Sering Minum Soda, Berat Badan Melonjak

Kebiasaan minum minuman yang mengandung soda memang menjadi sebuah tradisi di dalam kehidupan masyarakat khususnya kota besar. Untuk menghilangkan rasa dahaga, minuman bersoda menjadi sebuah pilihan tepat untuk dikonsumsi. Namun, jangan salah jika Anda terus menerus minum minuman bersoda tanpa disadari berat badan akan meningkat. Seperti apa sesungguhnya?

Udara panas di sekitar kita akan berbanding lurus dengan dahaga atau rasa haus di tenggorokan. Solusinya adalah segelas air agar tidak mengalami dehidrasi. Air yang dipilih sebaiknya air putih agar metabolisme di dalam tubuh kembali berfungsi dengan baik. Tetapi, pada kenyataannya banyak orang memilih meminum air berwarna, manis dan dingin. Tepatnya, banyak yang jatuh cinta kepada minuman bersoda. Baik yang disajikan di dalam kaleng atau botol. Pada dasarnya mengonsumsi minuman bersoda adalah hak setiap orang.

Tidak ada larangan tertulis yang wajib ditaati. Minum minuman yang mengandung soda adalah masalah selera. Tetapi, tak sedikit orang yang tanpa sadar minum minuman bersoda hingga bergelas-gelas banyaknya tanpa menyadari efek samping yang ditimbulkan. Salah satu efek merugikan dan mengganggu penampilan terutama bagi wanita adalah kegemukan. 

Gula Tinggi. Minuman bersoda memang sangat menyegarkan. Selain kandungan gula yang tinggi, kandungan kafein dalam soda membuat kita jadi ketagihan untuk terus mengonsumsi lagi dan lagi. Tanpa terasa minuman tersebut sudah dikonsumsi bergelas-gelas dalam sehari. Menurut dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, minuman bersoda atau sofdrink mengandung kalori kosong. Hanya kalori tanpa vitamin dan mineral. Jika mengonsumsi buah-buahan masih terdapat atau mengandung vitamin dan mineral.

Bila kita minum minuman soda 3 gelas atau kaleng per hari, maka kalori akan bertambah kira-kira 450 kkal per hari. Dalam seminggu hampir 3000 kkal. Sementara 3500 kkal dapat menaikkan 1/2 kg dalam seminggu. Artinya, dalam satu minggu dapat mengalami kenaikan berat badan 3 hingga 1/2 kg atau naik 2 kg dalam satu bulan. 

Selain kalorinya tinggi, diduga kandungan pemanis dalam softdrink yaitu high fructose corn syrup diduga menjadi pemicu kegemukan. Glukosa dibuat jadi fruktosa dan rasanya manis sekali. Fruktosa ketika dikonsumsi tidak masuk ke dalam otak sehingga tidak terbentuk hormon leptin. Otak tidak merasa mengonsumsi makanan atau minuman. Fungsi hormon leptin adalah memberi rasa kenyang. Maka, peminum softdrink tidak akan merasa kenyang meskipun minum bergelas-gelas. 

Efek Samping. Minum minuman bersoda atau softdrink secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Minuman bersoda juga lebih nikmat dikonsumsi dalam keadaan dingin atau menggunakan es batu. Kebiasaan ini bisa menyebabkan tubuh lebih cepat gemuk dan metabolisme menjadi lambat. Ada beberapa efek samping yang harus diperhatikan jika kita terus menerus mengonsumsi minuman bersoda. Apalagi jika membiasakan minum softdrink setelah selesai makan besar, maka akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh. 

Kandungan kafein yang terdapat dalam soda dapat menyebabkan beberapa kondisi kurang nyaman bagi kondisi tubuh sehari-hari. Mulai dari insomnia, kurang tidur, jantung berdebar-debar dan produktivitas berkurang. Selain itu, dapat mengakibatkan osteoporosis Karena kandungan fosfor di dalam softdrink yang mengikat kalsium sehingga mengurangi penyerapan atau mengambil cadangan kalsium dari tulang. 

Bila dikonsumsi berlebihan dan terus menerus, minuman dengan rasa yang menyegarkan ini bisa meningkatkan kadar trigliserida atau minyak di dalam darah. Sedangkan bagi penderita diabetes, minuman bersoda sebaiknya benar-benar dihindari. Jika tetap dikonsumsi, maka akan meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Berhubung rasanya menyegarkan dan dapat menghilangkan dahaga meskipun hanya seketika, perlu diakui bahwa bagi beberapa orang minuman bersoda terkadang membuat ketagihan dan sulit untuk menguranginya. Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda tak perlu frustrasi. Tetap berusaha untuk mengurangi minuman yang mengandung soda dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun bertahap atau perlahan-lahan, tetapi akan sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh.

Cara yang paling sederhana untuk mengurangi atau membatasi konsumsi minuman bersoda adalah mencampurnya dengan air putih. Awalnya mungkin tidak terbiasa dan menemukan rasa minuman yang aneh. Tapi, lama kelamaan Anda akan menghentikan kebiasaan tersebut dan memilih untuk memperbanyak minum air putih. Widi (Info Kecantikan)

Read More

Tips Sehat Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dengan cara sehat dan efektif bukan hanya sebatas impian. Setiap orang mempunyai kesempatan memiliki tubuh proporsional dengan berat badan ideal. Namun, semua itu tidak terjadi secara instan dan dibutuhkan kerja keras untuk mencapainya. Berat badan ideal sebaiknya dihasilkan lewat cara yang sehat dan tidak merugikan kesehatan tubuh. Hal yang perlu digarisbawahi, jangan memaksakan penurunan berat badan yang ekstrim demi tanpa memedulikan kesehatan tubuh.

Diuraikan dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan diperlukan tubuh. Contohnya, ayam tanpa kulit, telur direbus, daging tanpa lemak, mengurangi gorengan dan banyak makan sayur-sayuran. Dalam rangka penurunan berat badan, sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan. Makan buah-buahan 3 porsi sehari. Buah-buahan sebaiknya dimakan langsung atau segar, dan tidak di jus. Jika buah di jus maka akan meningkatkan kandungan gula dan kalori di dalamnya.

Sayur-sayuran bisa dikonsumsi secara bebas dengan cara direbus. Gunakan karbohidrat kompleks misalnya beras merah, kentang rebus, oatmeal atau roti gandum. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Selain memperhatikan asupan makanan, air putih harus terkontrol dan dikonsumsi lebih dari cukup. Terakhir, kegiatan olahraga sangat panting untuk penurunan proses berat badan. Rutin berolahraga tidak harus selalu mendatangi tempat fitnes. Jalan kaki atau lari bila dilakukan secara rutin akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Lakukan kegiatan olahraga minimal seminggu tiga kali selama 15-30 menit. Widi (Info Kecantikan)

Read More

Antigravity dan EMS Jadikan Tubuh Langsing Berisi

Setahun belakangan ini banyak selebriti tanah air yang melakukan olahraga Antigravity dan EMS (electric muscle stimulation). Kedua olahraga tersebut memiliki fungsi dapat melangsingkan tubuh sekaligus membuat tubuh terlihat berisi atau berotot. Namun, semua itu akan diperoleh jika olahraga dilakukan secara rutin dan benar. Seperti apa?

Sejak dulu olahraga memang dikatakan dapat membuat tubuh langsing sekaligus membentuk tubuh sehingga tubuh terlihat lebih “berisi” atau berotot. Berbagai jenis olahraga yang popular dilakukan. Jika dulu trennya adalah olahraga semacam senam pembentukan tubuh, belakangan olahraga yang terbilang unik menjadi tren.

Olahraga yang setahun belakangan ini menjadi tren dilakukan para artis tanah air adalah antigravity dan olahraga EMS menggunakan alat Miha Bodytec. Olahraga-olahraga tersebut, selain membuat tubuh langsing juga membuat ‘tubuh terlihat lebih “berisi” atau berotot. Di samping itu, kulit juga terlihat lebih cerah dan segar.

Aerobik dan Anaerobik. Dijelaskan oleh dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga, jika ingin membentuk tubuh menjadi langsing dan berisi adalah harus dilakukan dengan aktivitas yang membentuk otot dan membakar lemak secara kontinu dan ter-program. Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan berisi maka olahraga yang dilakukan adalah olahraga aerobik dan anaerobik.

Olahraga aerobik berfungsi untuk membakar lemak. Intensitas olahraganya ringan dan gerakan yang dilakukan berulang-ulang, serta dapat dilakukan dalam waktu yang panjang. Contoh olahraga aerobik adalah olahraga yang bersifat ringan seperti sepeda statis, jalan cepat, treadmill, running, jogging dan lain-lain.

Sedangkan olahraga anaerobik adalah olahraga yang berfungsi untuk mengencangkan otot. Intensitas olahraganya lebih berat, membutuhkan waktu yang lebih pendek dan tidak banyak pengulangan. Misalnya olahraga angkat besi atau angkat beban, push up, dan back up. Mengenai olahraga seperti yoga, TRX, antigravity dan ngegym boleh dilakukan. Namun, olahraga yang dilakukan mencakup olanraga aerobik dan anaerobik. Pasalnya, untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan berisi kedua jenis olahraga tersebut dibutuhkan, karena dapat membakar lemak dan membentuk otot tubuh.

Olahraga yang benar adalah olahraga yang dilakukan secara terprogram dan terukur, teratur dan berkesinambungan. Ketika melakukan olahraga, untuk mereka yang baru melakukan olahraga membentuk tubuh langsing dan berisi sebaiknya dilakukan 2-3 kali seminggu. Hal itu perlu diperhatikan agar tubuh merespons dan menyesuaikan terlebih dulu. Jika pada tahap awal berolahraga, lalu olahraga dilakukan sangat sering dan menggebu-gebu, dikhawatirkan akan menimbulkan efek samping seperti tubuh pegal-pegal dan cedera otot. Akibatnya orang berhenti berolahraga.

Oleh karena itu, pada tahap awal olahraga cukup 2-3 kali seminggu. Setelah sudah terbiasa berolahraga, baru frekuensi olahraga bisa ditambah menjadi 4-5 kali seminggu. Setiap kali berolahraga, waktu yang diberikan adalah 30 menit untuk olahraga aerobik dan 30 menit untuk olahraga anaerobik atau secara keseluruhan melakukan olahraga selama 60 menit. Jenis Olahraga. Berikut penjelasan mengenai olahraga-olahraga yang dapat membuat tubuh langsing sekaligus berisi:

1. Anrigravity

Antigravity adalah olahraga gabungan antara yoga dan aerial art (penari di udara), Nama olahraga antigravity mungkin terdengar asing di telinga Anda. Memang di Indonesia olahraga ini masuk tahun lalu. Namun sebenarnya olahraga ini sudah ada di New York, Amerika Serikat sejak tahun 1991. Saat itu antigravity digunakan untuk entertainment, tepatnya bagian menari di Victoria Secret Fashion Show. Antigravity juga ada dalam pertunjukan Pink di Grammy Awards beberapa waktu lalu.

Sesuai namanya antigravity atau antigravitasi, ketika melakukan namanya olahraga ini dilakukan dengan posisi tubuh jungkir balik menggunakan kain-kain. Terlihat sulit bagi banyak orang. Namun menurut Stephanie Lauw, teacher antigravity Svarga, jika sudah mengerti sebenarnya olahraga antigravity tidak sulit dilakukan. Dengan posisi tubuh jungkir balik, maka antigravity adalah olahraga yang melawan rasa takut. Di situlah letak serunya melakukan olahraga antigravity.

Ketika melakukan olahraga antigravity tercipta koneksi antara tubuh dan pikiran. Dan memang salah satu manfaat olahraga antigravity adalah melatih tubuh dan pikiran. Di sinilah unsur yoga masuk ke dalam olahraga ini. Alhasil, dalam melakukan olahraga akan timbul rasa percaya diri.

Secara umum manfaat yang didapat dari olahraga antigravity adalah zero compression impression. Dengan jungkir balik ketika melakukan olahraga antigravity maka di tubuh tidak ada tekanan. Gerakan jungkir balik akan membuat hormon menjadi lancar dan aliran darah menjadi lancar. Efeknya adalah awet muda.

Manfaat lain yang diperoleh dari olahraga antigravity adalah tubuh bertambah tinggi 2 cm setelah ke luar kelas. Olahraga antigravity ini juga dapat membentuk otot, terutama otot tangan karena banyak gerakan pull up. Antigravity juga melatih otot kaki karena ada gerakan untuk balancing. Begitu pula dengan otot perut. Di samping itu, olahraga antigravity juga dapat melangsingkan tubuh karena ada gerakan kardio seperti gerakan melompat.

Setiap kali melakukan olahraga dilakukan selama satu jam. Sebaiknya olahraga antigravity dilakukan rutin selama tiga kali seminggu. Ketika pertama kali melakukan olahraga ada orang yang memang mengeluhkan pusing, tetapi jarang terjadi. Malah ketika pertama kali melakukan seseorang akan merasakan sesuatu yang baru yang sebelumnya belum pernah dilakukan.

Untuk mencegah timbulnya efek sakit badan, maka sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan pemanasan. Pemanasan yang dilakukan mirip dengan yoga karena ada sun solutation. Tetapi berbeda dengan yoga, pada olahraga antigravity ini menggunakan kain. Satu kali melakukan olahraga antigravity seseorang akan merasakan efeknya.

Jika olahraga antigravity dilakukan Secara rutin seseorang akan merasa segar dan mendapatkan berbagai manfaat dari olahraga antigravity ini. Selain itu, olahraga ciptaan Christopher Harrison ini membuat seseorang lebih sehat dan bahagia. Artis-artis tanah air yang sudah melakukan olahraga antigravity ini antara lain Ramita Nasution, Maylaffayza dan Tyas Mirasih.

2. Electric Muscle Stimulation (EMS)

Olahraga lain yang belakangan sedang tren di kalangan artis ini adalah electric muscle stimulation (EMS) menggunakan alat Miha Bodytec dari Jerman. Awalnya di Jerman, olahraga EMS bertujuan sebagai fisioterapi bagi mereka yang baru sembuh dari stroke. Di Indonesia, EMS masuk sekitar tahun lalu. Beberapa artis yang sudah melakukan olahraga ini adalah Andien, Bams. Rini Wulandari, Ayudia Bing Slamet dan lain-lain.

Dijelaskan oleh M. Kris Wahyudi, Marketing Manager 20Fit, EMS merupakan olahraga yang menggunakan mediator alat Miha Bodytec. Olahraga EMS ini seperti olahraga gym atau fitnes, namun lebih efektif. Namun berbeda dengan ngegym, olahraga EMS hanya dilakukan dalam waktu singkat 20 menit, tetapi setara dengan 1,5-2 jam berlatih di gym.

Ketika berolahraga, otot akan terhubung langsung dengan mesin EMS Miha Bodytec, yang mengalirkan aliran listrik dan kemudian menstimulasi otot-otot yang diberikan aliran listrik. Aliran listrik masuk ke otot-otot melalui beberapa titik di punggung, bagian depan dan paha.

Manfaat dari olahraga EMS ini adalah membentuk otot dan melangsingkan. Namun, pada olahraga ini pembentukan otot akan lebih efektif dan tepat sasaran sesuai kondisi tubuh seseorang. Olahraga ini aman bagi persendian karena hanya otot saja yang distimulasi, serta semua bagian tubuh ikut terstimulasi sehingga menghemat waktu latihan.

EMS juga dapat membakar kalori dan lemak lebih cepat dibandingkan dengan latihan biasa sehingga dengan rutin berolahraga tubuh menjadi langsing, serta menaikkan massa otot. Selain itu, EMS juga mampu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan. Sebaiknya olahraga EMS rutin dilakukan dua minggu sekali.

Olahraga EMS bebas cedera. Berdasarkan Studi ekstensif bertahun-tahun, teknologi olahraga dari Jerman ini terbukti bebas cedera. Selain alat yang digunakan aman, ketika berolahraga setiap orang didampingi oleh seorang personal trainer yang sudah mendapatkan sertifikasi.

Olahraga ini bisa dilakukan sejak usia 17 tahun hingga usia berapa pun tergantung kekuatan seseorang melakukannya. Mereka yang tidak dianjurkan melakukan olahraga ini adalah penderita penyakit jantung dan menggunakan alat pacu jantung. Wanita sehabis melahirkan boleh melakukan olahraga ini, tetapi sebelumnya dilihat dulu apakah melahirkannya normal ataupun Caesar serta jika Caesar bagaimana proses penyembuhan lukanya. Jadi sebelum melakukan olahraga ini, seseorang akan diberi kuesioner untuk mengetahui kondisi kesehatannya. Jika sehat, maka baru bisa melakukan olahraga EMS. Kartika, Palupi (Info Kecantikan) 

Read More

Jaga Berat Badan Tetap Normal Hindari Diabetes

Penyakit diabetes sering disebut mother of disease atau induk penyakit yang merupakan sumber dari beberapa jenis penyakit. Penyakit ini tentu saja mengancam kesehatan penderitanya dan sering dikatakan sebagai silent killer. Penyebabnya beragam mulai dari gaya hidup tidak sehat, pola makan sembarangan dan kurang memperhatikan kesehatan diri sendiri. Bagaimana selengkapnya?

Diabetes melitus atau yang lebih dikenal sebagai 4 penyakit kencing manis merupakan gangguan metabolisme kronis dengan multi-etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai gangguan metabolisme karbohidrat, lipid dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin. 

Diabetes melitus adalah penyakit degeneratif dan menjadi salah satu penyakit di dalam sepuluh besar penyakit di Indonesia. World Health Organization (WHO) di tahun 2003 menyatakan bahwa 194 juta jiwa atau 5,1% dari 3,8 miliar penduduk dunia yang berusia 20-79 tahun menderita Diabetes Mellitus dan pada tahun 2025 akan meningkat menjadi 333 juta jiwa.

Penyakit diabetes dapat menjadi sumber dari beberapa penyakit yang mematikan seperti stroke, jantung koroner, ginjal, luka gangrene dan impotensi. Kadar glukosa dalam pembuluh darah yang tinggi dapat menjadi sebab organ lain di dalam tubuh terganggu. Pada kasus diabetes komplikasi beberapa jenis penyakit di atas bisa diderita. Diabetes bergantung pada organ mana yang tingkat kerusakannya sudah terjadi sebelumnya.

Umumnya, penyakit diabetes melitus disebabkan oleh rusaknya sebagian kecil atau besar dari sel-sel beta dari pulau-pulau Langerhans pada pankreas yang berfungsi menghasilkan insulin, akibatnya terjadi kekurangan insulin. Di samping itu, diabetes melitus juga terjadi karena gangguan terhadap fungsi insulin dalam memasukkan glukosa ke dalam sel. Gangguan itu dapat terjadi Karena kegemukan atau beberapa penyebab lainnya.

Dampak Diabetes. Dampak dari diabetes melitus terhadap kesehatan seseorang sangatlah kompleks. Diabetes dan penyakit turunannya telah menjadi ancaman serius. Penyakit ini membunuh 3,8 juta orang per tahun dan dalam setiap 10 detik seorang penderita akan meninggal karena penyebab yang terkait dengan diabetes. Pemeriksaan laboratorium bagi penderita DM diperlukan untuk menegakkan diagnosis serta memonitor timbulnya komplikasi spesifik akibat penyakit.

Salah satu akibat dari penyakit diabetes adalah luka gangrene. Luka gangrene adalah nekrosis yang disertai pembusukan jaringan. Nekrosis adalah kematian jaringan yang disebabkan oleh metabolik atau trauma. Pembusukan ini sering dikarenakan kerja kuman tertentu misalnya klostridia.. Jaringan yang terkena tampak berwarna hitam karena penimbunan senyawa sulfida, besi dari Hb yang rusak. Jadi nekrosis isemik bagian distal anggota tubuh dapat menjadi gangren bila mengalami infeksi yang sesuai.

Tingginya kadar gula darah di dalam pembuluh darah di otak akan mengakibatkan tumpukan gula darah yang akhirnya membuat sumbatan di pembuluh darah kepala. Kondisi ini akan mengakibatkan hipertensi dan terjadi gangguan aliran darah karena diameter pembuluh darah akan mengecil. Sehingga darah yang mengalir ke otak akan berkurang, maka otak akan kekurangan suplai oksigen dan glukosa. Akibatnya jaringan otak lama-lama akan mati.

Pada jantung, peningkatan kadar gula darah dapat merusak pembuluh darah yang mengangkut darah dari dan ke jantung. Asupan darah yang tidak memadai akan memaksa jantung bekerja terlalu keras. Hal ini akan menyebabkan nyeri dada, sesak napas dan irama jantung tidak teratur. Kondisi ini lambat lain akan menyebabkan komplikasi kardiovaskular.

Untuk ginjal, pembuluh darah yang rusak Karena kadar gula darah tinggi akan menyulitkan ginjal untuk mengeluarkan produk sisa dari darah. Dalam kasus ekstrem, limbah ini menyebabkan ginjal gagal. Karena itu, penderita mungkin akan dianjurkan untuk melakukan transplantasi ginjal atau dialisis (cuci darah) untuk mempertahankan hidup.

Tidak hanya berakibat buruk pada organ tubuh bagian dalam, diabetes dapat menyebabkan kebutaan. Komplikasi mikrovaskuler adalah komplikasi pada pembuluh darah kecil, di antaranya Retinopati diabetika. Retinopati diabetika adalah kerusakan mata seperti katarak dan glukoma. Bentuk kerusakan yang paling sering terjadi adalah bentuk retinopati yang dapat menyebabkan kebutaan. Hal ini terjadi akibati dari tingginya kadar gula darah dalam pembuluh darah pada saraf retina mata atau disebut retinopati diabetikum.

Mencegah Diabetes. D Diuraikan dr. Fauzia ketika menjadi pembicara seminar yang diselenggarakan Rhizoma World Wide dengan tema Mengatasi Kelebihan Gula Darah dan Luka Gangrene dengan Herbal Propolis Nanotechnology, upaya yang dilakukan untuk menghindari diabetes adalah menjaga berat badan agar tetap normal, melakukan olahraga secara teratur dan memperbaiki pola makan. Ini berarti makan dengan pola makan yang sehat dan mengutamakan asupan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Penelitian menunjukkan untuk setiap kelebihan 40 gram lemak yang dikonsumsi dalam sehari, risiko untuk menderita diabetes akan meningkat tiga kali lipat. Jika sudah menderita diabetes, maka peluang besar mengalami komplikasi sangat tinggi. Ketika komplikasi sudah dialami, usaha untuk menyembuhkan kondisi tubuh ke arah normal cukup sulit. Kerusakan yang terjadi umumnya akan menetap.

Menurut WHO tahun 1994, upaya pencegahan diabetes ada tiga tahap yaitu:

1. Pencegahan Primer. Semua aktivitas yang ditujukan untuk mencegah timbulnya hiperglikemia pada individu yang berisiko untuk menjadi diabetes atau pada populasi umum.

2. Pencegahan Sekunder. Menemukan pengidap DM sedini mungkin. Misalnya dengan tes penyaringan terutama pada populasi risiko tinggi, dengan demikian pasien DM yang sebelumnya tidak terdiagnosa dapat terjaring. Sehingga dapat dilakukan upaya untuk mencegah komplikasi. Pada tahun yang sama, WHO menyatakan bahwa pendeteksian pasien baru dapat dilakukan dengan cara skrining. Hal ini dimasukkan dalam upaya pencegahan sekunder agar dapat diketahui lebih dini dan mencegah komplikasi.

3. Pencegahan Tersier. Semua upaya untuk mencegah komplikasi atau kecacatan akibat komplikasi tersebut. Untuk mencegah, kecacatan yang terjadi akibat komplikasi harus dimulai dengan deteksi dini komplikasi DM agar dapat dikelola dengan baik dan mengendalikan kadar gula darah. Widi (Info Kecantikan)

Read More

Kulit Halus Tubuh Langsing Dengan Infused Water

Belakangan infused water atau air yang dicampurkan dengan potongan buah-buahan sedang ramai dibicarakan. Para seleb ternama pun rutin minum infused water yang katanya bagus untuk kulit dan tubuh, yaitu kulit menjadi halus dan cerah serta tubuh langsing. lnfused water juga dikatakan memiliki manfaat detoksifikasi untuk membuang racun-racun di dalam tubuh. Benarkah?

Infused water memang sedang disukai para artis. Salah satu artis papan atas yang rutin minum infused water adalah “pesinetron cantik Citra Kirana. Pemeran Humana dalam sinetron stripping Tukang Bubur Naik Haji the series ini beberapa bulan terakhir mencoba minuman infused water yang ia sebut minuman detoks. Buah-buahan seperti potongan lemon dicampur strawberry dimasukkan ke dalam air putih di dalam botol.

Selain dicampurkan strawberry, Ciki juga sering mencampurkan potongan lemon dengan potongan mentimun, blueberry delima dan lain-lain. ”Enak, rasanya asam-asam manis,” ucap Ciki, begitu ia akrab disapa ketika ditemui Info Kecantikan di rumahnya beberapa waktu lalu. Minuman infused water tersebut selalu dibawa Ciki ke lokasi syuting. Biasanya ia menyediakan tempat minum besar, lalu setelah habis airnya diganti dengan buah-buahan lain. Manfaat yang dirasakan Ciki adalah tubuhnya segar serta berat badan terjaga. Saat ini berat badannya 58 kg dengan tinggi badan 172 cm.

Selain Ciki, artis-artis lain seperti Susan Bachtiar, Merriam Bellina, Anneke Jodi, Jasmine Wildblood dan lain-lain juga sedang menggandrungi minuman yang sedang hits ini. Lantas apa sebenarnya infused water?

Dijelaskan oleh dr. Florentina M. Rahardja, SpGK, dokter spesialis gizi klinik RS Royal Taruma, infused water adalah air mineral yang ditaruh di dalam botol atau toples, lalu ditambahkan buah-buahan yang dipotong ke dalamnya, lalu didinginkan selama beberapa saat agar segar dan terasa aroma buah-buahannya.

Dari sisi medis, infused water hanya air putih yang diberi buah-buahan sehingga ada aroma dan rasa buah-buahan karena buah lama dimasukkan ke dalam air. Seperti halnya menanak nasi, kemudian ditambahkan daun pandan sehingga akan ada wangi pandannya. Sebenarnya infused water hanya menambah rasa pada air dan menghindari kebosanan akan air putih yang tanpa warna dan tanpa rasa. Sementara pada infused water ada sedikit aroma dan rasa, meski tidak terlalu manis.

Kulit Bagus. Banyak artis yang mengaku kulit mereka lebih bagus setelah rutin minum infused water. Hal tersebut bisa terjadi karena mungkin jika sebelumnya jarang minum air, dengan minum infused water membuat mereka jadi lebih sering minum. Seperti diketahui dengan banyak minum maka terjadi hidrasi yang juga memengaruhi kondisi kulit. Sebaliknya jika seseorang kekurangan cairan, maka kondisi kulitnya tidak akan sesegar orang yang cairannya cukup.

Ditambahkan oleh dr. Intan Indria, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin, infused water memang memberikan manfaat untuk kulit. Buah yang digunakan seperti strawberry dan blueberry dan lain-lain, umumnya banyak mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Buah-buahan tersebut juga bersifat antiaging sehingga seseorang tidak cepat tua dan tidak cepat timbul kerutan. Buah-buahan yang digunakan juga berfungsi untuk meningkatkan kadar kolagen sehingga kulit menjadi lebih kencang. Infused water juga dapat menghilangkan dehidrasi, sehingga dengan banyak minum maka kelembaban kulit akan bagus dan membuat kekenyalan kulit terjaga.

Tetapi untuk memiliki kulit yang bagus dan awet muda, tidak cukup dengan minum infused water saja. Memang infused water juga memberikan efek untuk organ-organ tubuh lainnya, selain kulit. Tetapi untuk efek kulit yang bagus sebaiknya diimbangi dengan perawatan dari luar tubuh dengan perawatan kulit menggunakan krim-krim topikal atau dioleskan. Oleh karena itu dianjurkan menggunakan krim atau sabun yang mengandung alpha hydroxy acid (AHA). Fungsinya adalah untuk mengangkat sel-sel kulit mati sehingga kulit lebih bersih dan bersinar.

Selain menggunakan krim, lakukan juga perawatan kulit dengan memilih sabun yang baik. Sabun yang mengandung AHA lebih bagus digunakan Ke seluruh tubuh ketika mandi. Saat pertama kali penggunaan sabun, hasilnya memang belum terlihat karena sel-sel kulit mati masih menumpuk. Tetapi setelah digunakan beberapa kali dengan pemakaian dua kali sehari, hasilnya sudah terlihat. 

Sementara krim malam yang mengandung AHA sangat efektif untuk memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar matahari, asap rokok dan polusi udara. Melangsingkan. lnfused water juga dianggap dapat membantu melangsingkan tubuh. Mengenai pelangsingan, menurut dr. Florentina, tidak cukup dilihat dengan minum infused water saja, tetapi juga harus dilihat bagaimana asupan makanan sehari-hari. Misalnya apakan asupan makan menjadi berkurang karena seseorang banyak minum air‘atau infused water. Jika kondisinya demikian maka tentu saja berat badan berkurang..

Jadi, minum infused water sebenarnya boleh-boleh saja, namun sebaiknya tetap menjaga pola makan seimbang agar tetap sehat. Jika hanya minum infused water dan kemudian berat badan turun, maka menjadi tidak seimbang dan tidak sehat. Pola makan sehari-hari, termasuk ketika sedang berdiet, harus diperhatikan. Pola makan yang baik adalah ada asupan komponen zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Pilih makanan yang kalorinya rendah dan disesuaikan dengan aktivitas fisik agar penurunan berat badan terjadi.

Karbohidrat dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Karbohidrat didapatkan dari nasi atau pasta. Pilih nasi yang berserat tinggi yaitu beras merah atau havermouth. Begitu juga dengan lemak dibutuhkan sebagai energi. Lemak ini memiliki komponen esensial yang diperoleh dari makanan. Protein juga dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup untuk pembentukan hormon-hormon dan imunitas. Protein dapat diperoleh dari makanan hewani atau nabati, dengan cara memasak dipepes dan dikukus. Sementara vitamin dan mineral diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Sementara lemak didapatkan dari tumisan dan protein hewani seperti ikan. Untuk asupan cairannya minimal dua liter per hari.

Jika seseorang hanya minum infused water, tetapi asupan protein dan lemaknya kurang maka akibatnya ketika tubuh melakukan “pembongkaran” dan melakukan perbaikan sel-sel, maka yang dibongkar adalah lemak dan protein. Dalam jangka panjang jika asupan protein kurang, maka ketika terjadi “pembongkaran” tidak berefek baik bagi tubuh. Jika “pembongkarannya” terlalu berat maka bisa memengaruhi otot hati dan ginjal. Otot pernapasan dan otot jantung juga bisa terkena dampaknya.

Selain asupan gizi tercukupi, sebaiknya juga makanan yang dikonsumsi bervariasi. Pasalnya, tidak ada satu pun jenis makanan yang paling bagus. Semakin bervariasi dan semakin berwarna-warni makanan yang dikonsumsi maka akan semakin bagus. Sementara infused water diminum seperti minum air putih biasa, tetapi ada rasa buahnya sehingga lebih segar.

Jika ingin menurunkan berat badan, maka sebaiknya batasi karbohidrat sederhana seperti gula dan batasi asupan lemak. Kebutuhan menu setiap orang berbeda-beda, dihitung berdasarkan usia, aktivitas, berat badan, dan tinggi badan. Dianjurkan diimbangi dengan olahraga yang membakar lemak, yaitu olahraga yang intensitas sedang dan tidak unaerobik atau olahraga yang membuat ngos-ngosan atau kekurangan oksigen. Contoh olahraga yang dianjurkan adalah aerobik, seperti jalan, sepeda, berenang dan lain-lain. Berat badan yang dianjurkan turun 3-4 kg sebulan atau 1 kg per minggu.

Detoksifikasi. Di samping melangsingkan, infused water dikatakan para artis berfungsi sebagai detoksifikasi atau membuang racun di dalam tubuh. Misalnya infused water lemon yang dikatakan dapat menghilangkan racun-racun di dalam tubuh jika diminum secara teratur. Menanggapi hal itu, dr. Florentina mengatakan sebenarnya di dalam medis tidak ada istilah detoksifikasi. Tetapi prosesnya adalah, racun-racun di dalam tubuh biasanya dibuang melalui air seni. Jika seseorang banyak minum, maka pembuangan air seni akan lancar. Jadi, metabolisme-metabolisme yang tidak kita perlukan bisa terbuang melalui urin. Begitu pula komponen makanan yang tidak diperlukan tubuh juga akan dibuang menjadi kotoran melalui saluran cerna.

Sebaliknya jika pembuangan tidak lancar maka terjadi konstipasi atau tidak bisa buang air besar. Akibatnya zat yang beracun tertinggal di usus besar dan terserap sehingga mengganggu aktivitas karena perutnya began. Umumnya konstipasi terjadi karena asupan cairan kurang. Meski sudah banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi jika kurang asupan cairan maka bisa terjadi konstipasi. Jadi, jika seseorang minum infused water maka dia meningkatkan konsumsi cairan. Inilah yang kemudian akan membantu proses pembuangan air besar dan air seni secara lancar. Proses inilah yang disebut banyak orang sebagai proses detoksifikasi.

Dimakan Langsung. Dr. Fiorentina mengatakan, nilai nutrisi infused water tidak sebagus ketika makan buah-buahan secara langsung. Buah-buahan akan lebih bagus nutrisinya jika dipotong-potong, lalu langsung dimakan. Dengan demikian buah tidak teroksidasi dan tidak ada nutrisi yang rusak. Sementara jika buah-buahan dibuat infused water kemudian dimasukkan ke dalam air selama beberapa jam dan dibiarkan terbuka pasti akan ada perubahan dalam nilai gizinya.

Ketika minum infused water, mungkin ada sedikit vitamin yang larut dalam air yang bisa diperoleh. Namun, komponen zat gizi lainnya harus tetap diperhatikan. Memang jika dilihat buahnya masih terlihat segar meski sudah dimasukkan ke dalam air selama beberapa jam. Namun jika dilihat dari sisi molekul air sudah terjadi oksidasi dari komponen yang ada di dalam buah-buahan. Ibarat buah yang sudah terlalu matang atau bonyok. Bonyok terjadi karena ada enzim yang pecah sehingga ketika mengonsumsi infused water enzim-enzim tersebut semakin berkurang.

Selain dimakan langsung, buah-buahan seperti kiwi, nanas, strawberry dan lain-lain bisa diblender tanpa gula. Meski diblender, campuran buah-buahan tersebut bukan dijus, tetapi buah dimakan bersama seratnya. Jika air dan seratnya dikonsumsi maka bias melancarkan buang air besar dan penyerapan makanan yang masuk lebih baik, serta gula darah akan naik perlahan-lahan.

Buah-buahan sebaiknya setiap hari dimakan lima porsi. Begitu pula dengan sayur-sayuran. Satu porsi buah-buahan adalah satu potong buah atau jika pepaya, semangka, pir dan lain-lain, ukuran satu porsi adalah satu slice. Sementara satu porsi sayur-sayuran adalah sayurannya saja 1/2 sampai 3/4 gelas aqua dan airnya bisa lebih banyak, tergantung selera. Atau satu piring gado-gado, karedok atau rujak pengantin yang banyak sayur-sayurannya, tetapi bumbu kacangnya dikurangi karena bumbu kacang adalah lemak.

Buah-buahan dan sayur-sayuran dimakan pada pagi hari, sebagai selingan, saat makan siang, sebagai selingan, dan makan malam. Buah-buahan yang dimakan langsung dan dikunyah akan membuat lebih kenyang. Tetapi jika ingin diblender sebaiknya dicampurkan beberapa macam buah-buahan seperti apel, pir, kiwi dan lain-lain. Buah-buahan ini sebaiknya dimakan sebelum makan, karena enzim-enzim yang ada di dalam buah-buahan membantu pencernaan. Setelah makan buah-buahan baru makan sayur-sayuran, kemudian nasi dan lauk pauknya.

Konsumsi. Infused water bisa dikonsumsi setiap hari, namun jangan berlebihan saat mengonsumsinya. Tetapi menurut dr. Intan tetap ada kadar tertentu yang boleh dikonsumsi, tergantung kekuatan seseorang. Pasalnya, ada yang terkena diare setelah minum infused water karena terlalu banyak buah-buahan yang dijadikan infused water.

Takaran misalnya 100 gr atau 2 cangkir kecil buah yang dicampurkan dengan 1 liter air. Atau 5-10 potong buah per 100 ml air. Semuanya dimasukkan ke dalam wadah seperti botol atau topies, lalu setelah itu ditutup dan disimpan di lemari es. Sebelum digunakan sebagai infused water, buah-buahan sebaiknya dicuci bersih. Begitu pula dengan wadah botol atau toplesnya harus dalam keadaan bersih. Lalu gunakan air matang.

Tidak ada masalah jika infused water diminum dalam jangka panjang. Tetapi sebaiknya buah-buahannya diselang-seling setiap 2-3 hari agar efeknya lebih bagus. Perhatikan juga buah-buahan yang digunakan dalam membuat infused water. Jika seseorang memiliki sakit maag kronis, maka sebaiknya tidak mencampurkan jeruk nipis dengan lemon karena dikhawatirkan kondisi perut tidak terlalu kuat.

Ketika membuat infused water sebaiknya tidak menggunakan gula. Infused water lebih segar diminum dalam keadaan dingin karena sensasinya lebih sejuk. Tetapi harus dilihat juga tidak semua buah-buahan baik digunakan untuk infused water karena tidak semua bisa bertahan lama. Buah-buahan yang dipilih harus aman dikonsumsi dalam waktu tiga hari. Infused water dapat bertahan selama maksimal tiga hari di kulkas. Biasanya setelah dua jam dimasukkan ke dalam kulkas, infused water siap diminum.

Buah-buahan yang dapat digunakan untuk infused water adalah buah-buahan yang bertekstur. keras seperti strawberry blueberry lemon, jeruk nipis, mentimun, anggur, dan lain-lain. Tetapi nanas dan nangka tidak cocok dimasukkan ke dalam infused water karena kandungan alkoholnya cukup tinggi pada nangka dan pada nanas tingkat keasamannya cukup tinggi, sehingga dikhawatirkan bisa merusak lambung. Selain itu, nanas juga buahnya lembek dan mudah teroksidasi. Tidak juga dianjurkan buah yang lembek dan rasanya terlalu manis seperti buah pisang. Semangka juga tidak dianjurkan karena buahnya lembek dan sudah mengandung banyak air. Begitu pula dengan apel, meski teksturnya keras tetapi apel mudah teroksidasi dan berubah warna. Buah lain yang tidak dianjurkan adalah jambu klutuk dan durian.

Berikut kombinasi buah-buahan untuk infused water yang bisa cligunakan:

1. Mentimun, jeruk nipis dan lemon.

2. Strawberry dan kiwi.

3. Lemon clan jeruk nipis

4. Teh hijau, daun mint dan jeruk nipis.

5. Strawberry, lemon dan basil

6. Jeruk dan blueberry

7. Sitrus dan mentimun

8. Strawberry, jeruk lime dan mentimun

9. Sitrus dan daun ketumbar

10. Rosemary dan anggur

11.Raspberry rose petal dan vanilla

12. Blueberry dan lavender

13. Kiwi dan mentimun

14. Melon dan raspberry

15. Blueberry, delima dan lime

16. Kiwi dan air kelapa

17. Jeruk, anggur, lemon dan mentimun

18. Raspberry clan strawberry

19. Blueberry, lemon dan rosemary 

Meski banyak manfaat yang dikatakan didapat dari infused water, namun menurut dr. Intan, selama ini belum ada penelitiannya. Misalnya mengenai berapa lama harus dikonsumsi sehingga terlihat hasilnya. Namun memang yang dipercaya dari infused water adalah regularitas atau konsumsi yang teratur. Kartika, Palupi (Info Kecantikan)

Read More

Langsing Berkat Makanan Organik

Mengonsumsi makanan sehat setiap hari diharapkan menjadi gaya hidup semua orang. Tidak hanya berakibat positif untuk kesehatan, tetapi akan berdampak baik untuk penampilan yaitu tubuh langsing dengan berat badan proporsional. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan organik atau mengganti asupan bahan-bahan makanan biasa dengan makanan berbahan organik. Bagaimana selengkapnya?

Kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi membuat banyak terobosan baru khususnya di bidang pangan yang membawa dampak positif bagi kehidupan masyarakat. Pergerakan yang baik dan daya tarik untuk mengamalkan pengetahuan tersebut membuat mayoritas masyarakat semakin sadar untuk hidup sehat. Dewasa ini, ungkapan yang menyatakan bahwa sehat itu mahal memang benar adanya. 

Nyatanya, kesehatan menjadi prioritas utama di dalam kehidupan manusia. Jika mengabaikan kesehatan sejak dini, maka akan berdampak buruk di masa yang akan datang. Sebaliknya jika telaten dan mengeluarkan cost lebih besar untuk kesehatan, maka kesehatan yang baik diharapkan akan terus dimiliki di masa yang akan datang.

Makanan Organik. Tren keinginan dan kesadaran untuk hidup sehat difasilitasi dengan penawaran berbagai bahan makanan yang melewati pengolahan secara sehat. Contohnya jus homemade, beras organik dan sayuran organik. Sekarang ini beras organik dan makanan organik yang dikenal dengan sebutan makanan organik menjadi tren baru yang mulai digandrungi masyarakat. Secara kasat mata, tidak ada yang berbeda antara makanan organik dan non organik. Makanan organik berasal dari hewan maupun tumbuhan. Istilah organik digunakan untuk produk tanaman yang tidak atau sedikit menggunakan pestisida dan pupuk buatan.

Dari beberapa sumber, menurut organisasi EPA (Environmental Protection Agency) bahwa 60% dari semua herbisida atau pembasmi gulma, 90% dari semua fungisida atau pembasmi jamur, 30% dari semua insektisida atau pembasmi serangga merupakan penyebab kanker yang potensial. Selain terhindar dari bahan kimia residu pestisida, mengonsumsi bahan makanan organik dapat mendapatkan seluruh manfaat nutrisi sayuran organik.

Rutin mengonsumsi makanan organik akan meningkatkan proses metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Dapat berfungsi untuk membuang racun yang menumpuk, membersihkan darah dan regenerasi sel-sel baru. Meskipun banyak manfaat yang didapat, tetap saja ada pro dan kontra tentang makanan organik yang dikenal baik untuk dikonsumsi. Sebut saja, bahwa tidak ada yang benar-benar organik karena secara ilmuwan tanaman organik harus berjarak jauh dari pertanian dan kepadatan penduduk. Hingga tanaman organik juga dapat dikatakan sebagai tanaman non pestisida alami.

Sayuran yang Diorganik. Diuraikan Ir. MM. Fatimah, salah satu pemilik Dilienia Kitchen, Botani Square Bogor ada beberapa sayuran yang dapat diorganik dan memang tidak dapat diorganik. Sayuran yang dapat diorganik adalah brokoli, wortel dan selada. Untuk kentang tidak dapat diorganik dan taoge masuk dalam kategori makanan non pestisida. Berdasarkan beberapa pengalaman secara awam, mengonsumsi makanan organik dalam waktu singkat belum terlihat perbedaannya, tetapi jika dijalankan secara teratur, badan lebih sehat dan jarang sakit. Kondisinya badan akan lebih ringan, jarang pegal-pegal dan stamina lebih baik.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan bahan makanan organik, sebaiknya tetap mengontrol asupan makanan setiap hari. Jika memilih mengonsumsi makanan organik di salah satu waktu makan besar saja, sebaiknya perhatikan menu makanan Anda. di waktu makan besar lainnya. Misalnya, di pagi hari makan organik, di siang hari jangan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak.

Upayakan lebih banyak makanan organik yang dikonsumsi dibanding makanan non organik. Bisa dipilih makanan yang kalorinya sedikit, mengolah sayuran dengan cara ditumis serta mengonsumsi buah potong. Selain itu dapat mengganti asupan nasi putih dengan beras analog. Beras analog dibuat dari tepung jagung. Tepung jagung memiliki indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah satu standar ukuran yang mengukur pelepasan karbohidrat menjadi gula darah. Semakin glikemik rendah artinya semakin lama karbohidrat yang dimakan akan dilepas menjadi gula darah.

Jika beras biasa umumnya 120 gram per porsi, maka beras analog biasanya 80 gram per porsi. Sehingga lebih baik untuk kesehatan, tidak cepat lapar dan membantu menurunkan berat badan. Pada dasarnya mengonsumsi makanan organik artinya berusaha membuang racun yang menumpuk di dalam tubuh. Sehingga diharapkan mulai mengurangi bahan makanan yang membuat racun semakin banyak.

Banyak yang beranggapan mengonsumsi makanan organik akan menghabiskan biaya cukup besar dibandingkan makanan non organik. Namun, dapat diketahui perbedaan makanan non organik mengandung 25 persen vitamin yang dibutuhkan dibandingkan makanan organik. Contoh, wortel biasa kandungan vitamin 25 persen dibandingkan wortel organik. Karena itu akan efektif bagi mereka yang menginginkan penurunan berat badan.

Berat tubuh yang akan berkurang setelah mengonsumsi bahan organik akan berbeda satu sama lain. Semua bergantung kondisi tubuh masing-masing dan pola hidup sehari-hari. Tetapi, untuk mendapatkan hasil maksimal Anda tetap harus mengonsultasikan terlebih dulu kepada dokter gizi langganan Sebelum memutuskan untuk mendapatkan tubuh ideal dengan makanan organik. Widi (Info Kecantikan)

Read More

Talas Dapat menurunkan Berat Badan

Kenaikan berat badan tentu menjadi masalah yang meresahkan kaum hawa. Apalagi jika terus bertambah sehingga akhirnya timbul masalah kegemukan. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Talas yang rendah lemak dan tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Benarkah?

Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan menghindari asupan karbohidrat seperti nasi. Padahal asupan karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi untuk beraktivitas sehari-hari. Asupan karbohidrat nasi, sebenarnya bisa diganti dengan jenis karbohidrat lainnya seperti nasi merah, nasi hitam, kentang dan talas. Makanan-makanan tersebut merupakan sumber karbohidrat yang tinggi serat namun rendah kalori sehingga tetap mengenyangkan.

Talas. Talas termasuk umbi-umbian yang tak asing di telinga. Makanan khas kota Bogor ini mengandung kalori, lemak, protein, karbohidrat, zat besi, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin B dan vitamin C yang baik untuk kesehatan. Dikatakan oleh Ir. Edhi Sandra, M.Si, ahli tanaman, umbi talas memiliki banyak manfaat yang salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut sudah terbukti secara klinis dan medis bahwa talas rendah kalori dan rendah karbohidrat dibandingkan dengan kentang, serta mengandung   serat tinggi.

Dalam 100 gr talas kukus tanpa bumbu terdapat 142 kalori yang berasal dari karbohidrat. Selain itu, dalam 100 gr talas hanya mengandung 0,75 gr lemak dan 5,3 gr serat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Oleh karena itu dengan hanya makan talas yang direbus, dikukus atau dipanggang, maka dalam waktu dua minggu berat badan akan turun sekitar 6-8 kg. Namun jika tidak sanggup hanya makan talas dalam waktu dua minggu, maka talas dapat dijadikan camilan ringan saat lapar. Dengan menjadikan talas sebagai camilan maka berat badan turun 2-4 kg sebulan.

Selain dapat membantu melangsingkan tubuh, umbi-umbian seperti talas, singkong, ubi jalar dan jagung yang direbus juga baik untuk kesehatan. Karena di dalam 100 gr talas rebus tidak mengandung kolesterol jahat maka mereka yang sudah lanjut usia jika rutin makan umbi-umbian tersebut maka dapat menurunkan risiko penyakit diabetes melitus, kolesterol, darah tinggi, dan penyakit lanjut usia lainnya. Talas memiliki efek fakmakologis atau antipembengkakan karena mengandung zat besi, kalsium, garam, fosfat, protein serta Vitamin A dan B. Talas mengandung betakaroten yang mampu menjaga kesehatan mata dan kulit untuk mencegah radikal bebas penyebab penuaan dini.

Camilan Sehat. Yang perlu diperhatikan ketika berdiet adalah asupan makanan yang masuk harus dikeluarkan adalah asupan makanan yang masuk harus dikeluarkan dengan cara melakukan aktivitas fisik agar berat badan tidak naik. Karena itu, konsumsi makanan harus diperhatikan agar tubuh tidak mengalami yoyo syndrome. Yoyo syndrome adalah penurunan berat badan, namun berat badan naik kembali dalam waktu singkat karena tidak melakukan program diet. Dalam melakukan diet, dianjurkan untuk makan 5-6 kali dalam sehari, yang diawali dengan sarapan. Dijelaskan oleh dr. Ida Gunawan, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, umbi-umbian seperti talas, singkong, ubi jalar dan jagung bisa digunakan sebagai camilan sehat rendah lemak. Misalnya pukul 07.00 pagi sarapan dengan menu roti gandum dan susu, sereal atau bubur. Kemudian pukul 09.00-10.00 makan buah-buahan potong sebagai camilan. Pukul 12.00 makan siang.

Saat makan siang, kurangi porsi nasi putihnya secara perlahan-lahan. Contoh jika biasa makan satu mangkuk nasi putih maka kurangi seperempatnya dalam waktu tiga hari pertama, setelah itu kurangi kembali menjadi setengahnya setiap kali makan. Hal ini juga berlaku untuk makan malam. Jadi dalam sehari makan karbohidrat satu mangkuk yang dibagi dua untuk makan siang dan untuk makan malam. Untuk makan siang, tidak ada pantangan dalam lauk-pauk. Tetap boleh makan daging dan ayam untuk memenuhi nutrisi tubuh tetapi dengan jumlah sedikit dan diselang-seling setiap satu minggu sekali.

Kemudian pada pukul 15.00-17.00 biasanya perut terasa lapar sehingga bisa makan umbi-umbian sebagai camilan. Pada pukul 19.00 makan malam, perbanyak sayur-sayuran yang direbus agar hasilnya lebih baik Selain itu, lakukan aktivitas fisik selama 15 menit sebelum tidur seperti jalan kaki atau stretching untuk membakar kalori. Indri (Info Kecantikan)

Read More

Akunpunktur Tanam Benang Ampuh Usir Lemak

Banyak wanita yang tubuhnya terlihat langsing dari bagian belakang, namun ternyata perutnya tampak membuncit. Atau paha dan lengan atasnya terlihat besar. Di samping berdiet dan berolahraga, saat ini benang juga bisa digunakan untuk mengusir lemak membandel pada perut ataupun bagian tubuh lain yang lemaknya berlebih dan menggelambir. Tanam benang yang awalnya diperuntukkan untuk wajah, kini juga bisa digunakan untuk tubuh, dengan menggunakan teknik akupunktur. Seperti apa treatment akupunktur tanam benang?

Tubuh yang ramping dan proporsional menjadi dambaan setiap orang. Namun sayang terkadang tubuh terlihat ramping, tetapi beberapa bagian tubuh terlihat menggelambir seperti pada perut, paha dan lengan atas. Untuk mengecilkan beberapa bagian tubuh tersebut, treatment tanam benang bisa menjadi solusi instan. Tanam benang atau thread lifting merupakan metode kecantikan menggunakan benang sebagai media perantara.

Tanam benang ini dipercaya dapat merangsang kolagen di dalam lapisan kulit, sehingga dapat mengencangkan wajah, leher, pipi, rahang hingga alis. Namun kini ada tren di Indonesia, tanam benang juga dapat digunakan, untuk mengecilkan dan mengencangkan bagian perut. Treatment tanam benang ini sebetulnya telah ada sejak beberapa tahun lalu dan banyak digunakan kaum hawa untuk mengencangkan kulit dan meniruskan pipi.

Akupunktur Tanam Benang. Dijelaskan oleh dr. Hasan Miharja SpAk, dokter spesialis akupunktur medik, tanam benang adalah prosedur perangsangan di titik-titik akupunktur yang menggunakan benang yang ditanamkan ke dalam kulit. Dalam treatment ini tetap menggunakan jarum, tetapi jarum digunakan sebagai sarana untuk memasukkan benang ke dalam tubuh. Tanam benang ini bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit seperti hipertensi, serta menurunkan berat badan.

Berbeda dengan tanam benang pada wajah, tanam benang pada perut berfungsi untuk mengusir lemak sehingga dapat menurunkan berat badan, tanpa efek samping dan hasilnya cepat. Meski benang dimasukkan ke dalam tubuh seperti perut, tetapi teknik ini bukan merupakan teknik bedah. Bisa dibilang prosedur treatment ini minimal invasif atau minimal pembedahan. Cara kerjanya dengan memasukkan benang ke dalam perut menggunakan jarum.

Benang dimasukkan ke bawah jaringan subkutan untuk memancing pembentukan ulang kolagen sehingga menghasilkan kulit yang lebih kencang. Benang ditanamkan pada beberapa titik-titik akupunktur pada perut. Titik akupunktur pada tubuh adalah titik di mana titik qi dapat dirangsang untuk mengembalikan keseimbangan sistem dan kesehatan. Qi didefinisikan sebagai energi yang mengontrol pikiran dan tubuh manusia.

Bagian yang termasuk dalam titik-titik akupunktur untuk menurunkan berat badan adalah bagian mulut, perut, endokrin, adrenal dan indung telur, limpa, ginjal, dan tiroid. Titik akupunktur pada mulut berfungsi untuk mengurangi nafsu makan. Titik akupunktur pada perut berfungsi untuk mengurangi keinginan makan bahkan setelah perut terisi penuh sekalipun. Titik akupunktur pada perut untuk para pencandu makanan serta orang yang mencintai cokelat dan permen.

Sementara titik akupunktur pada titik endokrin berfungsi untuk retensi air yang bertanggung jawab atas kenaikan berat badan. Sedangkan titik akupunktur pada titik adrenal dan indung telur berfungsi untuk menurunkan berat badan yang dipicu oleh menopause. Titik akupunktur pada limpa berfungsi untuk ketidakseimbangan gula dan hormon. Titik akupunktur pada ginjal untuk retensi air, sistem saraf, dan ketidakseimbangan hormon.

Benang tersebut nantinya tidak akan diambil dan akan menetap dan bersatu dengan otot. Tidak hanya itu, benang ini nantinya pun akan habis diserap oleh tubuh. Inilah yang menyebabkan akupunktur tanam benang ini merupakan suatu hal yang aman untuk dilakukan. Sebenarnya akupunktur tanam benang ini tidak terlalu beda jauh dengan akupunktur yang berfungsi untuk menurunkan berat badan. Bedanya hanyalah pada akupunktur tanam benang menggunakan media benang sebagai media perantara. Proses pengerjaan tanam benang pada perut ini mulai dari persiapan hingga pengerjaan membutuhkan waktu kurang lebih 30 menit.

Benang Khusus. Benang yang digunakan dalam tanam benang adalah benang khusus yang dapat diserap tubuh juga biasa dipergunakan dalam tindakan bedah. Benang yang dapat menyerap ke jaringan kulit ini memiliki bermacam ukuran antara lain 90 mm, 60 mm, 50 mm dan 30 mm. Jenis benang yang dapat digunakan pun beragam antara lain Catgut, polyjigfolide, dan polydioxanone. Catgut terbagi menjadi dua, yaitu catgut plain dan catgut chromic. Cara kerja catgut menggunakan suatu alat yang berfungsi untuk menanam benang ke dalam kulit dan sebagai pendorong agar benang bisa masuk ke dalam tubuh. Untuk pelangsingan biasanya akan ditanam benang sepanjang 1-1,5 cm.

Treatment tanam benang bisa dilakukan baik oleh wanita ataupun laki-laki. Untuk usia pun tidak ada batasan, mulai dari remaja hingga usia tua boleh melakukan treatment tanam benang pada perut. Yang perlu diperhatikan sebenarnya adalah jumlah benang yang ditanam pada tubuh. Pada literatur tertulis hanya boleh menanamkan 4-6 benang dalam satu kali treatment. Benang pun hanya boleh ditanamkan pada daerah-daerah yang berotot tebal. Untuk daerah yang berotot tipis harus dengan panjang benang yang ditentukan oleh dokter yang menangani.

Sebelum melakukan tanam benang pun perlu memerhatikan beberapa kondisi. Pada saat hamil sebaiknya tidak melakukan akupunktur tanam benang pada perut terlebih dahulu. Apabila tetap ingin melakukan tanam benang saat hamil, dikhawatirkan akan berdampak pada kesehatan janin. Selain itu untuk orang-orang yang memiliki penyakit dan perlu dilakukan pembedahan sebaiknya hindari terlebih dahulu untuk melakukan treatment ini.

Setelah selesai melakukan treatment tanam benang ini tidak ada perawatan khusus yang harus dilakukan. Bagian yang ditanami benang akan ditutup dengan kasa khusus untuk mencegah timbulnya infeksi. Namun dalam waktu 6-12 jam tidak boleh terkena air. Niken Wulandari (Info kecantikan)

Read More

Tubuh Langsing Dengan Empat Bahan Alami

Tubuh yang langsing dan ideal membuat seseorang terlihat lebih menarik. Selain dengan menjaga pola makan dan olahraga, tubuh yang langsing juga didapat dengan mengonsumsi bahan-bahan alami yang selama ini sudah dikenal dapat melangsingkan tubuh secara aman. Sebut saja daun jati belanda, bangle, kelembak dan daun kemuning. Benarkah demikian?

Seorang wanita akan terlihat lebih cantik jika tubuhnya langsing dan ideal.Tubuh yang langsing juga membuat mereka terlihat lebih sehat. Oleh karena itu untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. Banyak cara yang dapat dilakukan demi mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. Di samping harus menjaga pola makan seimbang dan berolahraga, untuk melangsingkan tubuh juga dilakukan dengan minum ramuan berbahan alami seperti daun jati belanda, bangle, kelembak dan daun kemuning.

Secara umum menurut drs. Alamsyah Agus, MM, herbalis, untuk melangsingkan bahan-bahan alami yang digunakan harus memiliki beberapa sifat, antara lain:

1. Bersifat mempercepat metabolisme tubuh sehingga mudah untuk buang air besar atau eksresi mudah.
2. Bersifat sebagai obat pencahar sehingga makanan cepat keluar melalui suatu proses metabolisme.
3. Bersifat mem-block makanan yang masuk sehingga tidak semuanya terserap, yang kemudian berkaitan dengan eksresi.
4. Bersifat meningkatkan pembakaran sehingga akan keluar keringat lebih banyak.

Daun jati belanda, bangle, kelembak dan daun kemuning memiliki sifat yang berbeda-beda. Daun jati belanda bersifat sebagai pencahar dan kelembak bersifat untuk mem-block makanan. Sementara bangle dan daun kemuning bersifat diuretik sehingga seseorang cepat buang air kecil. Komponen utama yang terdapat dalam bahan alami untuk pelangsingan adalah zat terpen, germanium, olium dan asam mefelamat yang bisa mendorong keringat, bersifat diuretik, obat pencahar dan lain-lain.

Empat Bahan. Berikut bahan-bahan alami yang digunakan untuk melangsingkan tubuh:

1. Daun Jati Belanda (Guazumae Folium). Zat utama yang terkandung di dalam daun jati belanda adalah tanin dan musilago. Kandungan lainnya resin, flavonoicl, karotenoid, asam fenolat, zat pahit, karbohidrat, kafein, terpen, serta senyawa-senyawa lain seperti sterol, beta-sitosterol, friedelin-3-alfa-asetat, friedelin-3-beta-ol,alkoloida serta karbohidrat dan minyak lemak. Tanin yang banyak terkandung di daun mampu mengurangi penyerapan makanan dengan cara rnengendapkan mukosa protein yang ada dalam permukaan usus. Musilago yang berbentuk lendir bersifat sebagai pelicin, sehingga absorbsi usus terhadap makanan dapat dikurangi. Dengan demikian daun jati belanda dapat menguruskan badan dengan cara melarutkan lemak, serta berkhasiat sebagai antidiare dan astringent

2. Bangle (Zingiberis Purpurei Rhizoma). Komponen di dalam rimpang bangle antara lain: alkaloid, flavonoid, minyak atsiri, sa ponin, pati,tanin, steroid/triterpenoicl, lemak, dan gula. Bangle dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran timbunan lemak di dalam tubuh meningkat sehingga akan mengurangi kadar lemak di dalam tubuh.

Bangle bermanfaat sebagai peluruh lemak karena ekstraknya dapat rnengaktifkan enzim lipase, aktor pengurai lemak di dalam tubuh. Senyawa flavonoid dan tannin dalam bangle, yang dapat menghambat dan pengaktif enzim yang sangat vital pada pencernaan. Selain melangsingkan perut, bangle juga dapat digunakan untuk penurun panas, peluruh angin, peluruh dahak, pencahar obat cacing dan pelangsing perut.

3. Kelembak (Rhei Radix). Akar dan daun kelembak mengandung flavonoida, akarnya mengandung glikosida dan saponin, serta daunnya mengandung polifenol. Batang kelembak mengandung tannin. Senyawa aktif dari akar kelembak akan diuraikan dulu oleh bakteri dalam usus sehingga menjadi bentuk senyawa yang dapat merangsang sistem pencernaan. Akhirnya dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga buang air besar (BAB) menjadi mudah. Selain dapat melancarkan BAB, kelembab juga dapat melancarkan haid, mengatasi sakit kuning, menghentikan pendarahan dan mencegah pertumbuhan bakteri.

4. Daun Kemuning (Murrayae Folium) Daun kemuning mengandung cadinene, methyl-anthranilate, bisabolene,-caryophyllene, geraniol, carene-3, eugenol, citronellol, methyl-salicylate, s-guaiazulene, osthole, paniculatin tannin, dan coumurrayin. Daun dan rantingnya bisa digunakan untuk menghilangkan lemak yang berlebihan pada tubuh dan melangsingkan tubuh. Selain bisa mencegah obesitas, daun kemuning juga dapat mengatasi penyakit kulit, menghaluskan kulit, mencegah keputihan untuk wanita, mengobati sakit pinggang dan rematik.

Kombinasi. Bahan alami atau herbal memiliki dua karakter utama yaitu membersihkan dan menyeimbangkan. Untuk melangsingkan maka perlu dibersihkan plak-plak di dalam tubuh dan menyeimbangkan komponen di dalam tubuh. Komponen yang berlebih seperti minyak dan lemak dibuang. Dengan demikian untuk mendapatkan hasil dibutuhkan waktu yang lebih lama.

Perhatikan juga dosis yang diminum karena dosis yang sesuai akan memberikan efek pada tubuh. Jika dosisnya tinggi maka hasilnya lebih cepat sementara jika dosisnya rendah maka hasilnya lebih lambat. Hasil juga disesuaikan dengan karakter tubuh. Jadi jika sesuai karakternya maka hasilnya efektif. Sementara jika tidak maka hasilnya membutuhkan waktu yang lama.

Namun untuk pelangsingan bahan alami yang digunakan tidak tunggal. Tetapi digunakan beberapa bahan alami atau herbal yaitu herbal utama, herbal penguat, herbal pendamping dan herbal penyerta sehingga efektivitasnya tinggi. Misalnya herbal utamanya jati belanda digabungkan dengan bangle dan daun kemuning. Biasanya bahan alami ini diminum dua kali sehari, namun jika terlalu gemuk bisa tiga kali sehari.

Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal, penggunaan bahan alami ini harus ditunjang dengan gaya hidup yang baik, yaitu dengan menjaga pola makan dan berolahraga. Olahraga yang dilakukan antara lain jalan kaki selama 30 menit setiap hari, atau sepeda statis dan berenang. Imbangi juga dengan banyak minum air putih, 3 liter per hari. Kartika (Info Kecantikan)

Read More

Olahraga Sangat Mendukung Penurunan Berat Badan

Berusaha terus menerus melakukan penurunan berat badan tanpa diiringi kegiatan rutin olahraga akan mendatangkan hasil kurang efektif, karena tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik yang rutin dilakukan.

Read More

10 Cara Tepat, Cepat, dan Aman Turunkan Berat Badan

Berbagai macam program penurunan berat badan demi mendapatkan berat ideal seiringkali dilakukan. Sayangnya, banyak yang tidak berhasil dan berat badan kembali meningkat drastis. Kondisi tersebut bisa terjadi karena kesalahan pemilihan proram penurunan berat badan atau melakukan diet yang terlalu ketat. Lalu bagaimana caranya menurunkan berat badan yang aman dan tepat? Berikut ulasannya. 

Read More

Makan Steam Food Tiap Hari Berat Badan Turun 3 Kg Sebulan

Makanan yang diolah dengan digoreng atau ditumis memang dapat memberikan rasa yang lezat untuk indera perasa khususnya pada lidah. Tetapi, dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Pengolahan makanan dengan cara dikukus atau disebut dengan steam food dapat menurunkan berat badan serta menjauhkan dari berbagai macam penyakit. Bagaimana caranya?

Read More

Totok Langsing Menurunkan Berat Badan

Totok langsing memang dapat melangsingkan tubuh karena fungsinya adalah mengurangi timbunan lemak di dalam tubuh, terutama bagian perut, lengan atas, punggung belakang hingga pangkai paha. Treatment totok langsing dilakukan dengan cara mencubit bagian tubuh yang berlemak. Bila bagian yang berlemak pada daerah perut, maka titik langsing akan dilakukan di bagian perut. Ada empat titik langsing di bagian perut yaitu sekitar bawah pusar, atas pusat, serta bagian perut kanan dan bagian perut kiri.

Read More

Berat Badan Turun Dengan Susu Kedelai

Berat badan tentu merupakan hal yang bisa menjadi masalah, juga anugerah bagi sebagian orang. Memiliki tubuh yang ideal akan membuat seseorang menjadi lebih percaya diri. Berbagai macam diet memang dapat menurunkan berat badan dan memiliki efek samping yang akan diterima oleh tubuh kita. Diet dengan susu kedelai dilansir dapat menurunkan berat badan. Bagaimana cara menjalankan diet ini agar tepat dan tidak mendatangkan efek samping?

Read More

Turunkan Berat Badan Dengan Madu

Banyak cara membentuk badan menjadi proporsional, mulai dari olahraga sampai mengonsumsi berbagai jenis obat pelangsing yang justru membahayakan kesehatan. Dari berbagai macam cara tersebut, salah satu cara aman yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan cara tradisional yaitu menggunakan madu. Madu merupakan bahan alami dengan kandungan yang disinyalir dapat menurunkan berat badan. Benarkah?

Read More

Turunkan Berat Badan Dengan Buah Delima

Memiliki rasa asam yang menyegarkan, membuat buah delima kerap digunakan sebagai bahan campuran rujak atau jus, Dan ternyata, buah delima menjadi salah satu buah yang mampu menurunkan berat badan, mengecilkan usus serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Benarkah?

Read More

Turunkan Berat Badan Yang Tepat Sesuai Usia

Ketakutan terhadap kegemukan membuat banyak orang berlomba-lomba menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan berbagai cara. Terkadang tingkat keamanan dalam proses penurunan berat badan tidak terlalu dipedulikan demi mendapatkan tubuh ideal. Padahal, dalam penurunan berat badan diperlukan program tepat yang disesuaikan dengan usia dan kegiatan sehari-hari. Seperti apakah?

Read More

Turunkan Berat Badan Dengan Akupunktur

Akupunktur adalah seni pengobatan dari negeri China yang dianggap mampu menyembuhkan beberapa penyakit dan mampu mengobati secara fisik, serta sebagai pengobatan energi. Namun seiring dengan jaman akupunktur juga dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Bahkan menurunkan berat badan dengan akupunktur sudah banyak dilakukan dan terbukti menurunkan berat badan 2-4 kg setiap bulan.

Read More

10 Cara Sederhana Membuat Tubuh Langsing (Bagian 2)

7. Menghindari Junk Food dan Gorengan. Junk food atau makanan cepat saji tinggi kalori, yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan satu porsi makanan cepat saji bisa mencukup seluruh kalori yang dibutuhkan dalam satu hari. Begitu pula camilan sebaiknya menghindari camilan yang mengandung banyak guia dan lemak seperti kue-kue, es krim, permen dan cokelat yang tinggi kalori sehingga total asupan-makanan menjadi berlebihan dan berat badan bertambah. Ganti camiian dengan buah-buahan yang mengandung serat, vitamin dan mineral sehingga tubuh merasa kenyang.

Read More

Pahami Dulu Kondisi Fisik Sebelum Diet OCD

Tak sedikit wanita yang mengalami obesitas atau over weight sering merasakan frustasi karena berat badan tak kunjung menurun. Kegagalan demi kegagalan terkadang menjadi santapan rutin dalam program penurunan berat badan. Ada yang berhasil turun, tetapi ada juga yang mengalami yoyo. Padahal, sekarang ini memiliki berat badan proporsional dengan balutan tubuh yang kencang merupakan prioritas utama dalam sebuah penampilan. Berawal dari kegundahan masyarakat yang menginginkan tubuh langsing dan menarik, mulai bermunculan berbagai program diet seperti diet detoks, diet karbo, food Combining hingga yang terakhir booming adalah diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet).

Read More