Senam Hamil Lancarkan Proses Persalinan

Bagi wanita yang baru merasakan kehamilan pertama pasti kerap dihantui rasa takut karena proses persalinan semakin dekat. Untuk mendapatkan proses persalinan normal, selain persiapan mental diperlukan juga persiapan fisik yang lebih agar persalinan berjalan lancar. Senam hamil menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk melatih pernafasan saat melahirkan. Benarkah?

Read More

Komplikasi Kehamilan Berisiko Lahirkan Bayi Prematur

Adakalanya ketika hamil timbul berbagai komplikasi kehamilan, misalnya timbul berbagai penyakit hipertensi ataupun diabetes melitus Untuk itu sebaiknya ibu hamil rutin memeriksakan kandungan. Pasalnya, jika komplikasi kehamilan tidak dideteksi sejak awal bisa menimbulkan risiko bayi lahir prematur. Seperti apa?

Read More

Pijat Bisa Dilakukan Setelah Kehamilan 12 Minggu

Ketika hamil rasa nyeri dan pegal dirasakan di sekujur tubuh, terutama punggung. Pasalnya punggung menopang berat dari janin yang terkandung di dalam perut. Dengan melakukan pijat ibu hamil setelah 12 minggu atau setelah trimester pertama dapat mengurangi dan merelaksasi otot-otot punggung. Namun pijatan tidak dianjurkan di daerah perut dan payudara. Mengapa?

Read More

Obesitas Saat Hamil Bisa Membuat Bayi Lahir Cacat

Saat Anda hamil, pasti akan mengalami kenaikan berat badan. Itu merupakan hal normal. Namun, jika barat badan meningkat drastis sehingga mengarah pada obesitas, ini yang perlu diperhatikan dengan cermat. Mengapa, karena ibu hamil yang memiliki kelebihan berat badan akan sulit melahirkan normal. Tidak hanya itu, Ibu pun bisa memiliki bayi yang cacat. Lalu, apa saja langkah untuk mengantisipasinya?

Read More

Hamil di Usia 40 Berisiko Kematian atau Anak Cacat

Memiliki anak adalah dambaan setiap pasangan suami istri. Namun bagaimana dengan keinginan memperoleh anak saat istri berusia lebih dari 40 tahun? Benarkah hamil dan melahirkan di usia tersebut bisa menyebabkan kematian pada ibu hamil atau kelainan pada anak yang dilahirkan? Apa penyebab dan bagaimana cara meminimalisir risiko tersebut?  

Read More

Ramping Setelah Melahirkan Berkat Daun Katuk dan Jati Belanda

Tak hanya terlihat gemuk, tubuh wanita setelah melahirkan juga terlihat tidak proporsional. Ketika masih memberikan ASI eksklusif kaum ibu biasanya mengabaikan bentuk tubuh, padahal jika didiamkan berlarut-larut akan sulit mengembalikan berat badan ke angka ideal. Tak perlu khawatir karena hal tersebut bisa diatasi dengan daun katuk dan daun jati belanda yang memang bisa melancarkan pencernaan dan mengikat kelebihan lemak.  Benarkah? 

Read More

Mendengkur Jadi Tanda Praeklamsia

Kehamilan bisa memicu calon ibu tidur mendengkur. Naiknya kadar estrogen dan hormon lain, juga bertambahnya berat badan, berpotensi membuat jaringan di saluran napas bengkak sehingga muncul “suara gergaji” itu. Dengkuran bisa juga berkaitan dengan gangguan serius.

Perempuan yang mulai mendengkur ketika hamil sangat berisiko mengalami hipertensi dan praeklamsia.

Read More

Atasi Gangguan Tidur Saat Hamil

Masalah yang kerap dialami ibu hamil, yaitu sulit tidur, umumnya pada kehamilan trimester pertama dan trimester akhir. Bolak- balik ke kamar mandi untuk berkemih, rasa lapar, sakit perut, kram kaki, kecemasan, RLS (restless leg syndrome), hingga pasangan yang mendengkur, bisa jadi gangguan tidur di malam hari.

Posisi tidur juga bisa jadi merepotkan. Mau tengkurap? Jelas tidak mungkin. Tidur telentang, menurut National Sleep Foundation dalam situsnya, tidak dianjurkan setelah trimester pertama. Alasannya, posisi ini bisa memberi tekanan berlebih pada pembuluh darah di punggung. 

Tidur miring dengan kaki ditekuk dinyatakan yang paling nyaman. Selain memudahkan sistem sirkulasi di dalam tubuh juga memperlancar aliran nutrisi ke janin.

Supaya ibu hamil tidur nyenyak:

• Jangan konsumsi kafein menjelang malam.
• Minum setidaknya 8 gelas air sehari. Tetapi jangan banyak minum sebelum tidur.
• Tetap olah raga di pagi atau sore hari
• Latihan rileksasi, seperti pernapasan dalam dan meditasi juga bisa menjadi pengantar tidur yang baik. 
• Ngemil sebelum tidur supaya di tengah malam tidak kelaparan. Pilih makanan berprotein dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, keju, atau susu hangat. Hindari makanan manis.
• Jangan banyak konsumsi makanan berbumbu rempah, pedas, asam, dan gorengan, untuk mencegah sakit perut.
• Mandi air hangat di sore hari akan membuat tubuh lebih rileks dan bisa tidur pulas. Pastikan suhu udara dalam ruangan terasa nyaman, tidak membuat Anda kepanasan atau Kedinginan.
• Jangan terlalu lama tidur siang.
• Jika mengalami RLS, konsulta- sikan ke dokter. Mungkin Anda mengalami defisiensi folat dan zat besi.
• Membaca buku atau menuiis catatan harian ketika susah tidur melanda, akan memudahkan Anda untuk bisa merasakan kantuk dan kembali tertidur.  

Read More