Cara Tepat Atasi Biang Keringat

Biang keringat menimbulkan rasa gatal dengan ditandai bintik-bintik merah kecil yang timbul pada kulit. Rasa menyengat dan tusukan pada kulit kerap membuat kesal selalu ingin terus menggaruk, Hal ini tentu sangat mengganggu dan menyiksa mereka yang sedang mengalami biang keringat. Bahkan jika terus menggaruk bisa menyebabkan luka. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan terhindar dari biang keringat. Seperti apa?

Biang keringat atau dengan nama ilmiah miliaria merupakan kelainan kulit akibat tersumbatnya saluran kelenjar keringat. Hal tersebut mengakibatkan retensi keringat dengan gejala timbulnya vesikel-vesikel pada kulit Rasa gatal yang luar biasa ditandai dengan bintik merah yang sangat menyiksa dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Mungkin bagi sebagian orang biang keringat dianggap sepele dan tidak membutuhkan pengobatan, dibiarkan dengan sendiri maka akan sembuh. Namun anggapan tersebut salah, masalahnya jika dibiarkan akan mengalami peradangan pada kulit yang semakin parah.

Penyebab. Ada beberapa faktor yang sangat berpengaruh sehingga menyebabkan biang keringat. Sebenarnya biang keringat sering dijumpai Dada bayi karena kelenjar keringat pada bayi belum berkembang sempurna. Akhirnya mudah pecah dan salurannya tersumbat. Alhasil biang keringat kerap muncul pada kulit bayi. Namun, pada orang dewasa tak jarang datang keluhan terhadap rasa gatal akibat biang keringat yang diderita.

Pada orang dewasa biang keringat akibat perubahan suhu iklim mulai dari kelembaban tinggi, suhu panas dan pindah dari iklim dingin ke iklim tropis. Aktivitas keringat yang berlebihan dapat memicu timbulnya biang keringat pada kulit. Kondisi ini disebabkan ketika kelenjar keringat tubuh menjadi terhalang. Keringat berlebihan dapat menyebabkan keringat menjadi terperangkap di bawah kulit. Karena keringat terperangkap menyebabkan iritasi kulit dan mengalami ruam panas yang mengakibatkan rasa gatal yang luar biasa. Selain itu, pemakaian obat-obatan bethanecol juga penyebab utama timbul biang keringat.

Biang keringat dapat menimbulkan komplikasi jika dibiarkan dan frekuensi semakin sering dialami oleh penderitanya, maka biang keringat dapat mengakibatkan infeksi sekunder. Apabila miliaria terpapar dengan kuman staphypocoicus epidermis terjadi impetigo atau multiple diskretabses. Dan berhubungan dengan intoleransi terhadap suhu lingkungan yang panas terutama seseorang yang menderita miliaria rubra berulang kali tanpa penanganan yang benar dapat menjadi miliaria profunda sehingga suhu tubuh meningkat (demam), lemah, pusing dan menurunkan tekanan darah.

Cara Mengatasi. Menurut dr. Natalia Mawardi, Dipl Cibtac, dokter kecantikan, biang keringat terbagi menjadi tiga jenis. Cara mengatasi biang keringat berbeda-beda sesuai dengan jenisnya. Berikut penjelasannya:

1. Miliaria Kristalina. Biang keringat akibat sumbatan saluran kelenjar keringat di permukaan kulit atau distratum korneum pada lapisan kulit paling luar. Ditandai dengan gelembung kecil berisi cairan jernih dengan ukuran 1-2 mm (vesikel) dan mudah pecah dengan penekanan. Umumnya tidak memberi keluhan. Pengobatan tidak diperlukan cukup dengan menghindari panas yang berlebihan, usahakan ventilasi yang baik, memakai busana dengan bahan menyerap keringat seperti bahan katun yang tipis. Kemudian mandi minimal 2 kali sehari dan tidak menggunakan air panas pada saat mandi.

2.Miliaria Profunda. Sumbatan terletak lebih dalam pada epidermis yang ditandai dengan papul merah dan sangat gatal serta perih. Di sekitar papul biasanya tidak terdapat keringat (anhidrosis). Miliaria jenis ini terdapat pada orang yang tidak biasa pada daerah tropis. Pengobatan yang dapat dilakukan dengan memberikan bedak salicyl 2% atau lotion calamine. Selain itu, diusahakan dapat mengatur regulasi suhu yang baik dengan penggunaan AC. Jika ada peradangan berikan krim kortikosteroid. Bila terjadi garukan atau luka dan infeksi sekunder dapat memberikan topikal ataupun antibiotik.

3.Miliaria Profunda. Jenis biang keringat ini ditandai dengan papul putih. Tidak merasa gatal biasanya timbul setelah miliarubra yang terjadi berulang kali. Pengobatan yang harus dilakukan yaitu dengan menghindari panas atau kelembaban yang berlebih. Mengusahakan resolusi suhu yang baik dan pakaian yang tipis serta dan meresap keringat. Cara lainnya dapat memberikan lotion Calamin dengan atau tanpa mentol, dapat pula resorsin 3% dalam alkohol.

Lotion. Perlu diketahui, dalam penggunaan lotion calamine penggunaannya minimal 2 kali dalam sehari dan dalam keadaan kulit bersih setelah mandi. Dalam lotion calamine terdapat kandungan pertama, zinc oxide (ZN O), dan natural astringent. Kandungan tersebut mengurangi produksi sebum pada kulit, mengurangi iritasi kulit, mengurangi peradangan dan gatal di kulit serta membantu penyembuhan luka akibat garukan.

Kandungan lainnya adalah Fe2O3 (ferric oxide) yang dapat meningkatkan warna kulit. Oleh karena itu, lotion calamine cocok digunakan untuk penyembuhan biang keringat. Sedangkan untuk antibiotik topikal dapat dioleskan 2 kali sehari bila memang ada indikasi pemakaian antibiotik tersebut. Yang perlu diperhatikan, jangan salah menggunakan pada jenis biang keringat. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui terlebih dahulu, jenis biang keringat apa yang sedang dialami.

Mencegah. Untuk menghindarkan biang keringat yang timbul ada beberapa tahapan yang dilakukan, di antaranya sebagai berikut.

1. Menghindari udara panas, usahakan selalu berada lingkungan yang sejuk, yang terdapat siklus udara.
2. Pakailah bahan yang menyerap keringat banyak sehingga tidak menyebabkan kelenjar minyak yang keluar tersumbat atau lembab pada kulit.
3. Hindari pemakaian bahan busana yang tebal dan ketat pada aktivitas yang panas.
4. Jika sudah mengalami rasa gatal atau tanda jenis biang keringat seperti apa, lakukanlah pemberian lotion calamine untuk mengurangi rasa panas dan gatal.
5. Pastikan Anda selalu menjaga kebersihan kulit dan tubuh dengan mandi minimal sehari dua kali, pada pagi dan sore hari.
6. Gunakanlah obat antibiotik topikal sesuai keluhan biang keringat agar dapat mempercepat penyembuhan. Palupi (Info Kecantikan)

Read More

12 Cara Rambut Sehat Berkilau

Memiliki rambut sehat, indah dan berkilau menjadi dambaan khususnya para kaum hawa Namun, tidak semua wanita memilikinya. Padahal, rambut kerap dijadikan mahkota setiap wanita yang penting untuk menambah rasa percaya diri. Untuk itu butuh perawatan secara tepat dan benar agar mendapatkan rambut sehat berkilau. Berikut beberapa tips yang perlu dicoba agar rambut sehat berkilau. Seperti apa?

Rambut sehat berkilau memiliki tekstur yang lembut dan tidak terasa kasar dan kaku saat disentuh. Jika rambut disisir akan tetap terasa lentur serta mudah diatur, selain itu elastisitas rambut baik dan tidak mudah putus. Kemilau rambut pun merata pada seluruh bagian rambut. Berbeda ketika seorang memiliki permasalahan pada rambut. Selain mempengaruhi penampilan secara keseluruhan, rambut tidak sehat akan menimbulkan beberapa keluhan yang dialami seperti rambut akan terlihat kusam, rontok, kusut dan tidak berkilau secara alami. Bahkan menimbulkan ketombe yang menimbulkan rambut mudah patah dan rontok.

Penyebab semua permasalahan rambut rusak atau bad hair day berawal dari perlakukan ke rambut dan bagaimana cara merawat rambut itu sendiri. Perlakukan yang tidak sesuai atau perawatan yang tidak benar sering kali membuat rambut menjadi rusak. Alhasil tampilan rambut tidak sempurna.

Misalnya saja perlakukan ketika mengikat rambut terlalu kencang dan dalam keadaan masih basah, maka rambut akan mudah patah. Begitu juga ketika keramas menggosok rambut terlalu kencang. Sedangkan untuk perawatan rambut terkadang salah memilih perawatan yang tepat. Untuk itu, perlu dilakukan perawatan yang tepat agar rambut tetap sehat dan berkilau. Walaupun rambut bukan termasuk dalam kategori rambut rusak, tentu perawatan rambut harus tetap dilakukan agar terhindar dan kerusakan rambut lainnya seperti rontok, berketombe, kering, kusam, mudah patah dan bercabang.

Perawatan Rambut. Dalam merawat rambut tidak harus selalu serba mahal dan dilakukan dl salon-salon kecantikan. Anda bisa melakukan sendiri di rumah dengan produk yang sesuai dengan ciri dan tekstur rambut Anda. Jika memang diperlukan perawatan yang mengharuskan di salon dan tidak bisa dilakukan sendiri, Anda boleh melakukan di salon yang diinginkan.

Hal pertama dalam perawatan rambut adalah kenali karakter rambut seperti apa, baru menindaklanjuti dengan perawatan sesuai dengan kebutuhan. Memanjakan rambut dengan memberikan perhatian khusus dan pemilihan produk yang sesuai secara teratur merupakan solusi tepat mendapatkan rambut sehat berkilau. Baru kemudian dilakukan perawatan lainnya. Selain itu, kenali banyak penyebab yang menjadikan rambut menjadi rusak. Seperti kurang memperhatikan rambut dalam hal perawatan sehingga rambut menjadi kusam dan susah untuk diatur yang nantinya akan berakibat kurang percaya diri saat tampil sehari-hari.

Berikut tips merawat rambut agar tetap sehat berkilau menurut Michael Helmi, hair and .fashion stylist: 

1. Kenali dulu jenis rambut Anda sendiri. Kemudian perhatikan apakah ada masalah pada rambut. Karena setiap keluhan, maka cara perawatan akan berbeda.
2. Lakukan konsultasi pada penata rambut yang lebih memahami. Baru kemudian tentukan tindakan dan pemilihan produk yang tepat.
3. Gunakan produk yang sesuai dengan permasalahan rambut. Misalnya pada rambut diwarnai pilihlah rangkaian produk khusus untuk rambut yang diwarnai.
4. Lakukan tindakan perawatan atau treatment secara rutin seperti creambath, hair spa atau hair mask. Agar dapat diperoleh struktur rambut yang sehat kemilau setelah proses rutin perawatan tersebut.
5. Hindari terlalu sering melakukan tindakan proses kimia yang terlalu dekat jarak waktu karena dapat merusak rambut.
6. Hindari penggunaan alat pengering rambut yang terlalu panas karena dapat merusak rambut yang bisa mengakibatkan rambut rontok dan mudah patah.
7. Berikan pelindung pada rambut seperti serum sebelum melakukan tindakan pengeringan rambut dengan alat-alat pengering, catok, dan curly.
8. Lakukan proses perawatan intensif dua kali sebulan, harus rutin agar proses perbaikan pada struktur rambut lebih nyata terlihat.
9. Hindari pemakaian alat pengering, pelurusan, pengeritingan pada rambut yang masih basah. Lebih baik 80% sudah kering agar proses blow dry atau catok lebih singkat waktu.
10. Hindari pelurusan atau pengeritingan setelah rambut dicat, karena proses kimia yang berulang-ulang akan menyebabkan kerusakan fatal pada rambut.
11. Gunakan sampo dan kondisioner secara teratur saat keramas. Pilihlah sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut agar tidak terjadi kerusakan pada rambut.
12. Jika ingin melakukan perawatan tradisional, harus hati-hati seperti pemakaian air cuka, Karena pemakaian air cuka dapat mempengaruhi elastisitas rambut. Di jaman modern dengan kemajuan teknologi dan formula akan lebih terjamin karena sudah melalui tes laboratorium. Palupi (Info Kecantikan)

Read More

Tips Sehat Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dengan cara sehat dan efektif bukan hanya sebatas impian. Setiap orang mempunyai kesempatan memiliki tubuh proporsional dengan berat badan ideal. Namun, semua itu tidak terjadi secara instan dan dibutuhkan kerja keras untuk mencapainya. Berat badan ideal sebaiknya dihasilkan lewat cara yang sehat dan tidak merugikan kesehatan tubuh. Hal yang perlu digarisbawahi, jangan memaksakan penurunan berat badan yang ekstrim demi tanpa memedulikan kesehatan tubuh.

Diuraikan dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan diperlukan tubuh. Contohnya, ayam tanpa kulit, telur direbus, daging tanpa lemak, mengurangi gorengan dan banyak makan sayur-sayuran. Dalam rangka penurunan berat badan, sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan. Makan buah-buahan 3 porsi sehari. Buah-buahan sebaiknya dimakan langsung atau segar, dan tidak di jus. Jika buah di jus maka akan meningkatkan kandungan gula dan kalori di dalamnya.

Sayur-sayuran bisa dikonsumsi secara bebas dengan cara direbus. Gunakan karbohidrat kompleks misalnya beras merah, kentang rebus, oatmeal atau roti gandum. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Selain memperhatikan asupan makanan, air putih harus terkontrol dan dikonsumsi lebih dari cukup. Terakhir, kegiatan olahraga sangat panting untuk penurunan proses berat badan. Rutin berolahraga tidak harus selalu mendatangi tempat fitnes. Jalan kaki atau lari bila dilakukan secara rutin akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Lakukan kegiatan olahraga minimal seminggu tiga kali selama 15-30 menit. Widi (Info Kecantikan)

Read More

Antigravity dan EMS Jadikan Tubuh Langsing Berisi

Setahun belakangan ini banyak selebriti tanah air yang melakukan olahraga Antigravity dan EMS (electric muscle stimulation). Kedua olahraga tersebut memiliki fungsi dapat melangsingkan tubuh sekaligus membuat tubuh terlihat berisi atau berotot. Namun, semua itu akan diperoleh jika olahraga dilakukan secara rutin dan benar. Seperti apa?

Sejak dulu olahraga memang dikatakan dapat membuat tubuh langsing sekaligus membentuk tubuh sehingga tubuh terlihat lebih “berisi” atau berotot. Berbagai jenis olahraga yang popular dilakukan. Jika dulu trennya adalah olahraga semacam senam pembentukan tubuh, belakangan olahraga yang terbilang unik menjadi tren.

Olahraga yang setahun belakangan ini menjadi tren dilakukan para artis tanah air adalah antigravity dan olahraga EMS menggunakan alat Miha Bodytec. Olahraga-olahraga tersebut, selain membuat tubuh langsing juga membuat ‘tubuh terlihat lebih “berisi” atau berotot. Di samping itu, kulit juga terlihat lebih cerah dan segar.

Aerobik dan Anaerobik. Dijelaskan oleh dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga, jika ingin membentuk tubuh menjadi langsing dan berisi adalah harus dilakukan dengan aktivitas yang membentuk otot dan membakar lemak secara kontinu dan ter-program. Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan berisi maka olahraga yang dilakukan adalah olahraga aerobik dan anaerobik.

Olahraga aerobik berfungsi untuk membakar lemak. Intensitas olahraganya ringan dan gerakan yang dilakukan berulang-ulang, serta dapat dilakukan dalam waktu yang panjang. Contoh olahraga aerobik adalah olahraga yang bersifat ringan seperti sepeda statis, jalan cepat, treadmill, running, jogging dan lain-lain.

Sedangkan olahraga anaerobik adalah olahraga yang berfungsi untuk mengencangkan otot. Intensitas olahraganya lebih berat, membutuhkan waktu yang lebih pendek dan tidak banyak pengulangan. Misalnya olahraga angkat besi atau angkat beban, push up, dan back up. Mengenai olahraga seperti yoga, TRX, antigravity dan ngegym boleh dilakukan. Namun, olahraga yang dilakukan mencakup olanraga aerobik dan anaerobik. Pasalnya, untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan berisi kedua jenis olahraga tersebut dibutuhkan, karena dapat membakar lemak dan membentuk otot tubuh.

Olahraga yang benar adalah olahraga yang dilakukan secara terprogram dan terukur, teratur dan berkesinambungan. Ketika melakukan olahraga, untuk mereka yang baru melakukan olahraga membentuk tubuh langsing dan berisi sebaiknya dilakukan 2-3 kali seminggu. Hal itu perlu diperhatikan agar tubuh merespons dan menyesuaikan terlebih dulu. Jika pada tahap awal berolahraga, lalu olahraga dilakukan sangat sering dan menggebu-gebu, dikhawatirkan akan menimbulkan efek samping seperti tubuh pegal-pegal dan cedera otot. Akibatnya orang berhenti berolahraga.

Oleh karena itu, pada tahap awal olahraga cukup 2-3 kali seminggu. Setelah sudah terbiasa berolahraga, baru frekuensi olahraga bisa ditambah menjadi 4-5 kali seminggu. Setiap kali berolahraga, waktu yang diberikan adalah 30 menit untuk olahraga aerobik dan 30 menit untuk olahraga anaerobik atau secara keseluruhan melakukan olahraga selama 60 menit. Jenis Olahraga. Berikut penjelasan mengenai olahraga-olahraga yang dapat membuat tubuh langsing sekaligus berisi:

1. Anrigravity

Antigravity adalah olahraga gabungan antara yoga dan aerial art (penari di udara), Nama olahraga antigravity mungkin terdengar asing di telinga Anda. Memang di Indonesia olahraga ini masuk tahun lalu. Namun sebenarnya olahraga ini sudah ada di New York, Amerika Serikat sejak tahun 1991. Saat itu antigravity digunakan untuk entertainment, tepatnya bagian menari di Victoria Secret Fashion Show. Antigravity juga ada dalam pertunjukan Pink di Grammy Awards beberapa waktu lalu.

Sesuai namanya antigravity atau antigravitasi, ketika melakukan namanya olahraga ini dilakukan dengan posisi tubuh jungkir balik menggunakan kain-kain. Terlihat sulit bagi banyak orang. Namun menurut Stephanie Lauw, teacher antigravity Svarga, jika sudah mengerti sebenarnya olahraga antigravity tidak sulit dilakukan. Dengan posisi tubuh jungkir balik, maka antigravity adalah olahraga yang melawan rasa takut. Di situlah letak serunya melakukan olahraga antigravity.

Ketika melakukan olahraga antigravity tercipta koneksi antara tubuh dan pikiran. Dan memang salah satu manfaat olahraga antigravity adalah melatih tubuh dan pikiran. Di sinilah unsur yoga masuk ke dalam olahraga ini. Alhasil, dalam melakukan olahraga akan timbul rasa percaya diri.

Secara umum manfaat yang didapat dari olahraga antigravity adalah zero compression impression. Dengan jungkir balik ketika melakukan olahraga antigravity maka di tubuh tidak ada tekanan. Gerakan jungkir balik akan membuat hormon menjadi lancar dan aliran darah menjadi lancar. Efeknya adalah awet muda.

Manfaat lain yang diperoleh dari olahraga antigravity adalah tubuh bertambah tinggi 2 cm setelah ke luar kelas. Olahraga antigravity ini juga dapat membentuk otot, terutama otot tangan karena banyak gerakan pull up. Antigravity juga melatih otot kaki karena ada gerakan untuk balancing. Begitu pula dengan otot perut. Di samping itu, olahraga antigravity juga dapat melangsingkan tubuh karena ada gerakan kardio seperti gerakan melompat.

Setiap kali melakukan olahraga dilakukan selama satu jam. Sebaiknya olahraga antigravity dilakukan rutin selama tiga kali seminggu. Ketika pertama kali melakukan olahraga ada orang yang memang mengeluhkan pusing, tetapi jarang terjadi. Malah ketika pertama kali melakukan seseorang akan merasakan sesuatu yang baru yang sebelumnya belum pernah dilakukan.

Untuk mencegah timbulnya efek sakit badan, maka sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan pemanasan. Pemanasan yang dilakukan mirip dengan yoga karena ada sun solutation. Tetapi berbeda dengan yoga, pada olahraga antigravity ini menggunakan kain. Satu kali melakukan olahraga antigravity seseorang akan merasakan efeknya.

Jika olahraga antigravity dilakukan Secara rutin seseorang akan merasa segar dan mendapatkan berbagai manfaat dari olahraga antigravity ini. Selain itu, olahraga ciptaan Christopher Harrison ini membuat seseorang lebih sehat dan bahagia. Artis-artis tanah air yang sudah melakukan olahraga antigravity ini antara lain Ramita Nasution, Maylaffayza dan Tyas Mirasih.

2. Electric Muscle Stimulation (EMS)

Olahraga lain yang belakangan sedang tren di kalangan artis ini adalah electric muscle stimulation (EMS) menggunakan alat Miha Bodytec dari Jerman. Awalnya di Jerman, olahraga EMS bertujuan sebagai fisioterapi bagi mereka yang baru sembuh dari stroke. Di Indonesia, EMS masuk sekitar tahun lalu. Beberapa artis yang sudah melakukan olahraga ini adalah Andien, Bams. Rini Wulandari, Ayudia Bing Slamet dan lain-lain.

Dijelaskan oleh M. Kris Wahyudi, Marketing Manager 20Fit, EMS merupakan olahraga yang menggunakan mediator alat Miha Bodytec. Olahraga EMS ini seperti olahraga gym atau fitnes, namun lebih efektif. Namun berbeda dengan ngegym, olahraga EMS hanya dilakukan dalam waktu singkat 20 menit, tetapi setara dengan 1,5-2 jam berlatih di gym.

Ketika berolahraga, otot akan terhubung langsung dengan mesin EMS Miha Bodytec, yang mengalirkan aliran listrik dan kemudian menstimulasi otot-otot yang diberikan aliran listrik. Aliran listrik masuk ke otot-otot melalui beberapa titik di punggung, bagian depan dan paha.

Manfaat dari olahraga EMS ini adalah membentuk otot dan melangsingkan. Namun, pada olahraga ini pembentukan otot akan lebih efektif dan tepat sasaran sesuai kondisi tubuh seseorang. Olahraga ini aman bagi persendian karena hanya otot saja yang distimulasi, serta semua bagian tubuh ikut terstimulasi sehingga menghemat waktu latihan.

EMS juga dapat membakar kalori dan lemak lebih cepat dibandingkan dengan latihan biasa sehingga dengan rutin berolahraga tubuh menjadi langsing, serta menaikkan massa otot. Selain itu, EMS juga mampu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan. Sebaiknya olahraga EMS rutin dilakukan dua minggu sekali.

Olahraga EMS bebas cedera. Berdasarkan Studi ekstensif bertahun-tahun, teknologi olahraga dari Jerman ini terbukti bebas cedera. Selain alat yang digunakan aman, ketika berolahraga setiap orang didampingi oleh seorang personal trainer yang sudah mendapatkan sertifikasi.

Olahraga ini bisa dilakukan sejak usia 17 tahun hingga usia berapa pun tergantung kekuatan seseorang melakukannya. Mereka yang tidak dianjurkan melakukan olahraga ini adalah penderita penyakit jantung dan menggunakan alat pacu jantung. Wanita sehabis melahirkan boleh melakukan olahraga ini, tetapi sebelumnya dilihat dulu apakah melahirkannya normal ataupun Caesar serta jika Caesar bagaimana proses penyembuhan lukanya. Jadi sebelum melakukan olahraga ini, seseorang akan diberi kuesioner untuk mengetahui kondisi kesehatannya. Jika sehat, maka baru bisa melakukan olahraga EMS. Kartika, Palupi (Info Kecantikan) 

Read More

Empat Prinsip Olahraga

Secara umum, olahraga dapat menjaga kesehatan yaitu tubuh menjadi bugar, serta mengobati penyakit dan membuat cantik, jika dilakukan secara teratur dan berolahraga sesuai takaran. Ada empat prinsip yang harus dilakukan ketika berolahraga agar tubuh bugar, yaitu:

1. Peningkatan kapasitas jantung dan paru yaitu dengan olahraga endurance (ketahanan) seperti treadmill, lari atau jogging. Olahraga ini dapat meningkatkan kapasitas jantung dan paru menjadi lebih baik sehingga peredaran darah ke seluruh tubuh berfungsi baik.
2. Meningkatkan kekuatan otot. Meningkatnya kekuatan otot bukan berarti harus menjadi binaragawan, tetapi nantinya pada usia tua kekuatan ototnya masih bagus sehingga meski sudah tua saat naik dan turun tangga tidak perlu dibantu.
3. Fleksibilitas atau kelenturan sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih baik.
4. Body composition yang lebih baik. Olahraga bisa menurunkan kadar lemak sehingga tidak terjadi obesitas. Di samping bugar, olahraga juga bisa membuat kulit kencang dan awet muda, sekaligus tubuh jadi kencang.

Berikut beberapa fakta seputar olahraga:

1. Berolahraga rutin secara tidak langsung juga dapat membuat kulit kencang dan awet muda, karena dengan berolahraga seseorang terlihat segar dan otot-otot menjadi kencang, termasuk kulit.
2. Hormon pertumbuhan (growth hormone) dipercaya akan terstimulasi saat berolahraga sehingga memengaruhi kulit menjadi lebih kencang.
3. Olahraga membangkitkan hormon endortin sehingga membuat senang, bugar dan sehat, tampilan lebih ceria dan menarik, serta inner beauty akan terpancar.
4. Olahraga dapat menambah stamina karena kardiovaskulernya ditingkatkan sehingga metabolisme tubuh meningkat, serta mengendalikan emosional dan membuat fisik menjadi indah.
5. Olahraga seperti aerobik, lari dan jalan bersifat meningkatkan stamina sehingga dapat merangsang jantung dan paru-paru, maka kemampuan fisik naik dan saat berolahraga keluar energi panas. Agar suhu tubuh tidak panas maka panas dibuang melalui kulit dalam bentuk keringat, sehingga kelenjar keringat menjadi lebih aktif sehingga peredaran darah di bawah kulit menjadi bagus. Jika olahraga dilakukan rutin maka kulit lebih aktif dan fungsional karena suplai makanan untuk sel-sel kulit menjadi lebih baik dan kelenjar mengeluarkan zat-zat racun dari dalam tubuh melalui keringat, sehingga kulit menjadi awet muda dan kencang, serta sehat.
6. Energi panas yang keluar selama berolahraga juga bagus untuk otot. Otot juga dirangsang oleh panas sehingga denyutan otot jauh berkembang lebih bagus dan kulit juga tumbuh lebih bagus, dengan peredaran darah yang juga lebih baik. (Info Kecantikan)

Read More

4 Bahan Alami Pengusir Keriput

Awet muda ditandai dengan tidak adanya keriput maupun vlek hitam meski usia sudah tak muda lagi. Untuk mendapatkan hal tersebut tentu dibutuhkan perawatan kulit dari dalam maupun dari luar. Selama ini banyak wanita yang concern dengan perawatan kulit dari luar saja, tetapi tidak melakukan perawatan, dari dalam. Bahan-bahan alami seperti blueberry, cranberry, daun zaitun dan buah noni atau mengkudu dijadikan jus yang bermanfaat sebagai antiaging. Seperti apa selengkapnya?

Awet muda selalu menjadi tema yang hangat dibicarakan. Karena memang semua orang ingin tetap awet muda meski usianya tidak muda lagi. Awet muda ditandai dengan tidak adanya keriput dan vlek hitam, serta kulit tidak kusam. Berbagai treatment awet muda pun terus berkembang. Meski demikian, awet muda pun bisa diperoleh dengan menggunakan bahan-bahan alami. Misalnya saja noni atau mengkudu, cranberry, blueberry dan daun zaitun.

Dijelaskan oleh Romy Eka Putra, konsultan kesehatan, penyebab utama terjadi penuaan atau aging adalah A.G.E atau advance glucation and product. A.G.E adalah ikatan antara gula dan protein yang bekerja di dalam tubuh. Penuaan diibaratkan karat di dalam tubuh. Jika karat tersebut Romy Eka Putra, konsultan kesehatan berada terlalu lama di dalam tubuh dan tidak direduksi karatnya, maka akan keropos dan bolong.

lridoid. Bahan-bahan alarni seperti buah noni, cranberry blueberry dan daun zaitun mengandung iridoid, yang dapat rnengatasi masalah penuaan. Misalnya blueberry yang nama latinnya Vaccinium corymbosum yang berasai dari Pantagonia-Chile mengandung satu jenis iridoid yang dapat memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Begitu pula cranberry (Vaccinium macrocarpon) berasal dari Cape Blanco, Oregon mengandung dua jenis iridoid, yang baik untuk mencegah penuaan.

Daun zaitun memiliki kandungan iridoid yang lebih tinggi dari blueberry dan cranberry. Daun zaitun yang berasal dari Marrakech, Maroko mengandung 5 jenis iridoid. Bahkan buah noni yang berasal dari Tahiti, Hawaii mengandung 15 jenis iridoid, yang berkhasiat untuk awet muda.

Iridoid adalah bahan alami yang ada pada tanaman yang fungsinya adalah melindungi sel-sel, meregenerasi sel-sel dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak karena diserang oleh bakteri atau virus. Dengan adanya regenerasi sel atau perbaikan sel yang rusak, maka asupan nutrisi untuk tubuh akan kembali terpenuhi secara normal dan racun yang ada di dalam tubuh dapat dikeluarkan.

Antioksidan yang sering disebut-sebut dapat mencegah penuaan karena dapat menangkal radikal bebas adalah, bagian dari iridoid. Karena iridoid bersifat antiaging sehingga bisa mereduksi A.G.E, yang menjadi penyebab penuaan. Selain untuk kecantikan, iridoid juga bermanfaat bagi kesehatan misalnya menjaga kesehatan pembuluh darah, memelihara kadar kolesterol tetap stabil, mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan fungsi kesehatan otak.

Zat bioaktif iridoid ini cenderung lebih stabil dan hanya mengalami perubahan yang sangat kecil sekali saat buah noni diproses. Sehingga, khasiat bio aktif yang dibawanya akan tetap terjaga. Zat bio aktif ini dapat menangkal bahaya radikal bebas, meningkatkan kerja Otak (cocok untuk anak-anak yang dalam masa penumbuhan), mengontrol kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung, dan masih banyak lainnya manfaat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Zat iridoid juga mempunyai salah satu manfaat yang besar untuk mencegah kanker, yaitu dapat mencegah mutasi sel.

Kandungan Lain. Di samping mengandung iridoid, bahan-bahan alami tersebut juga mengandung jenis antioksidan lainnya yang sangat berguna bagi kecantikan. Berikut penjelasannya:

1. Blueberry

Blueberry termasuk dalam keluarga berry yang rasanya paling manis sehingga disukai banyak orang. Bahkan bisa dibilang blueberry adalah salah satu asupan paling sehat di muka bumi. Buah blueberry mengalahkan buah-buahan lain dan sayuran lain karena kadar kandungan antioksidan yang dimilikinya. Ini menjadikan blueberry sebagai salah satu penangkal kerusakan sel dalam tubuh.

Di balik rasanya yang manis ternyata buah blueberry mengandung banyak fitonutrien, yakni nutrisi nabati yang bermanfaat untuk kesehatan. Buah Blueberry juga mengandung antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. Penelitian membuktikan bahwa buah blueberry mengandung antosianin, proantosianidin, resveratrol, flavonol, dan tanin. Ditambahkan oleh dr. R. Amir Hamzah, SpKK, M.Kes, dokter spesialis kulit dan kelamin, antioksidan dapat membantu mengurangi kerusakan sel yang diakibatkan radikal bebas. Radikal bebas dianggap bertanggung jawab atas penuaan pada seseorang. Konsumsi antioksidan bukan hanya untuk menyelamatkan kulit, namun juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Blueberry juga mengandung vitamin C dan zat kimia pelawan bakteri. Vitamin C ini juga membantu dalam memperlambat proses penuaan. Selain mengandung antioksidan dan vitamin C, blueberry juga mengandung mineral seperti mangan, kalsium, fosfor, besi, kalium, dan seng, serta Vitamin B1, B2, B3, B6, E, dan K, karbohidrat, lemak, antosianin, proantosianidin, resveratrol, flavonol, dan tanin.

Karena kandungannya itu, blueberry bagus untuk kulit. Selain dimakan langsung secara segar dan dibuat jus, blueberry juga sering digunakan sebagai masker. Masker blueberry untuk facial dapat membantu memperbaiki dan melindungi kulit dari bahaya yang disebabkan karena sires dan paparan sinar matahari. Selain itu pemakaian masker blueberry secara rutin juga membuat kulit menjadi lembut, kenyal, dan terlihat menakjubkan.

2. Cranberry

Cranberry saat ini menjadi primadona. Rasanya yang asam, manis, dan segar ternyata sangat berkhasiat untuk kehalusan dan kesehatan kulit. Antara lain, melembabkan, mencegah kulit kusam, penuaan dini, dan timbulnya jerawat. Tanaman cranberry, atau dikenal pula dengan nama lain fenberry (di Inggris) atau mossberry (di Kanada), adalah sejenis tanaman semak yang digolongkan ke dalam genus Vaccinium, dan digolongkan lagi ke dalam sub genus Oxycoccos.

Spesies yang cukup dikenal adalah Vaccinium oxycoccos (tumbuh di bagian utara benua Eropa, Asia, dan Amerika), Vaccinium microcarpum, (tumbuh di bagian utara benua Eropa dan Asia), Vaccinium macrocarpon (tumbuh di bagian timur Kanada dan Amerika Serikat).

Buah cranberry yang tergolong ke dalam tumbuhan semak-semakan pendek ini banyak ditemukan di bagian utara Amerika dan Kanada. Buah cranberry dipanen pada akhir bulan September atau awal Oktober, ketika buahnya sudah berwarna merah tua. Sekitar 95 persen buah cranberry tersebut diolah menjadi beragam produk seperti minuman jus, saus cranberry dan manisan. Sisanya, yakni sebesar 5 persen dijual sebagai buah segar ke konsumen.

Ditambahkan oleh dr. Amir, makan buah cranberry dapat berfungsi untuk melembabkan, mencegah kulit kusam, penuaan dini, dan timbulnya jerawat. Kandungan yang ada dalam buah cranberry di antaranya zat anthocyanin flavonoids, sianidin, peonidin, quercetin, tanin, vitamin A, C, dan E. Semua ini berkhasiat meregenerasi, melembabkan, mencerahkan, sekaligus mengencangkan kulit. Selain itu cranberry juga berkhasiat untuk mengurangi kerutan dan kekusaman karena efek buruk radikal bebas.

Enzim yang terkandung di dalamnya dapat membantu proses pengelupasan sel kulit mati yang menyumbat saluran kelenjar sebasea (kelenjar yang memproduksi minyak untuk melumasi permukaan kulit). Akibatnya pembentukan jerawat dapat terhindari. Untuk mendapatkan manfaat dari cranberry bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus, serta dibuat masker cranberry serum ataupun scrub. Namun, kandungan flavonoid antosianidin, sianidin, peonidin, dan quercetin terdapat pada buah yang belum diolah atau jus buahnya.

3. Daun Zaitun

Olive leaf/daun zaitun (Olea europaea) bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun/ketahanan tubuh manusia. Daun zaitun sudah lama dimanfaatkan oleh masyarakat Yunani kuno sebagai pembasuh luka. Aktivitas antioksidan dari ekstrak daun pohon zaitun hampir dua kali lebih tinggi dibandingkan antioksidan yang umumnya digunakan seperti selenium dan vitamin E.

Daun zaitun mengandung senyawa bermanfaat yang disebut oleuropein. Oleuropein ini memiliki aktifitas anti-viral, anti-bakteri dan juga anti-fungial. Menurut dr. Amir Hamzah, Untuk zaitun biasanya yang digunakan hanya minyaknya. Minyak zaitun memang terkenal baik untuk digunakan pada kulit. Sering menggunakan minyak zaitun dapat membuat wajah menjadi awet muda dan tampak lebih lembab dan segar. Untuk daun sendiri belum tahu bagaimana Cara pengaplikasiannya

4. Buah Noni atau Mengkudu

Mengkudu atau buah noni memiliki nama latin Morinda citrifolia L., dan termasuk dalam famili Rubiaceae. Beberapa daerah di Indonesia memiliki sebutan beragam untuk mengkudu ini. Di antaranya Pace, Kemudu, Kudu (Jawa); Cangkudu (Sunda), Kodhuk (Madura), Wengkudu (Bali) dan masih banyak lagi.

Meskipun baunya sangat tidak sedap, namun buah noni yang sudah masak di pohon memiliki banyak manfaat untuk pengobatan, Hal ini karena ada beberapa kandungan zat di dalamnya, antara lain morinda diol, morindone, morindin, damnacanthal, metil asetil, asam kaprii dan sorandiyiol. Di samping itu, buah noni juga mengandung zat iridoid.

Jus. Untuk mendapatkan khasiat dari buah-buahan tersebut umumnya dimakan segar secara langsung atau dibuat menjadi jus. Belakangan banyak dijual jus dalam kemasan yang berisi campuran buah-buahan tersebut. Untuk mendapatkan khasiat awet muda, maka buah-buahan tersebut sebaiknya dikonsumsi secara rutin.

Sebagai contoh untuk jus noni yang banyak dijual di pasaran atau dibuat sendiri bisa diminum dua kali sehari pada pagi dan malam hari. Tetapi jika sudah timbul masalah kulit misalnya kerutan, maka diminum bisa lebih banyak lagi setiap hari.

Proses Penuaan. Dijelaskan oleh dr. Amir, seiring bertambahnya usia proses penuaan tidak bisa dihindari. Proses penuaan kulit. disebabkan oleh dua faktor, yaitu faktor intrinsik dan faktor ekstrinsik. Faktor intrinsik atau faktor penuaan dari dalam tidak bisa dihindari karena terjadi seiring dengan berjalannya waktu. Selain usia, faktor intrinsik ini juga dipengaruhi oleh faktor genetik.

Sementara faktor ekstrinsik atau faktor dari luar. Faktor ekstrinsik berasal dari lingkungan sehari-nari seperti paparan sinar matahari dalam jangka waktu lama, ekspresi wajah, polusi, kebiasaan merokok, diet yang berlebihan dan lain-lain. Untuk mencegah faktor terjadinya penuaan, maka sebaiknya seseorang rutin melakukan perawatan kulit.

Perawatan kulit yang sebaiknya rutin dilakukan adalah menggunakan pelembab. Pelembab tubuh dibagi menjadi komponen barrier repair oklusif atau emolien dan humektan. Barrier repair berfungsi untuk memperbaiki sawar pertahanan kulit, oklusif atau emolien yang berfungsi untuk menahan air sehingga dapat mencegah penguapan air dari dalam tubuh.

Sedangkan humektan berfungsi untuk menarik air dari lingkungan serta dari lapisan kulit yang berada di bawah.

Biasanya pelembab-pelembab yang dijual di pasaran sudah mengandung komponen-komponen seperti itu. Untuk memilih pelembab tentu harus benar-benar diperhatikan. Pilih pelembab yang memang Sesuai dengan jenis kulit. Pemilihan pelembab yang tepat bukan hanya dapat memperbaiki hidrasi kulit namun juga dapat membantu memperbaiki sawar kulit dan membuat kulit tampak baik secara estetika.

Selain pelembab, gunakan pembersih yang mengandung pH - Balanced. Selain itu cara mudah yang dapat dilakukan adalah menghindari agar kulit tidak terkena paparan matahari Secara langsung. Untuk itu, gunakan topi, pakaian yang tertutup, payung, bahkan kacamata agar kulit tidak langsung terkena matahari. Selain itu jika memiliki banyak aktivitas di luar ruangan dan sering terpapar sinar matahari Secara langsung, Sebaiknya menggunakan sunblock dengan SPF 15-30.

Hal lain yang sebaiknya dilakukan adalah minum air putih 2 liter atau 8 gelas per hari. Dianjurkan untuk banyak minum karena kulit berperan sebagai reservoir air dan berperan dalam regulasi cairan untuk tubuh. Kekurangan cairan atau dehidrasi ringan tentu akan berdampak terhadap kulit yaitu kulit akan terlihat lebih kusam, kering dan hilangnya elastisitas kulit, terutama kulit wajah. Tidak jarang mereka yang kekurangan cairan akan tampak lebih tua dibandingkan dengan usia yang sesungguhnya. Meminum air putih bisa menjaga kadar air dalam tubuh juga akan berpengaruh terhadap kesehatan kulit.

Pola hidup yang sehat juga perlu dilakukan seperti berolahraga secara rutin, tidur cukup, mengurangi stres, dan tidak merokok. Merokok dapat membuat kulit menjadi lebih cepat keriput. Untuk yang merokok secara aktif biasanya akan tampak kerutan di sekitar mulut.

Krim-krim untuk wajah juga bisa digunakan. Misalnya menggunakan krim malam yang memang mengandung efek antiaging seperti tretinoin, asam glikolat atau niacinamid. Perawatan lain yang bisa dilakukan adalah treatment instan yang dapat membuat Seseorang terlihat awet muda. Contohnya chemical peeling. Chemical peeling bisa membantu proses pengelupasan kulit serta dapat mempercepat pertumbuhan kulit baru.

Selain itu, treatment yang bisa dilakukan adalah mikrodermabrasi atau dermabrasi. Mikrodermabrasi berfungsi untuk memperbaiki scar pada kulit, serta dapat membuat kulit menjadi lebih halus. Treatment lainnya adalah botox untuk menghilangkan kerutan di wajah. Laser resurfacing juga dapat dilakukan. Fungsinya adalah untuk memperbaiki kerutan kulit, scar, serta dapat membantu pertumbuhan kulit baru. Beberapa bedah kosmetik (cosmetic surgery) yang bisa dilakukan untuk mengurangi tanda penuaan kulit misalnya blepharoplasty, soft tissue augmentation atau facelift. Kartika, Niken (Info Kecantikan)

Read More

Daun Alpukat, sidaguri, dan Sukun Ampuh Atasi Asam Urat

Jika terserang asam urat, persendian terasa sangat nyeri dan bahkan bengkak. Asam urat terjadi karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Dulu asam urat dialami oleh mereka yang berusia di atas 46 tahun, namun karena pola makan yang tidak sehat saat ini asam urat juga dialami oleh mereka yang baru berusia 30 tahunan. Daun-daunan seperti daun alpukat, daun sidaguri dan daun sukun dipercaya dapat menyembuhkan penyakit ini. Benarkah?

Jangan anggap remeh penyakit asam urat. Ketika Anda memiliki penyakit ini, persendian akan merasa nyeri bahkan kaki bisa saja bengkak. Alhasil aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Asam urat identik penyakit orangtua, karena dulu orang yang mengalaminya berusia di atas 40 tahun. Tetapi kini orang yang berusia 30 an tahun bisa terkena penyakit yang juga biasa disebut uric acid atau urate ini.

Tiga Daun. Jika Anda sudah terdeteksi terkena penyakit asam urat, maka bisa diatasi dengan bahan-bahan alami. Dikatakan oleh Ny. Ning Harmanto, herbalis, ada beberapa tanaman yang bisa dikonsumsi untuk menyembuhkan asam urat di antaranya daun alpukat, daun sidaguri, dan daun sukun.

Daun Alpukat

Di dalam buah alpukat banyak terdapat kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Selama ini orang hanya mengetahui buah alpukat memiliki manfaat untuk kesehatan. Rutin mengonsumsi buah alpukat dipercaya dapat menurunkan kolesterol darah, mencegah anemia, dan lain-lain Namun ternyata tidak hanya buahnya, daun alpukat ternyata juga memiliki kandungan yang bisa dimanfaatkan untuk mengobati penyakit asam urat. Di dalam daun alpukat mengandung polifenol, quersetin, dan gula alkohol.

Cara mengolahnya cukup mudah. Ambil daun alpukat kurang lebih 25 gr, kemudian potong-potong daun tersebut dan rebus di dalam 4 gelas air. Rebus hingga mendidih dan sisakan hingga 2 gelas. Setelah itu air rebusan daun alpukat bisa diminum satu jam sebelum makan. Jika Anda memiliki gangguan lambung bisa menambahkan daun salam, temulawak atau kunyit.

Air rebusan daun alpukat tidak menimbulkan efek samping dan dapat dikonsumsi mulai dari anak-anak hingga dewasa. Bila Anda sudah terkena penyakit asam urat, bisa minum air rebusan 3 gelas sehari. Sementara untuk pencegahan agar tidak terkena asam urat bisa diminum 1 gelas sehari.

Daun Sidaguri

Tanaman yang memiliki nama Latin Sida rhombifoli linn ini memiliki banyak khasiat sebagai obat. Tanaman ini biasa tumbuh liar dan biasanya terdapat di selokan, sungai atau bawah pohon besar. Salah satu khasiat utama dari daun sidaguri adalah untuk menyembuhkan, penyakit asam urat. Tidak hanya asam urat, daun Sidaguri juga dapat dimanfaatkan untuk demam, disentri, hingga bisul.

Penderita asam urat bisa mengambil 15 hingga 20 gr daun sidaguri, lalu rebus bersama 3 gelas air. Rebus hingga mendidih, lalu diminum. Sama seperti daun alpukat, air daun sidaguri ini sebaiknya diminum sebelum makan. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan jahe, sereh, madu atau gula aren. Jangan gunakan gula pasir sebagai campuran karena dapat memperparah asam urat. Air rebusan daun sidaguri ini tidak menimbulkan efek samping dan aman dikonsumsi dari usia anak-anak hingga tua.

Daun Sukun

Sejak dulu sukun memang terkenal bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Tidak hanya buahnya yang bisa dimanfaatkan, daunnya pun bisa menyembuhkan penyakit asam urat. Beberapa zat alami yang terkandung di dalam daun sukun seperti asam hidrosinat, tanin, riboflavin hingga asetilcolin bermanfaat untuk melawan sumber penyakit berbahaya. Selain untuk menyembuhkan penyakit asam urat, daun sukun juga dapat mengobati penyakit ginjal dan diabetes.

Untuk menyembuhkan asam urat, Anda dapat mengambil kurang lebih 15 gr daun sukun dan rebus hingga mendidih. Namun Anda yang memiliki sakit maag harap berhati-hati apabila ingin meminum air rebusan daun sukun. Bagi yang memiliki sakit maag bisa menambahkan daun salam, temulawak, ataupun kunyit.  Atau bisa mencampurkan daun sukun dengan daun sirsak atau salam.

Bila Anda sudah terkena penyakit asam urat bisa minum air rebusan daun sukun 3 kali sehari. Namun untuk pencegahan asam urat air rebusan daun sukun cukup diminum satu kali sehari. Sebaiknya rebusan air daun sukun diminum Sebelum makan. Bagi penderita maag sebaiknya minum air rebusan daun sukun satu jam setelah makan.

Hasil yang diperoleh dari minum air rebusan tersebut berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung tingkat keparahan suatu penyakit. Biasanya jika kadar asam urat rendah, nyeri persendian tidak berat dan tidak bengkak. Bila sudah sembuh, penderita asam urat bisa tetap minum air rebusan tersebut sebagai maintenance. Namun, selain meminum air rebusan daun-daunan tersebut, sebaiknya penderita asam urat menjaga pola makan.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari seperti yang berasal dari kacang-kacangan, makanan laut, makanan yang mengandung banyak lemak seperti hati, ginjal, babat, dan usus. Perbanyak konsumsi air putih agar metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga dapat membantu pengeluaran purin dari dalam tubuh. Dalam sehari Anda harus meminum minimal 2 liter atau kurang lebih 8 gelas air per hari agar kadar asam urat dapat keluar melalui air seni dan mencegah penumpukan asam urat di ginjal atau kandung kemih.

Asam Urat. Penyakit asam urat terjadi karena konsumsi zat purin yang berlebihan. Purin merupakan zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin sehingga saat mengonsumsi makhluk hidup tersebut itu maka zat purin akan berpindah ke dalam akan berpindah ke dalam tubuh kita. Makanan yang mengandung purin antara lain udang, kepiting, remis, tiram, cumi-cumi, sarden, kornet sapi jeroan usus, hati, limpa, paru, otak, jantung, ginjal, kaldu daging dan lain-lain.

Selain itu sayur-sayuran dan buah-buahan juga mengandung purin, seperti durian, alpukat, air kelapa muda, emping melinjo, bayam, asparagus, kembang kol, jamur dan lain-lain. Makanan-makanan yang mengandung purin sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. Purin juga dihasilkan dari hasil pengerusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena suatu penyakit. Itulah yang menyebabkan orang-orang berusia lanjut banyak menderita asam urat.

Setiap orang memiliki asam urat di dalam tubuh karena pada setiap metabolisme normal akan menghasilkan asam urat. Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui feses dan urin. Namun karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada dapat menyebabkan meningkatnya kadar metabolisme tersebut di dalam tubuh. Asam urat yang terkumpul berlebih pada persendian inilah yang akan menyebabkan timbulnya rasa nyeri atau bengkak.

Ada beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan seseorang memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh, antara lain:

Gaya hidup. Terlalu banyak makan makanan yang mengandung purin tinggi dan terlalu sering minum yang mengandung alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Kondisi medis. Orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes sering dikaitkan dengan asam urat.

Obat-obatan. Pemakaian obat-obatan seperti diuretik dan aspirin harus dikonsultasikan ke dokter karena dapat meningkatkan kadar asam urat.

Genetik. Orang dengan riwayat keluarga yang memiliki asam urat bisa dikatakan sebagai salah satu faktor risiko.

Usia dan jenis kelamin. Dalam sebuah survei dikatakan pria memiliki risiko lebih besar terkena gangguan asam urat, namun wanita yang telah memasuki masa menopause ternyata memiliki risiko yang sama besar dengan pria. Niken Wulandari (Info Kecantikan)

Read More

Konsumsi Mangga Jadikan Kulit Halus

Nikmatnya menggigit sepotong buah mangga tentu akan mendatangkan rasa yang tak terlupakan. Manisnya yang legit dan dagingnya yang empuk membuat Anda terkadang ketagihan. Dan pastinya tidak hanya menarik untuk dikonsumsi saja, buah mangga juga menyimpan khasiat luar biasa bagi kecantikan dan kelembutan kulit. Seperti apa?

Semua jenis buah-buahan yang ditemui di pasar tradisional memiliki berbagai rasa dan manfaat yang berbeda-beda. Meskipun terlihat sederhana dan bentuknya biasa saja, jangan anggap remeh buah-buahan tersebut. Setiap buah pasti memiliki kandungan vitamin dengan manfaatnya masing-masing.

Sekarang ini, buah mangga sering ditemui di berbagai tempat. Bukannya tak beralasan, di penghujung tahun biasanya pohon mangga berbuah cukup lebat atau dapat dikatakan sebagai puncak musimnya. Ketika musim mangga banyak orang yang memasukkan jenis buah ini ke dalam menu makannya sehari-hari. Selain warna buahnya yang segar, dagingnya yang empuk ditambah rasa yang lezat membuat mangga banyak digemari dan diolah menjadi berbagai jenis bahan makanan. Baik dalam keadaan buahnya matang atau mentah. 

Buah mangga memiliki cita rasa yang khas, ada dua rasa yang sering ditemui yaitu manis dan asam. Untuk buahnya, berwarna hijau tua dalam kondisi matang ataupun mentah. Tidak hanya rasanya yang lezat mangga memiliki berbagai manfaat yang bagi kesehatan khususnya kecantikan dan kelembutan kulit.

Kandungan. Menurut Dr. Ruslianti, M.Si, ahli gizi, mangga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat untuk kulit seperti potasium, magnesium, fosfor, vitamin C dan betakaroten. Karena kandungan vitamin C pada mangga cukup tinggi, maka dengan mengonsumsi buah mangga dapat membuat kulit lebih sehat dan halus. 

Mekanisme kerjanya adalah vitamin C membantu proses metabolisme protein dan penting dalam pembuatan kolagen yaitu zat yang mendasari kulit, urat daging, ligamen dan tulang rawan. Kolagen di sini bermanfaat atau digunakan untuk memperbaiki jaringan. Buah mangga juga membantu memenuhi kebutuhan kalsium di dalam tubuh. Dengan demikian mangga tidak hanya membuat kulit menjadi cerah dan bersinar tetapi dapat membuat tulang kuat dan sehat.

Selain vitamin C, ada vitamin A yang bermanfaat untuk mempertahankan kecerahan kulit, mengatasi masalah jerawat, menghaluskan area siku yang terkadang lebih kasar dan berwarna gelap, mencegah pori-pori cepat terbuka dan mencegah kulit kusam. Karena kandungan vitamin A, maka mengonsumsi mangga secara teratur dapat membuat kulit menjadi merata dan bersinar.

Konsumsi Rutin. Bila ingin mendapatkan kulit lembut dengan cara alami, Anda dapat rutin mengonsumsi buah mangga. Sebaiknya buah mangga dikonsumsi dalam bentuk buah segar. Tujuannya agar kandungan gizi mudah diserap di dalam tubuh, gizi di dalam buah tersebut tetap utuh dan kandungan gula di dalamnya tidak meningkat.

Namun, bagi Anda yang kurang suka mengonsumsi buah secara langsung, mangga dapat dikonsumsi dengan cara dijus, smoothies, sebagai campuran es buah atau diolah menjadi makanan tertentu di antaranya puding mangga atau selada mangga. Sebaiknya tidak menggunakan gula pasir di dalam pengolahannya. Tetapi, jika memang diharuskan gunakan gula secukupnya dan tidak terlalu berlebihan, karena mangga matang sudah memiliki rasa yang manis.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam mengonsumsi buah mangga, Anda dapat mengonsumsi sehari dua kali masing-masing sebanyak 100 gr, Dianjurkan untuk mengonsumsi buah mangga dengan buah-buahan lainnya dan tetap mengonsumsi bahan makanan lain agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi. Buah mangga dapat dikombinasikan dengan strawberry dan jambu biji untuk memperoleh kandungan vitamin C yang lebih tinggi.

Jika Anda ingin mengonsumsi buah mangga, diharapkan tetap pada porsi yang sewajarnya. Mengonsumsi segala sesuatu tidak boleh berlebihan. Bila mengonsumsi mangga berlebihan tentu akan meningkatkan asupan serat yang tinggi dalam tubuh. Sementara konsumsi serat yang terlalu tinggi dapat menghambat penyerapan kalsium. Namun, untuk lebih tepatnya sebelum berupaya mendapatkan kulit sehat dan lembut dengan buah mangga, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit dan dokter atau ahli gizi terlebih dulu. Widi (Info Kecantikan)

Read More

Ketombe Hilang Dengan Mengkudu

Ketombe menjadi salah satu masalah yang merusak keindahan rambut. Betapa tidak, butiran halus berwarna putih terlihat menempel pada helai-helai rambut, dan kadang berguguran pada bahu. Belum lagi rasa gatal yang membuat seseorang yang mengalami masalah ketombe ingin terus menggaruknya. Hal tersebut tentu mengurangi penampilan dan kepercayaan diri. Bahan alami seperti mengkudu, ternyata dipercaya untuk menghilangkan ketombe. Benarkah?

Rambut sehat tentu rambut yang tidak memiliki masalah seperti ketombe. Namun ketombe akan timbul dengan tidak terduga. Selain dapat merusak rambut ketombe juga dapat menyebabkan gatal yang akan semakin memperparah timbulnya ketombe. Ketombe muncul karena kulit kepala tidak sehat dan tidak bersih Pada beberapa orang, masalah ketombe ini timbul terus-menerus.

Ketombe atau nama latinnya pytiriasis capitis merupakan pengelupasan kulit mati berlebihan di kulit kepala. Sebenarnya sel-sel kulit mati yang terkelupas merupakan hal alami dan normal terjadi jika jumlahnya sedikit. Tetapi jika mengelupas secara terus-menerus dalam jumlah banyak serta diikuti dengan iritasi pada kulit kepala maka harus segera diatasi.

Ketombe merupakan gejala seborrhoeic dermatitis, psoriasis, infeksi jamur dan kutu rambut. Karena itu sebaiknya hindari menggaruk kulit kepala secara berlebihan ketika mengalami masalah ketombe. Pasalnya, jika menggaruk secara berlebihan ketika berketombe dapat merusak kulit kepala yang justru akan meningkatkan risiko infeksi pada kulit kepala.

Untuk mengatasi ketombe dibutuhkan perawatan rambut yang tepat agar masalahnya tidak semakin parah. Ketombe bisa dicegah dengan sampo antiketombe yang banyak di pasaran, namun tidak akan menghilangkan ketombe secara keseluruhan. Berbagai treatment menghilangkan ketombe banyak dilakukan di salon maupun klinik kecantikan. Sebenarnya Anda bisa mengatasi masalah ketombe sendiri di rumah dengan menggunakan bahan alami mengkudu.

Menghilangkan Ketombe. Selain dapat membantu penyembuhan penyakit kanker dan digunakan untuk perawatan kulit, mengkudu juga bermanfaat untuk rambut dan kulit kepala. Buah mengkudu sudah dikenal dapat menghilangkan ketombe. Menurut Yusuf Wijaya, herbalis, mengkudu memiliki nutrisi yang dibutuhkan rambut.

 Mengkudu mengandung Vitamin C dan berbagai antioksidan serta bersifat antibakteri. Oleh karena itu mengkudu dapat menghilangkan ketombe yang disebabkan adanya bakteri dan infeksi jamur. Sifat asam pada buah mengkudu akan menyeimbangkan pH pada kulit kepala. pH yang seimbang inilah yang dibutuhkan kulit kepala untuk dapat menjaga ketahanan kulit dari infeksi jamur dan bakteri. 

Langkah menggunakan buah mengkudu untuk mengatasi ketombe sangatlah mudah. Pilih buah mengkudu yang sudah matang. Setelah itu buah mengkudu diblender hingga halus, lalu ambil airnya dan gunakan pada rambut. Pijatlah kepala secara perlahan-lahan, lalu diamkan selama 10-15 menit agar nutrisi dari buah mengkudu terserap sempurna. Barulah mencuci rambut hingga bersih.

Pemakaian buah mengkudu ini sebaiknya dilakukan sesaat sebelum melakukan keramas, agar aroma tidak sedap mengkudu hilang bersama dengan sampo. Cara ini bisa dilakukan secara rutin setiap akan melakukan keramas agar hasil yang didapatkan lebih maksimal. Mengkudu merupakan buah yang mempunyai banyak manfaat, oleh sebab itu pemakaian buah mengkudu untuk rambut tidak akan menimbulkan efek samping.

Namun jika memiliki kulit kepala sensitif sebaiknya mengkudu yang akan digunakan pada kulit kepala dicoba sedikit terlebih dahulu pada kulit. Selain itu, dalam penggunaannya sebaiknya secara perlahan-lahan dan sedikit demi sedikit dioleskan pada rambut agar tidak perih. Lalu bersihkan buah mengkudu hingga benar-benar bersih dan tidak berbau.

Selain aman, perawatan rambut menggunakan buah mengkudu juga dapat menghemat pengeluaran, karena tidak harus membeli nutrisi untuk rambut yang harganya ratusan ribu rupiah. Perawatan rambut dengan menggunakan buah mengkudu merupakan cara alami yang pasti jauh lebih sehat dibandingkan dengan menggunakan bahan campuran kimia yang dapat menimbulkan masalah baru untuk rambut. Perawatan ini sangat mudah dilakukan sendiri di rumah, terlebih bagi yang tidak memiliki waktu luang untuk berlama-lama di salon.

Mengatasi Kerontokan. Selain dapat menghilangkan ketombe, manfaat lain dari buah mengkudu untuk rambut adalah dapat mengatasi kerontokan. Mengkudu juga dapat mengurangi rambut beruban atau menghitamkan rambut. Untuk mengatasi kerontokan pada rambut, buah mengkudu dapat dicampurkan dengan bahan nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut.

Cara membuatnya buah mengkudu yang telah dihaluskan atau diblender dapat dicampurkan dengan kuning telur, lalu diaduk hingga rata sampai menjadi seperti masker. Sebelum menggunakan masker mengkudu, sebaiknya rambut dalam keadaan bersih dan dikeramas sebelumnya. Oleskan masker mengkudu secara merata pada rambut hingga kulit kepala. Diamkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas hingga bersih dan keramas kembali hingga bau dari mengkudu dan telur hilang.

Sementara untuk mengatasi rambut beruban atau menghitamkan rambut, Cara membuatnya buah mengkudu matang diblender hingga halus dan ambil airnya. Setelah itu basuhkan pada rambut dan diamkan beberapa menit agar terserap. Selanjutnya bilas rambut sampai bersih. Gunakan secara rutin atau bisa juga digunakan setiap hari. Lakukan hal ini secara terus menerus hingga rambut putih atau uban berangsur menghitam. Biasanya dalam waktu 3 bulan biasanya rambut putih akan berubah menjadi hitam kembali.

Manfaat selanjutnya selain untuk kecantikan, buah mengkudu juga dapat menyembuhkan eksim atau gatal-gatal. Caranya, pilih buah mengkudu yang telah jatuh dari pohonnya. Lalu dipotong dan dioleskan langsung pada bagian eksim yang akan diobati. Setelah dioleskan mengkudu akan berubah menjadi berbusa, karena antibakteri bekerja. Diamkan beberapa saat. Ketika digunakan akan menyebabkan gatal, lalu setelah itu dibersihkan dengan air hingga bersih. Gunakan secara teratur hingga eksim dan gatal menghilang. Koes Anindya (Info Kecantikan)

Read More

Biji Pepaya Hitamkan Rambut

Di dalam papaya mengandung tiga antioksidan yang sangat penting, yaitu vitamin A, G dan E, serta magnesium, potasium, asam panthotenic, folat dan serat. Sedangkan dalam biji pepaya mengandung glucosinolates, benzyl isothiocynate dan minyak pepaya. Biji pepaya memiliki khasiat berupa nephro-protector serta efek antibakteri. Efek antioksidan dari pepaya secara tidak langsung dapat memperlambat penuaan sel-sel, termasuk sel pada rambut.

Aging atau penuaan yang merupakan penyebab utama rambut beruban (graying). Pada usia akhir dekade ke-5, separuh orang memiiiki paling tidak 50 persen rambut uban dan hampir seluruhnya memiliki rambut dengan gradasi warna menuju putih. Hal ini disebabkan karena berkurangnya melanosit pada folikel rambut. Pigmentasi rambut bergantung pada melanocytes stem cells dan diferensiasi set di dalam folikel rambut. Banyak gen yang berperan dalam proses ini. Artinya faktor keturunan memiliki peranan dalam pigmentasi rambut.

Batang rambut terdiri dari tiga bagian, yaitu kutikula, korteks dan medulla. Korteks mengandung melanin yang merupakan pigmen yang memberikan warna pada kulit, rambut dan mata. Menjaga rambut tetap sehat dengan meminimalisasikan penggunaan bahan kimia, menghindari menyisir rambut dalam keadaan basah, keringkan rambut secara alami tanpa menggunakan alat pengering rambut dan menggunakan deep conditioner seminggu sekali. Selain itu, penggunaan sampo sebaiknya tidak berganti-ganti.

Hal-hal tersebut sangat membantu dalam melindungi dan menjaga rambut dari kerusakan seperti perubahan warna rambut baik itu menjadi putih (uban) ataupun menjadi merah. Dengan perawatan rambut sehari-hari yang baik serta menerapkan pola hidup sehat dan seimbang dengan makan. makanan bergizi yang mengandung banyak vitamin serta zinc, maka rambut akan tetap sehat. Koes Anindya (Info kecantikan)

Read More