Monday, September 29, 2014

Segudang Khasiat Daun Sirih

Segudang Khasiat Daun Sirih
- Atasi Jerawat, Bau Badan,  Bau Tak Sedap Miss V, Serta Haluskan dan Cerahkan Kulit
Memiliki kulit wajah halus, putih, bersih dan cerah menjadi dambaan setiap wanita. Timbulnya vlek hitam atau bekas jerawat terkadang mengganggu kepercayaan diri saat berhadapan dengan kawan atau lawan jenis. Tapi sekarang tidak perlu khawatir, daun sirih, tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kecantikan dan kesehatan mampu menghaluskan kulit. Kandungan flavonoid dan antioksidannya mampu membuat kulit lebih bersih, putih dan cerah. Seperti apa?

Bagi wanita kecantikan wajah sangatlah penting untuk dijaga. Timbulnya jerawat terkadang menyisakan bekas seperti noda hitam yang sulit dihilangkan. Tidak hanya itu, bagi wanita dewasa vlek hitam menjadi masalah utama wajah yang sangat mengkhawatirkan. Karena sebagian besar wanita mengidamkan wajah halus, bersih, putih dan cerah. Tak heran, banyak wanita yang melakukan berbagai perawatan kecantikan dengan biaya yang tidak sedikit. Cara tradisionai pun dilakukan khusus untuk menghaluskan kulit. Seperti menggunakan masker alami dari buah-buahan semisal bengkuang, timun, dan tomat untuk membantu menghaluskan kulit. Namun, belum banyak yang mengetahui daun sirih yang terkenal berkhasiat untuk kesehatan, memiiiki kandungan flovanoid atau antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut dapat berfungsi membantu menghaluskan kulit wajah.

Daun Sirih. Daun sirih yang sudah terkenal khasiatnya sebagai obat alternatif untuk menghilangkan gatal-gatal ini ternyata juga mampu menghaluskan kulit wajah. Sirih dengan nama Latin Piper betle L ini biasanya tumbuh merambat pada pepohonan lain dengan tinggi hingga 15 meter.

Di Indonesia, dua jenis sirih yakni sirih hijau dengan ciri memiiiki bentuk seperti bulan dan berwarna hijau, dengan ruas-ruas di bagian batangnya seperti layaknya pohon bambu, yang menjadi akar dari tanaman sirih. Tanaman sirih memiliki daun yang berbentuk seperti jantung, dengan bentuk berselang-seling dan runcing di bagian ujungnya. Saat daun sirih diremas, biasanya akan mengeluarkan aroma daun yang khas dan segar.

Ada juga sirih merah dengan warna daun merah kehijauan. Sirih merah yang memiliki nama latin Crocatum piper ini juga sangat terkenal khasiatnya di kalangan tanaman obat herbal. Sirih merah masuk ke dalam jenis tanaman anggur dan termasuk jenis tanaman yang mudah dibudidayakan di daerah dataran tinggi, yaitu dengan memotong bagian batang sirih merah dan dimasukkan ke kolibet lalu diletakkan di area lembab serta tidak terkena cahaya matahari secara langsung. Jika ditanam dengan pancaran langsung sinar matahari, sirih merah tidak dapat tumbuh sempurna, karena biasanya batang sirih merah akan mengaiami kekeringan sehingga kandungan yang terdapat pada sirih merah akan menghilang.

Menurut dr. Huda Haidar Jawas, herbalis kecantikan, kedua jenis daun sirih tersebut sama-sama memiliki kandungan flavonoid dan antioksidan. Keduanya merupakan salah satu kandungan utama dalam membantu proses menghaluskan kulit. Kulit yang mengalami regenerasi akan mengangkat sel-sel mati dan beregenerasi sehingga menjadi sel kulit yang baru.

Daun sirih yang sejak jaman dahulu sering dikunyah dan mampu menguatkan gigi ini, menurut dr. Huda Haidar Jawas mampu menghaluskan kulit. Caranya cukup mudah dengan menyediakan tiga hingga lima lembar daun sirih hijau atau merah lalu ditumbuk dengan campuran air panas. Setelah hangat kuku, oleskan air daun sirih ke seluruh wajah. Lakukan perawatan ini, minimal seminggu sekali sebelum tidur, setelah pemakaian rutin selama satu bulan, wajah akan nampak lebih halus dan bersih bebas bekas jerawat.

Ditambahkan oleh dr. Remendra Setipu, MSi, pakar kecantikan herbal, kandungan daun sirih mengandung kavikol yang sangat tinggi dan berfungsi sebagai bakterisida atau obat kumur dan sariawan. Selain itu, daun sirih mengandung fiavonoid, polifenol, alkoloid, tanin, minyak atsiri, sapononim, allylprokatekol, karvokol, eugenol, p-cymene, cineole, coryofelen, kadimen, ekstragol, terpenana dan propoda. Senyawa flavonoid dan polifenol pada daun sirih berguna sebagai antioksidan, antiinflamasi dan antidiabetic. Adanya kandungan bakterisida dan antiseptic dalam daun sirih yang mampu menghilangkan jerawat dan bekas jerawat inilah yang akan membuat kulit wajah lebih halus, mulus dan bersih.

Manfaat. Selain, menguatkan gigi, rebusan daun sirih juga bisa bermanfaat untuk mengatasi sakit gigi akibat gigi berlubang. Caranya dengan meremas-remas dua lembar daun sirih merah atau hijau. Lalu campurkan dengan air hangat sekitar 200 cc. Tambahkan garam dapur ke dalam gelas berisi campuran daun sirih. Lalu tutup rapat gelas hingga air dingin, lalu kumur-kumurlah dengan air ramuan tersebut hingga beberapa kali.

Daun sirih merah juga dapat menghilangkan jerawat, caranya cukup dengan meremas-remas atau menumbuk tiga lembar daun sirih hingga mengeluarkan air lalu tempelkan air tersebut di area wajah yang berjerawat. Lakukan setiap hari di malam hari sebelum tidur hingga jerawat mengecil. Cara kedua dapat merebus 10 lembar daun sirih dengan 250 ml air, tunggu hingga warna air kecokelatan. Sebaiknya jangan sampai air menjadi dingin, karena air hangat daun sirih tersebut berfungsi untuk membuka pori-pori wajah. Kompres air rebusan tadi pada wajah setiap hari dan lihat hasil dalam satu bulan, wajah menjadi halus dan bersih bebas jerawat.

Tidak hanya itu, daun sirih juga mampu menghilangkan bau badan tidak sedap. Caranya cukup dengan merebus 10 hingga 15 lembar daun sirih dengan 500 ml air. Lalu, basuhkan ke seluruh tubuh. Atau gunakan air rebusan daun sirih untuk mandi dengan menambahkan jumlah air dan daun sirih agar wangi khasnya tidak hilang. Lakukan perawatan ini secara berkala setiap dua kali sehari hingga bau badan berkurang dan hilang.

Daun sirih hijau juga mampu menyembuhkan batuk yang berkepanjangan. Caranya dengan merebus 5 lembar daun sirih dengan dua gelas air putih hingga kecokelatan dan air berkurang hingga satu gelas. Minum air rebusan daun sirih tersebut dengan mencampurkan satu sendok madu. Selain meredakan batuk, air rebusan daun sirih juga bermanfaat mengatasi haid yang tidak lancar, mengobati sakit asma, dan mengobati radang tenggorokan.

Kulit Halus. Menurut dr. Eddy Karta, SpKK, dokter
spesialis kulit dan kelamin, penyebab kulit menjadi kasar, kusam, timbul jerawat dan vlek hitam karena kulit kering. Kondisi tersebut menyebabkan lapisan stratum korneum yaitu lapisan teratas dari epidermis kulit tidak dapat terlepas dan mengganti lapisan baru dengan efektif, Sehingga secara kasat mata terlihat kering dan kusam. Faktor usia menjadi salah satu faktor utama kulit kasar dan kusam. Karena pada usia 30 tahun ke atas regenerasi sel kulit menjadi lambat sehingga kulit mudah kusam, kasar, dan timbul vlek hitam pada wajah. 

Meski belum semua kandungan daun sirih sudah diketahui, namun menurut dr. Eddy, kandungan polyphenol yang menjadi golongan antioksidan ini sama seperti dalam Kandungan antioksidan pada teh hijau yang mampu menenangkan kulit sehingga proses regenerasi berjalan lebih balk. Sementara itu kandungan alkaloid yang tergolong sebagai antiseptik ini berfungsi untuk mengurangi kolonisasi kuman di wajah serta mencegah timbulnya jerawat.

Bagi Anda yang memiliki jenis kulit wajah sensitif sebaiknya berhati-hati, terutama saat menggunakan daun sirih segar. Getah dan sifat astrigen dari daun sirih yang dapat mengeringkan wajah, membuat kulit menjadi lebih sensitif dan menimbulkan reaksi alergi atau iritasi (dermatitis kontak).


Untuk memiliki kuliit halus, mulus dan bersih sebaiknya rutin membersihkan wajah minimal dua kali sehari pagi sebelum beraktivitas dan malam sebelum tidur. Jangan lupa untuk mengoleskan sunblock dengan SPF 15-30 untuk memberikan perlindungan dari efek jahat sinar matahari. Pancaran sinar UV yang masuk ke dalam kulit bersifat kumulatif, yang lama kelamaan membuat kulit menjadi rusak. Perlindungan yang baik akan membuat kulit menjadi lebih terjaga kesehatannya. Indri, Palupi (Info Kecantikan)

Mengenali Gejala Prtumbuhan Gigi Pada Anak

Mengenali Gejala Prtumbuhan Gigi Pada Anak
Setiap bayi memiliki masa pertumbuhan gigi yang berbeda. Biasanya pertumbuhan gigi pada bayi dimulai pada usia 4-6 bulan. Pada masa tumbuh gigi, biasanya bayi cenderung rewel serta mudah demam atau diare. Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Pertumbuhan pada tiap bayi tidak selalu sama. Ada bayi yang mengalami pertumbuhan lebih cepat dibanding bayi lain, termasuk pertumbuhan gigi. Meskipun demikian, gejala yang dlalami relatif sama. Bila saatnya gigi susu tumbuh, ada beberapa gejala yang dapat dikenali. Di antaranya gusi terasa gatal sehingga si kecil sering memasukkan apapun ke dalam mulut. Gusi tempat tumbuh gigi pada bayi biasanya berwarna kemerahan. Ada beberapa anak yang mengalami demam tapi ada juga yang tidak.

Menurut Dr. dr Rini Sekartini, SpAK, Dokter Spesialis Anak, secara umum gigi pada bayi mulai erupsi sekitar enam bulan. Erupsi adalah keluarnya gigi dari bagian gusi. Sebenarnya sejak dalam kandungan bakal gigi sudah ada di dalam gusi bayi, tinggal menunggu waktu untuk mengalami erupsi, Tetapi, pada beberapa anak terkadang erupsi gigi terlambat sehingga ketika anak berusia satu tahun masih belum terlihat pertumbuhan gigi. Hal ini sebenarnya tidak menjadi masalah, karena dalam proses mengunyah yang berperan adalah otot-otot di bagian wajah dan gusi.

Menurut drg. Ali Akbar Alam, pada usia bayi, pertumbuhan gigi biasanya diawali pada gigi depan rahang bawah, yaitu pada saat bayi berusia 6-8 bulan. Lalu diikutl dengan keempat gigi depan rahang atas. Setelah itu, gigi susu tumbuh lengkap hingga anak berusia sekitar dua tahun atau lebih. Pada dasarnya tumbuh kembang gigi merupakan suatu fenomena alamiah bagi setiap individu dan sangat bervariasl. Tidak ada istilah normal dalam tumbuh kembang, tetapi yang ada hanya batas normal. Apabila terjadl pertumbuhan gigi yang terlambat pada anak, hal tersebut mungkin dipengaruhi oleh kondisi anak secara umum.

Namun, batas normal pertumbuhan gigi serta perkembangan gigi perlu dijadikan patokan agar dapat diidentiflkasi secara umum proses tumbuh kembangnya. Dari sana dapat ditlnjau apakah ada penyakit yang menyertai penyimpangan pada pertumbuhan gigi yang akhirnya menimbulkan suatu keadaan abnormal. Jika sudah diketahui, maka dapat menentukan terapi efektif yang perlu atau tidak dilakukan pada keadaan tersebut.

Pada perkembangan pertumbuhan gigi, gigi geraham pertama akan muncul dirongga mulut anak dan tidak untuk menggantikan gigi sulung manapun. Gigi geraham akan menempati ruang paling belakang rahang atas ataupun bawah. Pada kenyataannya gigi geraham tak ada gantinya karena sudah merupakan gigi tetap. Meski gigi sulung akan diganti, bukan berarti tidak memerlukan perawatan. Sebab gangguan pada gigi sulung dapat memengaruhi rasa percaya diri anak.

Sebenarnya sejak bayi berusia 6 minggu dalam kandungan sudah mulai dibentuk bagian gigi yaitu dentin. Gigi susu pertama adalah gigi seri pertama dan kedua rahang bawah diikuti gigi seri rahang atas. Rentang waktu tumbuh adalah 6-12 bulan. Gigi taring rahang atas diikuti dengan rahang bawah tumbuh pada usia berkisar 16-23 bulan. Gigi geraham susu pertama pada usia 13-19 bulan. Gigi geraham susu kedua tumbuh sekitar 23-33 bulan. Gigi tetap mulai tumbuh pada usia 6-8 tahun.

Pada usia sekitar dua tahun lebih, diharapkan ke-20 gigi susu sudah tumbuh sempurna. Gigi-gigi susu tersebut akan digunakan hingga usia 5-6 tahun dan mulai digantikan dengan gigi permanen. Beberapa gigi tetap menggantikan gigi sulung tetapi tidak seluruhnya. Pertumbuhan tulang atau jaringan keras pada tumbuh kembang diikuti pertumbuhan jaringan lunak seperti daerah wajah, rongga mulut, otot, jaringan lemak dan kulit. Pertumbuhan jaringan lunak dipengaruhi fungsi mekanisme tubuh, faktor keturunan, lingkungan, kebiasaan baik atau buruk serta nutrisi.

Gejala Pertumbuhan. Saat tumbuh gigi, terkadang bayi mengalami gejala demam, rewel hingga mengeluarkan air liur yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan bayi atau anak tidak mau makan. Bila bayi demam dapat diberikan obat penurun demam sesuai usianya. Obat dapat diberikan setiap enam jam selama anak masih mengalami demam. Untuk mengurangi gejala sakit, orangtua dapat melakukan pijatan lembut di atas rahang atau gusi. Hal ini mampu mengurangi gejala nyeri dan membuat anak menjadi lebih nyaman.

Gejala tersebut biasanya timbul pada awal tumbuh gigi. Setelah itu, pada keadaan tumbuh gigi selanjutnya gejala-gejala tersebut akan hilang. Bila anak rewel, orangtua dapat memberikan obat atas anjuran dokter. Biasanya obat yang diberikan selama satu atau tiga hari. Bila bayi sudah tak lagi rewel atau demam, pemberian obat dapat dihentikan.

Hal yang perlu diingat adalah tumbuh gigi merupakan periode alamiah yang terjadi pada setiap anak. Sebagai orangtua atau ibu tidak perlu terlalu khawatir bila terdapat gejala akibat tumbuh gigi. Karena rasa nyeri tersebut akan menghilang dengan pemberian obat ataupun memberikan pijatan lembut pada rahang bayi.

Anak yang sudah tumbuh gigi sempurna sebaiknya diwajibkan untuk menggosok gigi dua kali sehari. Waktu menggosok gigi bisa dilakukan setelah sarapan pagi dan sebelum tidur di malam hari. Karena, pada saat tidur, bakteri dalam mulut akan lebih berkembang dan merusak gigi. Kesehatan rongga mulut merupakan awal untuk mendapatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena itu, menjaga kebersihan mulut sangat penting dilakukan dengan rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.


Menjaga kesehatan dan kebersihan gigi sangat dianjurkan untuk mencegah gigi berlubang. Selain akan membuat anak sulit makan atau mengunyah, gigi berlubang bisa memengaruhi kecerdasan anak meski tidak secara langsung. Tidak hanya memerhatikan masalah kebersihan gigi, sejak usia enam bulan sampai usia pra remaja, asupan makanan bergizi seimbang untuk seluruh pertumbuhan organ tubuh terutama pertumbuhan gigi juga harus diperhatikan. Suciati (Info Kecantikan)

Anal Sex, Sehatkah?

Konsultan: dr. Nugroho Setiawan, SpAnd

Anal Sex, Sehatkah?
Proses melahirkan secara normal, membuat daerah kewanitaan melebar karena menjadi jalur keluarnya bayi. Jika tidak diperbaiki dengan berolahraga atau mengonsumsi jejamuan, maka otot kewanitaan akan mengendur, sehingga membuat aktivitas seks terganggu.

Seks melalui dubur, anus atau anal sebenarnya bukanlah seks yang sehat. Seperti diketahui, anal adalah daerah yang kotor, karena menjadi tempat keluarnya feses atau tinja. Tetapi jika ingin melakukan anal seks sebagai bentuk variasi atau karena Ms. V bermasalah, hal utama yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan kedua alat vital, balk anus maupun Mr P. Saat ingin melakukan hubungan tersebut pastikan Mr P menggunakan kondom, agar dapat menjaga kebersihan dan terhindar dari virus dan bakteri yang dapat mengakibatkan infeksi pada Mr.P. Pastikan juga pasangan Anda mau melakukan tanpa adanya paksaan, supaya kenikmatan seks bisa dirasakan satu sama lain.

Hubungan intim melalui anus bukan sebuah kelainan seks salah satu pasangan, tapi sebuah variasi dalam melakukan hubungan intim. Dikatakan sebagai kelainan seks, apabila anal seks tersebut dilakukan setiap hari. ”Masih disebut normal, jika pasangan Anda tidak setiap hari menginginkan hubungan seks melalui anal. Karena seharusnya anal seks hanya untuk variasi,” tambah dr. Nugroho.


Meski dari segi seksologi anal seks tidak dilarang, tapi tidak menutup kemungkinan adanya bahaya yang mengancam pasca-melakukan hubungan tersebut. Karena berbeda dengan Miss V yang areanya lebih licin, bagian anus justru lebih kesat. Jika Mr P menekan anus terlalu keras, maka hal tersebut dapat menyebabkan rasa nyeri, sakit, tidak nyaman atau bahkan lecet hingga menyebabkan saklt saat buang air besar. Tak hanya itu, anal seks tanpa pelindung juga bisa menimbulkan penyakit menular seksual (PMS) sepertl human immunodeficiency virus (HIV) dan human papllloma virus (HPV), yang dapat menyebabkan kutil kelamln, kanker anus, Hepatitis A dan C, chlamydia, gonorrhea dan herpes. Rini Listia (Info Kecantikan)

Friday, September 26, 2014

Pakai Bra Saat Tidur Tidak Sebabkan Kanker

Pakai Bra Saat Tidur Tidak Sebabkan Kanker
Bra atau BH digunakan untuk membantu menopang payudara. Sehingga payudara terlihat kencang dan bentuknya lebih indah. Memakai bra saat tidur tidak . memengaruhi timbulnya kanker payudara, karena hal tersebut hanyalah mitos belaka. Mengenakan bra saat tidur tergantung dari kenyamanan setiap individu saja. 

Namun, saat tidur menjadi momen penting tubuh untuk mengeluarkan raoun atau detoksifikasi. Sehingga disarankan untuk tidak memakai bra yang terlalu ketat saat tidur untuk memberi ruang nafas pada payudara.
Meski kanker payudara tidak memiliki ciri-ciri khusus, sebelum terdeteksi tidak ada salahnya bila seorang wanita melalgukan pemeriksaan payudara. Kanker payudara sebagian besar terjadi karena faktor keturunan. Dalam

setiap tubuh manusia terdapat sel kanker, namun ada beberapa jenis sel kanker yang berkembang dan menjadi ganas tapi ada juga yang mengalami pertumbuhan yang lambat.-Di Indonesia masih sedikit yang menyadari pentingnya melakukan pemeriksaan dini ke rumah sakit. Biasanya masyarakat Indonesia akan memeriksakan diri jika sudah mengalami keluhan atau merasa sakit pada daerah tertentu seperti payudara.


Padahal dengan melakukan deteksi dini kanker payudara bisa dicegah perkembangannya dengan menggunakan mamografi atau melakukan pemeriksaan dengan sinar X, terapi biopsi atau mengangkat sedikit kelenjar susu untuk diagnosis, hingga pengangkatan sel kanker yang berbahaya iewat meja operasi. Kanker payudara di Indonesia sudah menjadi jenis kanker yang paling tinggi nomor dua setelah kanker serviks. Jika perkembangan sei kanker sudah jauh atau mencapai stadium lanjut hal yang bisa dilakukan adalah cemotheraphy dengan mengangkat sel kanker yang bersarang di kelenjar payudara. Indri (Info Kecantikan)

Tips Mengatasi Kantung Mata dan Mata Panda

Tips Mengatasi Kantung Mata dan Mata Panda
Mata adalah jendela hati, tak jarang bila mata dan area terdekatnya jadi sorotan pertama yang jadi perhatian umum. Nah, jika di sekitar mata terlihat lingkaran hitam dan kantung mata bengkak, tentu sangat mengganggu penampilan. Selain mata terlihat tidak indah, masalah tersebut juga membuat mata terlihat ngantuk dan tidak fresh. Untuk mengatasi kantong mata bengkak dan lingkar mata hitam tentu harus diketahui lebih dulu apa yang jadi penyebabnya.

Kantong mata bengkak dan lingkar mata hitam, biasanya disebabkan karena beberapa faktor. Di antaranya karena tangisan hebat di malam hari yang cukup lama, sehingga membuat mata menjadi bengkak dan lingkar mata berwarna kehitaman pada keesokan harinya. Bisa juga stress yang mengakibatkan susah tidur, Ini sangat berpotensi membuat lingkar mata hitam dan kantung mata bengkak apalagi jika terjadi setiap malam.

Setelah mengetahui penyebabnya, barulah diatasi. Bahan-bahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi lingkar mata menghitam dan kantung mata bengkak adalah timun dan bengkuang. Timun bersifat dingin dan mengandung asam malonat yang bisa menekan gula, agar tidak berubah menjadi lemak di bawah mata. Selain itu, timun juga mengandung asam saponin yang mampu mengeluarkan lendir, serta,vitamin E yang mampu menghambat penuaan dan menghilangkan keriput di area sekitar mata. Tak hanya itu, kandungan vocunis sativum L pada timun juga berfungsi untuk mengencangkan kulit di area sekitar mata. Kandungan asam askorbat, vitamin C, dan caffeic acids pada timun mencegah retensi air di dalam tubuh dan mampu meredakan kulit yang meradang, iritasi dan bengkak.

Karena itu tidak heran timun dikenal sangat ampuh mengusir kantung mata, mata lelah dan mata panda. Sebelum diaplikasikan, timun dicuci bersih di bawah air mengalir, lalu iris tipis. Irisan tersebut kemudian ditempelkan pada bagian mata, lalu didiamkan selama 10-15 menit. Kemudian dibasuh menggunakan air bersih.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah memarut timun sampai halus, lalu dijadikan masker dengan cara ditempelkan ke seluruh bagian wajah terutama pada bagian bawah kantung mata. Selanjutnya didiamkan selama 10-15 menit, kemudian dibilas dengan air bersih.

Sedangkan bengkuang kaya akan vitamin C dan B1, kandungan air pada bengkuang mampu menyegarkan kulit. Selain itu, parutan bengkuang dapat menghilangkan lingkar mata hitam karena nutrisi yang terkandung di dalamnya. Cara yang bisa diterapkan sama seperti masker timun. Kedua cara tersebut sebaiknya dilakukan minimal satu kali setiap malam sebelum tidur. Dengan jangka waktu kurang lebih 1-2 bulan maka perubahan akan terlihat perbedaannya.

Selain melakukan perawatan dari luar, tentu harus dibarengi dengan perawatan dari dalam, berikut beberapa hal yang harus dilakukan untuk menunjang perawatan:
1. Perbanyak konsumsi antioksidan yang didapat dari buah-buahan dan sayuran
2. lstirahat yang cukup dan hindari begadang setiap malam
3. Untuk menghilangkan stress yang mengganggu tidur, bisa diatasi dengan berolahraga setiap hari
4. Lakukan pola makan teratur dengan menjaga asupan makanan setiap hari, hindari makan-makanan yang mengandung lemak tinggi karena sangat berpengaruh pada kesehatan dari dalam tubuh.
5. Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari. Semakin banyak minum air juga harus diimbangi dengan mengurangi kadar garam daiam makanan.

6. Kurangi minum minuman yang bersoda karena kandungan gula justru akan menyebabkan dehidrasi dan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Palupi (Info Kecantikan)