahraga. Berikut penjelasan mengenai olahraga-olahraga yang dapat membuat tubuh langsing sekaligus berisi:

1. Anrigravity
Antigravity dan EMS Jadikan Tubuh Langsing BerisiAntigravity adalah olahraga gabungan antara yoga dan aerial art (penari di udara), Nama olahraga antigravity mungkin terdengar asing di telinga Anda. Memang di Indonesia olahraga ini masuk tahun lalu. Namun sebenarnya olahraga ini sudah ada di New York, Amerika Serikat sejak tahun 1991. Saat itu antigravity digunakan untuk entertainment, tepatnya bagian menari di Victoria Secret Fashion Show. Antigravity juga ada dalam pertunjukan Pink di Grammy Awards beberapa waktu lalu.

Sesuai namanya antigravity atau antigravitasi, ketika melakukan namanya olahraga ini dilakukan dengan posisi tubuh jungkir balik menggunakan kain-kain. Terlihat sulit bagi banyak orang. Namun menurut Stephanie Lauw, teacher antigravity Svarga, jika sudah mengerti sebenarnya olahraga antigravity tidak sulit dilakukan. Dengan posisi tubuh jungkir balik, maka antigravity adalah olahraga yang melawan rasa takut. Di situlah letak serunya melakukan olahraga antigravity.

Ketika melakukan olahraga antigravity tercipta koneksi antara tubuh dan pikiran. Dan memang salah satu manfaat olahraga antigravity adalah melatih tubuh dan pikiran. Di sinilah unsur yoga masuk ke dalam olahraga ini. Alhasil, dalam melakukan olahraga akan timbul rasa percaya diri.

Secara umum manfaat yang didapat dari olahraga antigravity adalah zero compression impression. Dengan jungkir balik ketika melakukan olahraga antigravity maka di tubuh tidak ada tekanan. Gerakan jungkir balik akan membuat hormon menjadi lancar dan aliran darah menjadi lancar. Efeknya adalah awet muda.

Manfaat lain yang diperoleh dari olahraga antigravity adalah tubuh bertambah tinggi 2 cm setelah ke luar kelas. Olahraga antigravity ini juga dapat membentuk otot, terutama otot tangan karena banyak gerakan pull up. Antigravity juga melatih otot kaki karena ada gerakan untuk balancing. Begitu pula dengan otot perut. Di samping itu, olahraga antigravity juga dapat melangsingkan tubuh karena ada gerakan kardio seperti gerakan melompat.

Setiap kali melakukan olahraga dilakukan selama satu jam. Sebaiknya olahraga antigravity dilakukan rutin selama tiga kali seminggu. Ketika pertama kali melakukan olahraga ada orang yang memang mengeluhkan pusing, tetapi jarang terjadi. Malah ketika pertama kali melakukan seseorang akan merasakan sesuatu yang baru yang sebelumnya belum pernah dilakukan.

Untuk mencegah timbulnya efek sakit badan, maka sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan pemanasan. Pemanasan yang dilakukan mirip dengan yoga karena ada sun solutation. Tetapi berbeda dengan yoga, pada olahraga antigravity ini menggunakan kain. Satu kali melakukan olahraga antigravity seseorang akan merasakan efeknya.

Jika olahraga antigravity dilakukan Secara rutin seseorang akan merasa segar dan mendapatkan berbagai manfaat dari olahraga antigravity ini. Selain itu, olahraga ciptaan Christopher Harrison ini membuat seseorang lebih sehat dan bahagia. Artis-artis tanah air yang sudah melakukan olahraga antigravity ini antara lain Ramita Nasution, Maylaffayza dan Tyas Mirasih.

2. Electric Muscle Stimulation (EMS)
Olahraga lain yang belakangan sedang tren di kalangan artis ini adalah electric muscle stimulation (EMS) menggunakan alat Miha Bodytec dari Jerman. Awalnya di Jerman, olahraga EMS bertujuan sebagai fisioterapi bagi mereka yang baru sembuh dari stroke. Di Indonesia, EMS masuk sekitar tahun lalu. Beberapa artis yang sudah melakukan olahraga ini adalah Andien, Bams. Rini Wulandari, Ayudia Bing Slamet dan lain-lain.
Antigravity dan EMS Jadikan Tubuh Langsing Berisi

Dijelaskan oleh M. Kris Wahyudi, Marketing Manager 20Fit, EMS merupakan olahraga yang menggunakan mediator alat Miha Bodytec. Olahraga EMS ini seperti olahraga gym atau fitnes, namun lebih efektif. Namun berbeda dengan ngegym, olahraga EMS hanya dilakukan dalam waktu singkat 20 menit, tetapi setara dengan 1,5-2 jam berlatih di gym.

Ketika berolahraga, otot akan terhubung langsung dengan mesin EMS Miha Bodytec, yang mengalirkan aliran listrik dan kemudian menstimulasi otot-otot yang diberikan aliran listrik. Aliran listrik masuk ke otot-otot melalui beberapa titik di punggung, bagian depan dan paha.

Manfaat dari olahraga EMS ini adalah membentuk otot dan melangsingkan. Namun, pada olahraga ini pembentukan otot akan lebih efektif dan tepat sasaran sesuai kondisi tubuh seseorang. Olahraga ini aman bagi persendian karena hanya otot saja yang distimulasi, serta semua bagian tubuh ikut terstimulasi sehingga menghemat waktu latihan.

EMS juga dapat membakar kalori dan lemak lebih cepat dibandingkan dengan latihan biasa sehingga dengan rutin berolahraga tubuh menjadi langsing, serta menaikkan massa otot. Selain itu, EMS juga mampu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan. Sebaiknya olahraga EMS rutin dilakukan dua minggu sekali.

Olahraga EMS bebas cedera. Berdasarkan Studi ekstensif bertahun-tahun, teknologi olahraga dari Jerman ini terbukti bebas cedera. Selain alat yang digunakan aman, ketika berolahraga setiap orang didampingi oleh seorang personal trainer yang sudah mendapatkan sertifikasi.


Olahraga ini bisa dilakukan sejak usia 17 tahun hingga usia berapa pun tergantung kekuatan seseorang melakukannya. Mereka yang tidak dianjurkan melakukan olahraga ini adalah penderita penyakit jantung dan menggunakan alat pacu jantung. Wanita sehabis melahirkan boleh melakukan olahraga ini, tetapi sebelumnya dilihat dulu apakah melahirkannya normal ataupun Caesar serta jika Caesar bagaimana proses penyembuhan lukanya. Jadi sebelum melakukan olahraga ini, seseorang akan diberi kuesioner untuk mengetahui kondisi kesehatannya. Jika sehat, maka baru bisa melakukan olahraga EMS. Kartika, Palupi (Info Kecantikan)