Penyebab Penuaan Tak Terduga

PENYEBAB PENUAAN INGATAN

Ponsel dan navigasi mobil

Para periset Jepang yang tes ingatan orang sehat di usia 20-an dan 30-an menemukan, di antara 10 orang punya masalah ingatan yang lebih umum dialami orang usia 60-an. Makin meningkatnya ketergantungan pada address book ponsel dan sistem navigasi mobil membuat orang-orang tidak melatih bagian otak yang membantu mengingat atau latihan orientasi spatial. Dalam hal ini aturannya adalah jika tidak digunakan, Anda akan kehilangan.

Cara mencegah penurunan

Latih otot mental Anda.Tekan nomor telepon dari ingatan atau coba ingat barang-barang yang harus dibeli tanpa membuat daftar. Lebih baik gunakan angka, misalnya 10 barang yang harus dibeli. ”Gunakan pikiran untuk menguatkan koneksi antara sel-sel otak sehingga meningkatkan ketajaman mental,"kata neuropsychologist Professor Ian Robertson dari Trinity College, Dublin.

PENYEBAB PENUAAN PENDENGARAN

Tidak makan kecukupan sayuran dan buah

Telinga juga suka Anda makan sayuran hijau. Penjelasannya sebagai berikut. Bukti-bukti menunjukkan, antioksidan membantu mencegah kehilangan pendengaran yang disebabkan bunyi, ungkap Professor Richard Salvi yang meneliti keterkaitan ini di Center for Hearing & Deafness di University of Buffalo, Amerika. Ketika bunyi masuk ke telinga, sel-sel menghasilkan radikal-radikal bebas  - dan semakin keras bunyi, semakin banyak radikal bebas yang dihasilkan. Tubuh menggunakan antioksidan untuk mencegah kerusakan-kerusakan radikal bebas, tapi jika Anda tidak makan kecukupan makanan kaya antioksidan untuk memenuhi kadar Anda, kerusakan akan terjadi pada telinga, jelas Professor Salvi.

Cara mencegah penurunan

Pastikan makan paling sedikit 5 saji sehari. Menambahkan shake protein ke dalam diet juga bermanfaat. Whey protein membantu meningkatkan kadar antioksidan glutathione yang jika kadarnya rendah secara khusus dikaitkan pada kehilangan pendengaran akibat bunyi. 

PENYEBAB PENUAAN PENGLIHATAN

Terlalu banyak daging merah

Begitu temuan riset baru Dr Elaine Chong dari Centre for Eye Research di University of Melbourne. Ia menemukan, orang-orang yang makan daging merah (daging sapi, kambing, dan daging olahan seperti salami) lebih dari 10 kali seminggu berkemungkinan lebih besar 47% mengembangkan agerelated macular degeneration (AMD), penyebab utama kebutaan di usia lanjut, dibanding orang-orang yang makan 5 kali seminggu. Belum diketahui apa penyebab pastinya, tapi kemungkinan senyawa yang disebut nitrosamines, yang terbentuk ketika makan daging merah. Diduga senyawa ini toksik untuk retina.

Cara mencegah penurunan

Ganti daging merah dengan ikan atau ayam. Penelitian Dr Chong menemukan, orang-orang yang makan ayam 3 kali seminggu menurunkan risiko AMD sampai 57%. Riset lain menunjukkan, satu porsi ikan berminyak seminggu juga menurunkan risiko sampai setengahnya. 

PENYEBAB PENUAAN FLEKSIBILITAS.

Kurang olahraga

Semakin banyak olahraga, Anda akan semakin lentur. Panjang dari jari Anda dapat mengindikasikan seberapa besar kesukaan Anda pada olahraga. Para periset University of Alberta, Kanada, menemukan, tikus yang jari telunjuknya sama panjang dengan jari manis berkemungkinan lebih besar olahraga. Menurut periset, ini juga berlaku untuk manusia.

Read More